As amas de casa precisan algúns consellos para lembrar, e se segue estas suxestións, non haberá problemas co aumento de peso.
1. Non necesitas comer para a familia.
Non podes comer para a familia. E resulta que, ademais da súa porción, come unha parte da comida doutras persoas. Se alguén non termina de comer, pór as sobras no frigorífico, dálles a cans ou cans, ou simplemente tiralos. Só outra vez, poñer ao bebé nunha porción máis pequena e, se queres un aditivo, dálle. En xeral, intenta cociñar tanto o alimento que se come á vez pola familia.
2. Durante a cocción, debes probar a comida coa mente.
Non esqueza que cando probe comida durante a cocción, o corpo recibe calorías. Ao probar os pratos probar profesionais chefs, non engulir comida, pero cuspir, e despois enxágüe a boca para que non teña ganas de probar máis. Polo tanto, cando impoñas unha porción familiar, non esquezas que xa teñas un pouco de merenda e que a túa porción debería ser menor.
3. Controlar a cantidade de alimentos consumidos.
Baixo o control, manteña os alimentos que pon na boca. Gastas menos enerxía, pasando a maior parte do tempo na casa que a túa esposa ou fillos. Mesmo se estás comprometido con limpeza xeral todos os días. De aí segue que debes comer menos. Anota o número de calorías, se comeu un anaco de chocolate, comeu un pechenyushku, todo debe ser gravado. Debe consumir calorías non máis que queimar nun día, e unha vez que se queima un pouco, necesitas comer e non abundantemente.
4. Controlar a cantidade de carbohidratos.
Cando mires o programa na televisión, anda polas redes de Internet, probabelmente, beba té doce e come algo doce. E se non pode facelo sen el, entón ten unha dependencia de hidratos de carbono e, simplemente, é un dente doce. Aquí, estes snacks e establecer as súas trampas.
Sucede así, nunha comida doce o noso corpo recibe unha gran cantidade de carbohidratos, que son fácilmente absorbidos. En poucas horas, por iso, hai unha expulsión da insulina e unha nova sensación de fame. E para que non comas, non terás o suficiente ata que comas un anaco de bolo ou un pan doce, o corpo requerirá unha cantidade constante de carbohidratos. Para saír deste estado, cómpre comer tres veces ao día. E as aproximacións á táboa, non máis de dúas, deben limitarse ao consumo de alimentos con baixo contido de calorías, por exemplo, legumes, peixes, produtos lácteos, carne, excepto as patacas. A cantidade de carbohidratos non debe exceder durante cada comida, 4 gramos. Nun día, podes degustar. Pero non necesitan máis de 40-50 minutos para comer doces. E entre as comidas non se pode comer nada.
5. Domoshadtsev traducilo para comida conveniente para ti.
Alimenta a túa familia para o almorzo, non intente con bocadillos, pero con comida proteica. Non tes que ter un sándwich extra para almorzar. Substitúe as panquecas con manteiga, e como salsa en lugar de mermelada e mermelada, crema agria. En libros de receitas culinarias intenta elixir menos calorías. No canto de carne de porco, use vacas, peixes ou polos. A xente adóitase á comida no tempo, que teñen que comer e a familia acostuma a cambiar a dieta despois dun certo tempo. Terás menos tentacións de comer.
6. A comida está separada.
Se o seu fogar non pode traducirse para que o seu alimento sexa conveniente, cómpre produtos dietéticos para ti exclusivamente e prepare-se cear e ceas persoais. Non será necesario comer fideos con salsa calórica con toda a familia xuntos.
7. Considere unha opción conveniente para vostede facer deporte.
Ten unha gran vantaxe como ama de casa, pode dedicarse ao seu deporte favorito e coidar de si mesmo. Atopa un ximnasio preto de ti. Para non recuperar debes levar un estilo de vida activo. Non é necesario arrastrar pesas pesadas, pode facer aeróbic ou modelar. Se non hai posibilidade de estar lonxe de casa por moito tempo, compre un disco, carga e tarxetas. Tamén podes mercar unha bicicleta de exercicio e acabar as millas mentres ves as túas series de televisión favoritas.
8. Viaxe de compras.
Nun estómago baleiro non vaia á tenda, escriba unha lista dos produtos que cómpre comprar, de xeito que algo superfluo non poida levar, aínda que sexa saboroso, pero prexudicial.
9. Durante a dieta dun dos membros da familia, non perda a oportunidade de perder peso .
A filla máis vella ou a súa esposa queren perder peso, apoialos, entón terá a oportunidade de preparar pratos dietéticos e haberá un impulso para perder peso.
Se segues estas suxestións, non só manterás a forma, pero perderás peso despois dun tempo. Ou un día se converterá nunha ama de casa incómoda e gorda, que só sabe manter un ollo no fogar, pero parece tan intocado que ningún home sairá con ela. Leve consellos útiles para a ama de casa, ségueos e terá éxito.