Intelixencia
Os adolescentes teñen máis estrés no sistema nervioso e no cerebro. Con brillo para xestionar as tarefas máis difíciles e descubrir unha nova moza adolescente vai axudar co iodo. Os mexillóns, as gambas, as lura, o peixe mariño, as ensaladas de algas apoiarán o traballo activo do cerebro e o desenvolvemento do sistema reprodutor.
Osos
Un corpo en crecemento pode faltar "material de construción", e entón en vez de calcio no óso, pode construírse unha estrutura parcialmente parecida, pero un estroncio máis fráxil. Ademais, despois do accidente na central nuclear de Chernobyl no medio ambiente, o seu número aumentou. Entón, cómpre achegar á moza a cantidade necesaria de calcio: 800-1000 mg por día, a maior parte dos produtos lácteos. Este é aproximadamente 300 ml de leite e 120-130 g de queixo cottage (preto de 600 mg de calcio). O resto do calcio debe entrar no corpo a partir de brócolis, peixes e col de follas.
Sangue
O primeiro crecemento mensual e rápido, máis aló do cal o sistema cardiovascular non ten tempo, pode causar inanición de osíxeno. Como resultado - fatiga, problemas de sono e mal rendemento académico. Evitar a anemia ea hipóxia das células axudan a proteína da carne. En primeiro lugar, el mesmo é a fonte de ferro ben absorbido e, en segundo lugar, axuda a asimilar sustancias útiles de vexetais. O fígado de tenreira, a lingua eo coello son os mellores produtos para nenas nesta idade. Son necesarios con verduras, de preferencia - caducifolias, por exemplo, ensaladas ou col.
Osos
De ano en ano necesitas:
Evite os conservantes: paran o desenvolvemento de microorganismos non só nos produtos. Estes compoñentes poden actuar máis tarde no corpo, destruíndo unha microflora útil, cuxo lugar pode ser ocupado por cultivos patóxenos - hongos, por exemplo. Entón elixe produtos naturais e ecolóxicos. Ou compre produtos de leite de leite cunha vida curta, non máis que unha semana. Limpar regularmente os parasitos. Os vermes afectan o metabolismo dos intestinos, deprimen a inmunidade, envenenan o fígado con toxinas e, ao mesmo tempo, son difíciles de diagnosticar. Xunto cos preparativos farmacolóxicos para a prevención, pode usar fitofármacos dúas veces ao ano para todos os membros da familia. Ao elixir os medicamentos a base de plantas, preste atención á composición: é bo, se contén non só compoñentes helmínticos como a tosería. É necesario un hepatoprotector lixeiro para o mantemento do fígado - estigmas de millo, un desintoxicante (á súa vez) e un laxante suave (senna). Aumenta a cantidade de produtos que conteñen iodo. Por desgraza, no chan e no auga do noso país contén moi pouco iodo, polo que regularmente recibimos menos. É necesario aumentar a cantidade de marisco na mesa, desde peixes e mariscos ata ensaladas de algas, isto axudará a evitar moitos problemas co sistema endócrino e o metabolismo.
Cintura
Coa aparición da actividade sexual, unha muller comeza a perder peso: a actividade aumentada das hormonas sexuais aumenta o traballo da glándula tireóide, que impulsa a outros sistemas. Isto ocorre cando nos namoramos. Pero aquí unha vida conxunta cun compañeiro pode levar aos resultados opostos: as comidas románticas se tornan regulares eo desexo de nutrir as porcións máis grandes e máis importantes. Polo tanto, é moi importante controlar o que e canto está presente na mesa. Hai legumes xunto con produtos proteicos. Só o 1% de substancias útiles absorbe a partir de alimentos exclusivamente vexetais, pero se combina verduras con alimentos proteínicos (carne, peixe, ovos), esta cifra aumenta ata o 30%. Despois de todo, así é organizado o sistema de transporte do organismo: as vitaminas, micro- e macroelementos transfírense a células sobre moléculas de proteínas. Polo tanto, a partir de dúas mazás con unha porción de fígado e de froitas con iogur, os beneficios serán máis.
Coiro
Nesta idade, aparecen as primeiras engurras. Para estender a xuventude da pel axudará aos grans. Entre os 450 australianos anciáns que participaron nun estudo clínico da Universidade de Medicina de Sydney, a pel era máis elástica e resistente á luz ultravioleta daqueles que comían máis legumes e beans durante a súa vida. As leguminosas son ricas en antioxidantes, que axudan ao corpo a afrontar os radicais libres que destrúen a pel. Para un mellor efecto, combine feixón con verduras útiles para a pel - espárragos, apio, brócolis, berinjela, cebola, espinaca. E beba té verde, especialmente se vai tomar o sol. Normalmente a artrite maniféstase nunha idade máis madura, pero os requisitos previos para o seu desenvolvemento xorden nestes anos. Para soportar as articulacións, necesitas tres veces por semana para comer preto de 200 g de filetes de peixe de mar frío con verduras. Nunha porción de salmón, o atún ou o halibut contén máis de 1000 mg de aceite de peixe, o que reduce significativamente a cantidade de substancias que matan cartilaxe e alivia a inflamación.
Libido
A carreira avanza - máis casos. Pero case non hai enerxía, tempo e esforzo para o sexo. As noces axudarán a soportar a libido. Un puñado ao día dunha mestura de cacahuete, avellanas, anacardos ou noces estimula o sistema inmunitario suprimido pola carreira diaria e axuda a tolerar fácilmente a presión sanguínea e as razas hormonais que se producen durante o sexo.
Contornos corporais
É hora de axustar a nutrición por ela, o principio de "menos carbohidratos máis proteínas". O último longo dixeriu e actúa como unha fonte constante de forza para o corpo e non hai bares nin biscoitos que non queiramos. Onde podo obter proteínas sen carbohidratos? Trátase de queixos duros como os produtos suizos e de leite azedo.
Células do corpo
A duración do ciclo de vida dunha célula depende da cantidade de toxinas acumuladas nel: máis deles, canto máis curto sexa. Para desfacerse deles necesitas beber máis: as toxinas solubles en auga serán excretadas na orina. Os solubles en graxa, incluídos os que acumulan hormonas que dan lugar a erupcións adolescentes na pel de mulleres maduras, pódense eliminar cun procedemento sinxelo. É necesario polo menos unha vez por semana aclarar a boca con aceite vexetal durante 10 minutos. O risco de recarga aumenta. Os quilos extras despois da menopausa poden causar diabetes tipo 2 eo desenvolvemento de tumores dependentes de hormonas. Entón é hora de reducir a cantidade de hidratos de carbono nos alimentos: cun índice de masa corporal normal, non deberían ser máis de 0,9 g por 1 kg de peso por día, se a norma é superada, é necesario reducir a porción a 0,7. E hai froitas e froitas - conteñen suficiente glicosa para os procesos enerxéticos no corpo. Ou - un edulcorante de stevia - non ten nada que ver con carbohidratos, pero é 400 veces máis doce que o azucre.
Músculos
Coa idade, a masa muscular diminúe, pero este proceso pódese ralentizar coa axuda de proteínas "lixeiras". Son ben absorbidos e non sobrecargan o sistema dixestivo, non cargan o corpo cos subprodutos da escisión. Inclúa na dieta máis carne de coello e atún, e moito máis - a lingua. Requerido para a cea - peixes mariños con verduras.
Buques
Para dar da porta o xiro das enfermidades cardiovasculares axudará a uvas escuras: na súa pel e os ósos contén o antioxidante máis forte, o que reduce o nivel de colesterol. Coa idade, o sistema nervioso faise máis excitante, polo tanto, as tés calmantes cun efecto diurético fácil á noite son útiles para a prevención de ataques cardíacos.
Visión
Para evitar o glaucoma e a catarata, e as mulleres adoitan ser máis que homes, é hora de inyectar doses maiores de verdes, arandos e uvas negras nos alimentos. Estes produtos actúan como "lentes negras" químicas, protexendo os ollos. Por certo, non te negues follas de uva novas (xema georgiano!) E o seu bigote, que se pode engadir ás ensaladas.
Coiro
Agora, tomarse o sol considérase unha ocupación nociosa, pero quen dixo iso cando tiña 20 anos? Nos anos 40, un defensor natural da pel da radiación solar nociva - betacaroteno - axudará. Cenorias e cabazas cunha pequena cantidade de crema de leite ou aceite vexetal - as súas mellores fontes. O segundo problema da pel é pequenos puntos de pigmento. Para evitar ou desfacerse deles, necesitas comer froitas, aceite de oliva, allo e beber té verde.
Memoria
¿Necesitas máis tempo para recordar os nomes das sobriñas do teu amigo ou o nome da rúa? A memoria tamén pode ser adestrada, polo que vale a pena aprender poemas de memoria. E tamén para soportar o sistema nervioso eo cerebro con ácido glutámico, iodo, antocianinas, que se atopan en bagas de cores vivas. Ácidos graxos Eicosapentaenoico (EPA) e docosahexaenoico (DHA), que forman parte do fígado de bacallau, filetes de peixe do mar conxelado, noces e aceite de linhaça. E ao mesmo tempo exclúen das principais fontes de colesterol: ovos de peixe, carnes gordas, salchichas e manteiga.
O marisco sempre é bo
Iodo, fósforo, cinc e selenio - os principais nutrientes contidos en moluscos, peixes e algas mariñas - nos axudan a prolongar a mocidade, enfrontar tensións, manter o peso, sistemas endocrinos e reprodutivos son normais. E aumentan a eficiencia e nivel de vida.
Produtos lácteos fermentados
O iogur e o yogur viven a microflora viva necesaria para manter a saúde do intestino. Unha proteína do leite axuda a absorber mellor as vitaminas das froitas e froitas.
Proteínas de polo
Se ten que ter coidado coas xemas - nelas, ademais das raras e útiles vitaminas D e K, unha gran cantidade de colesterol, entón as proteínas necesitan comer regularmente. Despois de todo, consisten principalmente en albúmines, que son necesarios para a reparación tisular. Un só ten que recordar que o peor é proteína digerida de ovos duros.
Quesos brandos
Feta, mozzarella, camembert, brie - fontes de calcio, fortalecen os ósos e fan as uñas eo cabelo fermoso e forte. Aínda neles hai unha microflora útil que soporta a saúde intestinal.
O fígado
Un pozo de ferro axeitadamente digerible, un elemento importante no sangue: a partir del consiste na hemoglobina, cargando osíxeno ás células.
Arandeira
Limpa o sangue, intestina a pel, combate os radicais libres, mantén a saúde dos ollos.
Cebada
A principal fonte de silicio - un elemento importante para manter a saúde das articulacións, a pel e a glándula tireóide. E tamén é útil para evitar a formación de pedras nos riles e na vesícula biliar.