Enviando outro bolo na boca, mira as páxinas de internet sobre perder peso? Antes dos ollos de centos de dietas estrañas - como elixir o máis eficaz? Tomamos unha decisión sobre este tema. A dieta do trigo mouro é un dos esquemas máis útiles de dieta baixa en calorías para unha rápida perda de peso.
Como funciona a dieta do trigo mouro na casa?
Sábese que a dieta no trigo sarraceno non prexudica o corpo, e ata esta mingau foi alimentada desde a infancia. Por curiosidade, desmontamos os grans de trigo mouro para moléculas e decatámosvos de que contén o mingau e por que axuda a perder peso. Entón, aquí está a lista de minerais e vitaminas do trigo mouro:
- Vitaminas do grupo B: un gran número de B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamina E
- Calcio, fósforo
- Potasio, magnesio
- Ferro, cobre
- Sodio
- Iodo, cinc
- Lecitina, rutina
- Almidón
- Proteína vexetal
- Lípidos (graxas vexetais saturadas)
- Ácidos orgánicos: cítrico, maleico, sorrel
A dieta do trigo sarraceno con iogur ás veces aumenta a resistencia á enfermidade, fortalece as paredes dos vasos sanguíneos e do corazón. Recoméndase non só combater a obesidade, senón tamén os médicos no tratamento da arteriosclerose, diabetes, problemas no intestino e estómago.
Podo perder peso no trigo mouro? Certamente! 100 gramos de cereais secos conteñen só 313 kcal e 100 g de mingau ao vapor en auga uns 90 kcal, cun anaco de mantequilla - ata 113 kcal. Ao mesmo tempo, o 86% dos nutrientes son consumidos polo corpo para o ben, sen que estean afastados pola capa grasa. Polo tanto, a proteína vexetal consiste integramente en aminoácidos esenciais: os grans de trigo sarraceno son equiparados á carne. E as graxas vexetais saturadas están totalmente destinadas a manter o normal BJU, mentres que levan 2,5 gramos de 3,3 gramos de lípidos por 100 gramos de trigo sarraceno. Grazas a esta composición, a dieta do trigo mouro para a perda de peso reduce o nivel de colesterol no sangue, acelera o metabolismo e elimina as placas adiposas nas paredes dos vasos sanguíneos. A adición de kefir ao plan de dieta afecta positivamente o tracto gastrointestinal: restaura a microflora normal, nivela o pH do zume gástrico, axuda a dixerir os alimentos e participa na queima de graxa. Ademais, kefir é unha proteína.
Non obstante, debido ao alto contido de oligoelementos e certas vitaminas, os nutricionistas non recomenda a dieta durante máis de 7 días.
Mencionamos anteriormente que alimentaron o trigo sarraceno desde a infancia. ¿Sabes por que? Os 18 aminoácidos, que forman parte das proteínas do jerry, matan a radiación no corpo, limpan as toxinas e activan o crecemento. Mingau increíblemente útil.
Dieta de alforfón: instrucións de adelgazamento
Falemos sobre como cociñar correctamente o trigo sarraceno con perda de peso e kefir.
Elección de cereais
Nas prateleiras do supermercado véndense dous tipos de ewers: verde e marrón. Din que os primeiros son mellores, pero a súa preponderancia é insignificante, eo prezo é un orden de magnitude maior. Non podes desembolsar para ver croup verde, de forma segura tome o trigo sarraceno marrón habitual.
Diferenza:
- O cereal verde contén máis fibras e fibras vexetais, xa que non sucumbiu á asar. Adecuado para a xerminación. Ten un gusto neutro. Máis difícil de dixerir.
- O mingau marrón foi tratado térmicamente por unha mellor seguridade por mor da súa sombra. Por suposto, a cantidade de fibra diminuíu lixeiramente, pero continúa liderando entre outros cereais. Ten un gusto pronunciado. Fácil de dixerir.
Elixindo iogur
Non se sabe por que o abafador número de sitios sobre a dieta escribe que usan só o 1% de kefir . Este é un falso misterio ! Os terapeutas recomendan un contido de graxa de 2 a 2,5%, todo sobre a acidez do zume gástrico. O 1% de kefiro é fortemente ácido para o ambiente do estómago, moitas veces causa inflamación, dor abdominal. Se a nena ten gastritis con alta acidez e agrava a enfermidade, ata a úlcera.
O 2-2,5% é o contido de graxa ideal. Créame, un extra de 1 gramo de graxa non prexudica a figura de ningún xeito, especialmente nunha dieta. Ninguén di excluír o 1% de iogur, bebe a túa saúde. Pero para sentarse nunha dieta semanal de trigo sarraceno con kefir 1% - está prohibido.
Para non se preocupar co estado do estómago e o exceso de calorías, compre 0% de leite de leite - un compromiso indiscutible.
Métodos de elaboración de cereais para a dieta do trigo mouro
1º método:
- Recopilamos un vaso feito de trigo sarraceno e colóquelo nunha tixola e pan seco quente. Fritir o jerry a unha cor dourada ruddy e levemente sal. En tódolos momentos, fritir o tronco como sementes.
- Agora, coloque 500 ml de auga quente e coloque a ferver cunha tapa aberta. Colocamos o lume a nada.
- Deixamos que o gachas languidece coa tapa descuberta por 10-15 minutos, ata que a auga se evapore nun 95%.
- Elimina da tarxeta, pero aínda non está servida na mesa. Levamos unha toalla de terry, unha manta e envolve a pota por 10 minutos, de xeito que o croup finalmente ablanda e absorbe toda a auga.
- Engadir 50 g de manteiga e servir!
Método 2:
Para unha dieta, esta variante de preparación úsase a miúdo, xa que se almacena o máximo de vitaminas.
- Enxaguamos ben o tronco baixo auga corrente e escaldado con auga fervendo.
- Poñémolo nunha tixola quente e seque un pouco ata que a sombra cambie. En paralelo, ferva o chaleiro de auga.
- Despeje o trigo sarraceno nunha cacerolita e coloque con auga fervente durante 2/3.
- Distribuímos un lugar acolledor para as papas e nos bañamos nunha manta de algodón de algodón para a noite.
- Pola mañá, o exceso de auga é drenado, pero se adiviñas coa cantidade, as papas absorberán todo.
O terceiro camiño, kefir:
O mellor método para facer dieta sobre kefir e trigo sarraceno.
- Enxaguamos completamente os grañones, seleccionamos os nucléolos estropeados.
- Dobre nunha cacerola e coloque 0,5 litros de kefir.
- Deixamos esta misa pola noite na neveira ou na fiestra, se é o suficientemente legal.
- O kefir non absorído será como o caldo. Antes de comer, permita que o mingau quente ata a temperatura ambiente.
Dieta de alforfón para a perda de peso durante 7 días: un menú para todos os días
Afortunadamente para os nosos subscritores, non só hai dietas kefir e mono en trigo sarraceno. Presentamos unha deliciosa dieta durante unha semana para unha rápida perda de peso.
Dieta de trigo mouro: luns e martes
Rellenos de trigo sarraceno, dividímonos en catro partes iguais nunha cacerola. Este é o noso almorzo, té de tarde, xantar e cea. Coma cun intervalo de 3-4 horas. Durante o día bebemos 6-8 vasos de auga limpa. Periódicamente, fabricamos o té verde e, preferentemente, unha colección de herbas.
Inicialmente, a dieta di que sal, pementa, endulzar e comer algo máis estes días, e en xeral unha semana, non podes. Valente de espírito quizais pode manter esta regra, pero intentaches comer trigo mouro ao vapor? Este é o inferno, despois dunha culler de té, odia un mes de antelación. Ben, ¿que podo dicir sobre 7 días de alimentación igualmente desagradable?
Polo tanto, imos diluír o horrible menú un pouco cos produtos da dieta, o que non afectará a perda de peso de ningún xeito. Este é un pequeno anaco de manteiga de 75% de graxa - 10 gramos, unha tostada de pan con salvado, unha pequena pitada de sal en cada porción. Nas lanches virá mazás agridulces, por exemplo, Semerinka. E nos perfumados teas de herbas poñemos unha cucharadita de mel.
Preste atención! Gachas de sal á hora de cociñar, quero dicir cando cociñar, é imposible. Así, a nova dieta da dieta é próxima a 850-900 calorías por día. Nin sequera alcanza o límite inferior permitido de 1200 kcal, así que non violen a psique e as papilas gustativas.
Dieta de trigo mouro: mércores e xoves
A manipulación ea cantidade de trigo sarraceno son iguais, pero agora presentamos vexetais cocidos e crus: remolacha, tomate, cenoria, pemento e pepino. Non máis de 200 gramos por comida. A auga potable 2 litros por día é a taxa de dieta diaria. Se o desexa, agregamos zumes á dieta: mazá, laranxa, tomate, ameixa, pomelo, cenoria e apio.
E, por suposto, o delicioso: preparar unha ensalada de mazá de cenoria vestida con mel melado - vai a lamber o prato! Un bo smoothie virá a partir de apio, mazá e verdes cunha pitada de sal e pementa molida.
Dieta de trigo mouro: venres e sábados
A dieta ten un carácter de ensalada. As papas habituais son comidas cun servo de ensalada de verduras, temperado con zume de limón e unha cucharadita de aceite de oliva. Baixo o coitelo poñemos tomates, pementos doces, repolo de pingas, pepinos, cebola verde, perexil, eneldo, cenoria. É útil para cociñar o brócoli en masa de ovo e dálles unha vez por día.
Dieta de trigo mouro: domingo
Estamos no limiar dun novo corpo! O esquema de separación do trigo mouro, beber clásico. Pero agora podes comer queixo cottage, facer café, facer té con leite e alegrarse tranquilamente ao finalizar a semana botando unha dieta!
Ura-hurray, mozas! Todos os grandes umnichki que pasaron por este camiño e poden valerse con valentía polos resultados nos comentarios ao artigo.
Dieta de alforfón con kefir para a perda de peso: o menú clásico
A variante máis común da dieta descríbese nos métodos de preparación: substitúa a auga fervente con kefir e despexa a cocción nocturna. Ou así: lavamos un gachas de auga cun vaso de kefir - non máis de 1 litro por día.
En realidade, isto e todas as diferenzas dunha dieta sobre iogur e trigo sarraceno. Lembre que o paquete de produtos de leite azedo aberto non se almacena durante máis de tres días no frigorífico. O consumo de 1 litro de kefir durante 24 horas non lle permite aforrar a cantidade borracha de auga - 2 litros.
Dieta de alforfón con kefir e froitas ou froitas
Agregamos un pouco de exóticos a esta dieta. Compre unha banana, framboesas, amorodos ou kiwi. Frite a froita ou as froitas cun fork e agrégache a mingau con kefir. Oh, que delicadeza! Aquí nunha dieta así pode sentar para sempre. E o máis importante: cantas substancias útiles o corpo recibe e non o calórico.
Dieta de alforfón para a perda de peso durante 7 días: só opinións reais
A nosa caixa de correo anteriormente recibiu moitas cartas que solicitaron describir esta dieta, comentarios e recomendacións que experimentaron tal dieta. Descubriremos o que compartiron as mozas.
Katya, de 24 anos
Exactamente unha semana perdín 6 kg de 455 gramos. Creo que este é un bo indicador. O meu peso antes da dieta era, ¡que avergoñado, 63 kilogramos! Cun aumento de 160 cm, eu era un verdadeiro mamut. Pero a dieta me axudou, aínda que non é fácil de manter. Os primeiros días romperon por doce, salgado, azedo - en xeral por calquera gusto, excepto porco de trigo sarraceno. Tamén notou a debilidade, que se tornou máis forte ao final do día.
Atopei unha saída: no almorzo comín 2-3 culleres de té de mel ou levaba un bar con hematógeno na farmacia. No resto comei legumes. O contido calórico do meu alimento non superaba os 1000 kcal. O peso ao principio foi malo, pero sobre o feito de que isto é normal, lin o foro e me calmaron. No 4-5 o día, como dicen, poperlo! Eu tirei só 3 kg - saltou feliz co teito! )) Nos primeiros días tomou 500-700 gramos. Ben, ao final o peso foi corrixido. Xa peso 56 kg 545 gramos. Cambiei dous tamaños de roupa e sutiã.
Fotos antes e despois
Юлия, 31 anos de idade, Ekaterinburgo
A dieta axúdame. Ela sentouse despois do parto e mantivo o esquema clásico sen nada máis que mingau. Mediante o consello dun médico, compras un complexo vitamínico e bebín tés de herbas, tamén me namorei de té de xenxibre con limón. Tamén queima graxas e non dá a enfermidade.
Nos últimos días, engadiu froitos secos - Damasco secos, figos, pasas - e comeu froitas cristalizadas. Non afectou a perda de peso, pero o meu humor mellorou. Conseguín perder 4,5 quilogramos de 58 orixinais. O peso antes da entrega era de 49 kg. Paréceme que esta é unha figura normal, aínda que me gustaría máis por tales torturas. Pero a moza non se axustaba á dieta. O pelo caeu! Creo que porque non bebeu ningunha vitaminas nin preparacións a base de plantas, pero comeu unha mingau.
Grazas polas túas cartas!
É hora de que os resultados: a dieta do trigo mouro é unha boa e rápida forma de perder peso en 7 días. Todos os días, ademais dos cereais, comen froitas, verduras, mel, beber té e complexos vitamínicos. Só entón a dieta é realmente útil.