Cada ano aparecen máis e máis variadas dietas en internet. Cada un deles promete un resultado garantido, e moito máis que todos os anteriores. Pero se todos son eficaces, entón ¿por que chegar máis e máis, sería suficiente e un? Probablemente, non todo é tan sinxelo, e os resultados non son tan obvios como os que queremos.
Duración
Todas as dietas calcúlanse no feito de que as seguirás desde varios días ata varios meses, pero non máis. Pero se despois da abolición da dieta para volver á súa dieta habitual, entón a lira perdida volverá. Isto é obvio. Pero non estamos a perder peso simplemente para solucionar un resultado nas escalas, senón tamén para manterse permanentemente despois. As dietas non ensinan isto. Eles só dan un certo programa por un determinado período de tempo, e ninguén fala sobre o que facer a continuación. Entón resulta que coma se se balancease un swing - nós ganhamos peso, entón nos sentamos na próxima dieta e reducimos. E non estaremos en paz con este enfoque.
Racion
Cada dieta non só limita o consumo de graxas, proteínas ou carbohidratos, senón que tamén impón un conxunto de produtos absolutamente definitivo, o que non sempre coincide coas nosas preferencias gustativas. Durante un curto período de tempo, por suposto, podes sacrificar os teus hábitos en aras dun gran obxectivo, pero non estamos preparados para comer o mesmo e ata o máis amado ata o infinito. É por iso que todos esperan impacientemente cando a dieta finaliza e pode recompensarse polo sufrimento. E o resultado é o mesmo: aumento de peso repetido.
Valor calórico
Unha restrición ríxida e brusca da inxestión calórica seguramente levará á perda de peso. Pero esta situación é percibida polo noso corpo como estrés. Considera a situación, na que caeu, como tempos difíciles e recorda. Axiña que se dá a oportunidade, o corpo comezará a almacenar a graxa de xeito máis activo no caso de que volvan os tempos difíciles. Como saben, nunha situación así, non só o peso caerá, senón que se recrutarán outras novas. Cada intento posterior de perder peso dará resultados cada vez menos perceptibles, e os quilogramos caídos volverán máis rápido e máis rápido. E non pecar coa dieta que escolleu. Non era a que resultou ser menos efectiva, este organismo adaptábase a interrupcións na nutrición. Despois de discutir os principais motivos da ineficacia das dietas a longo prazo, pregúntanos o que facer? Todo é moi sinxelo. Só é necesario reconsiderar a actitude dun evento.
Nutrición racional
Se queres non só perder peso, senón tamén para gardar o resultado, aprende á vez unha alimentación racional. Parece aburrido, e non é a primeira vez. Ninguén quere pensar constantemente sobre o que come e canto. Si, e non ten que entender o principio, pero todo irá por si só. E o principio é máis sinxelo que o dunha dieta. Hai todo, a cuestión é canto. Para perder peso, a inxestión de calorías debe ser inferior ao consumo. En media, unha persoa necesita uns 2000 kcal por día e, para perder peso, cómpre consumir máis de 1400 a 1500 calorías por día. Selecciona os produtos que che gustan, dá preferencia a menos calorías e contas no inicio calorías. Co tempo, aprenderás a facelo a vista.
Non existen prohibicións
Se estás convidado a unha festa ou a un picnic, parecerás moi estraño se rexeitas a comer e morderás a cenoria cando todos comen unha barbacoa suculenta. Come e ti, pero non moito. Se aínda non podes manter as recomendadas de 1400 a 1500 calorías por día, entón o día seguinte come menos do habitual. Os nutricionistas din que calquera persoa consome un número desigual de calorías ao día, polo que precisa estimar o número medio. Calcule o número total de calorías por semana e divídese por 7. Obter o valor recomendado, o que significa que todo está ben, o proceso de redución está baixo control.
Acelerar o metabolismo
Para que o corpo non perciba as restricións á nutrición, como situación estresante, algúns expertos recomendan en diferentes días consumir unha cantidade diferente de calorías. Por exemplo, un día come normalmente, consumindo preto de 2000 kcal e os seguintes só 1000 kcal. O valor medio é de 1500 kcal, que corresponde ás recomendacións. Entón pode alternar días mentres queira sen ningún tipo de incomodidade. Ao mesmo tempo, o metabolismo non se ralentiza e o corpo non entra no modo económico, como ocorre cunha dieta normal.
Axuda desde fóra
Se inmediatamente se adheriron aos novos principios da nutrición, especialmente se adoitaba ser moito maior en calorías ou só un gourmet, o que é difícil de desistir dos seus pratos favoritos de alta calor, pode axudar a si mesmo a usar medicamentos para reducir o apetito, como o Goldline Plus. Algúns médicos recomendan empregar no caso de que os intentos independentes de perder peso dentro de tres meses non produzan o resultado desexado. Outros médicos cren que a perda de peso debe comezar inmediatamente cunha combinación de nutrición hipocalórica e medicamentos para a perda de peso. Con este enfoque, aseguran, é máis doado acostumbrarse ao novo sistema alimentario, para formar os hábitos alimentarios correctos e manter o resultado alcanzado por un longo tempo. Comprobouse que as preparacións para a perda de peso que conteñen sibutramina permiten reducir o contido calórico dos alimentos nun 25% ea cantidade de alimentos consumidos nun 20%. Con esta eficiencia, as recomendacións para a restrición de calorías son bastante fáciles de seguir. Outra cousa positiva é que, no fondo de tomar sibutramina, aumenta a termoxénese (xeración de calor polo corpo), polo que se consumen máis 100 kcal por día.