A dieta "vermella" está deseñada durante cinco días, perda de peso, que se pode conseguir coa súa axuda: dous ou tres quilogramos.
Muestra de menú cunha dieta "vermella"
Primeiro día
- Para o almorzo: café recentemente preparado ou té verde sen azucre, o máximo que pode pagar - unha cucharadita de mel, se realmente non pode imaxinar a súa vida sen doce.
- Para o segundo almorzo: un puñado de amorodos.
- Para o xantar: pementa búlgara vermella ou tomate, té de karkade cunha cucharadita de mel.
- Nun bocado de media tarde: unha fresa ou unha gran mazá vermella.
- Para a cea: un puñado de amorodos e un kefir por cento.
Día dous
- Para o almorzo: café ou té verde.
- Para o segundo almorzo: un puñado de cerezas ou cerezas.
- Para o xantar: ensalada de tomate, pementa e rabanetes cun pouco de aceite vexetal, unha peza de peixe vermello.
- Para un lanche de media tarde: a elección é a cereixa, a cereixa ou dúas nectarinas.
- Para a cea: leite mesturado, un puñado de cerezas ou cerezas.
Día Tres
- Para o almorzo: té de karkade ou café recentemente preparado.
- Para o segundo almorzo: un puñado de groselhas vermellas.
- Para o xantar: col vermella, vestida con aceite vexetal ou de oliva, té verde.
- Nun merenda de media tarde: groselha vermella ou granada.
- Para a cea: kefir, un puñado de groselha vermella.
Día Catro
- Para o almorzo: té verde ou café.
- Para o segundo almorzo: un puñado de framboesas.
- Para o xantar: pementa búlgara, cebola vermella, tomate, estofado de auga, té verde.
- Para un lanche: framboesas ou dúas peras vermellas.
- Para a cea: leite mesturado, un puñado de cámara ou un pequeno caviar vermello, un puñado de framboesas.
Día cinco
- Para o almorzo: café ou té.
- Para o segundo almorzo: un puñado de arándanos ou cranberries.
- Para o xantar: ensalada de tomate, rabanete, col vermella, crocade.
- Para un lanche: arándanos, arándanos ou unha gran mazá vermella.
- Para a cea: kefir, ovo cocido e bagas.
Se crees que esta dieta é demasiado escasa, podes aumentar o número de vexetais vermellos para xantar, en calquera momento beba cereixa, tomate ou zume de Roma, pero sen azucre. Se estás involucrado activamente nos deportes ou conduce un estilo de vida activo físicamente, podes engadir beans vermellos á túa dieta ou lentellas vermellas, preferiblemente para xantar, reemplazalas con verduras. Estas leguminosas son ricas en proteínas e ferro, e son estas substancias que son esenciais para perder peso. Ademais, as habas e as lentellas conteñen poucas calorías, e se preparan de dúas a tres veces.
Pros e contras da dieta "vermella"
As vantaxes desta dieta é que consiste en alimentos baixos en calorías, pero moi ricos en betacaroteno e vitamina C, especialmente esta dieta é especialmente boa na primavera cando o corpo necesita vitaminas. Moitas verduras e froitas axudan a limpar o corpo.
As desvantaxes da dieta "vermella", principalmente na súa escaseza, non todos poden soportar unha dieta tan limitada. Ademais, contén pouca proteína e graxa, polo que non paga a pena pegalo durante máis de cinco días. Ademais, un gran número de froitas e froitas vermellas poden provocar alerxias.
Antes de sentarse nunha dieta "vermella", paga a pena consultar cun nutricionista ou polo menos pasar por un exame médico, xa que a abundancia de alimentos ácidos (groselhas, tomates, cereixas, arándanos, etc.) pode agravar as enfermidades existentes do tracto gastrointestinal.