Número de falsificación número 1. Con calquera dieta, perderás o peso, porque o corpo perde graxa nociva
De feito, todo depende do fondo hormonal. Moitas persoas comen todo sen restricións e non gañan peso. As dietas restritivas son estresantes para o corpo, o que intenta compensar a falta de alimentos, producindo hormonas de estrés (por exemplo, o cortisol). Augmenta significativamente o traballo dos músculos e tendóns. A condición da pel tamén se agrava - poden xurdir problemas de saúde. A graxa permanece no mesmo lugar. Para desfacerse del e non pola masa muscular, debes comer alimentos ricos en proteínas e facer exercicios e exercicios intensivos.
Número de falsificación 2. Calquera alimento graxo é prexudicial e ten que abandonalo
As graxas están divididas en saturadas e non saturadas. O primeiro non é absorbido o suficientemente rápido polo corpo e crea depósitos baixo a pel. Os últimos son rápidamente absorbidos e aceleran o metabolismo. Se deixas de consumir graxas por completo, o corpo non recibirá todas as sustancias necesarias e os seus procesos metabólicos serán danados irreparablemente. Así, mesmo para as dietas restritivas posteriores, continúan tomando alimentos que conteñan graxas trans - peixe, froitos secos, etc.
Número de equívocos 3. Á noite, non se pode, porque a comida non se digeriu e transfórmase en depósitos graxos
Non é importante cando o hai, pero o que é. O uso de produtos que conteñen proteínas estimula a produción de hormonas de crecemento, que "come" a graxa subcutánea. Os hidratos de carbono tamén contribúen á produción de insulina e, polo tanto, non se deben consumir antes de durmir.
Número de equivocación 4. Para perder peso, necesitas moverte
A queima de graxa ocorre só na presenza de certas hormonas no sangue. Se está facendo deportes ou realiza exercicios físicos que non requiren moito esforzo, o seu fondo hormonal non cambiará.
Se soñas con perder peso, necesitas un movemento intenso, isto é, carga. É mellor obter o consello dun especialista en fitness ou especialista en medicina deportiva, que asignará as cargas necesarias para as súas circunstancias individuais.
Concepto erróneo 5. Se vostede queima graxa, o estómago convértese en plano
Os nutricionistas observan que a barriga das persoas obesas ás veces é máis plana, xa que está lixeiramente alocada. Depende das características dos músculos. Se os músculos abdominais e diafragmáticos están relaxados, o estómago comeza a caer. Isto ocorre mesmo nas persoas delgadas, cando non se moven suficientemente, isto é, sen carga. A recuperación destes músculos é moi difícil. Entón, primeiro debes levar un estilo de vida activo. Nunha posición sentada, tamén pode facer exercicios para usar o abdome. Cada formación debe consistir en 50-100 repeticións de exercicios e rematar cunha exhalación.
Número incorrecto número 6. Os preparativos para queimar graxa axudarán a perder peso
Estas grandes ideas falsas non dan descanso a moitas mulleres. Non obstante, as substancias que queiman a graxa cambian o metabolismo do corpo. O seu uso pode ser incluso prexudicial, xa que o metabolismo de cada persoa é individual. Tomando a droga, pode reducir a cantidade de graxa, pero despois de deter a inxestión de graxa seguramente recuperarase en masa. E con máis frecuencia, faise aínda máis. Os preparativos dan bos resultados só cando se combinan co exercicio ea dieta.
Se realmente desexa desfacerse dos depósitos de graxa, só hai dúas condicións: actividade física e unha dieta equilibrada, por suposto, tendo en conta as súas características individuais. Se non, nada dará un resultado positivo e as ideas erróneas sobre perder peso só arruinarán a súa vida.