Que non podes facer por mor dunha fermosa figura? Cada nena tarde ou cedo está sentada nunha dieta para recuperar a súa forma anterior ou simplemente xogar un par de libras adicionais. Hoxe en día, hai moitas dietas, para que poidas escoller o que tes para ti sen problemas. Non obstante, se desexa froitas, entón unha das dietas que se describen a continuación servirán necesariamente.
Dieta no aguacate
O aguacate é un froito moi útil. É rico en ácidos monoinsaturados, vitaminas B, potasio e outras vitaminas e elementos útiles. Debido ao feito de que contén unha gran cantidade de graxas fácilmente digeribles, despois de comer, beberé aguacates por moito tempo, esquecerás a sensación de fame. Os aguacates son considerados un produto dietético. É útil para gastrite, hipertensión e trastornos dixestivos. Ademais, reduce o colesterol no sangue e axuda a restaurar a forza. Case non contén azucre. Está perfectamente combinado coas ensaladas, os segundos pratos e sobremesas. Se che gustan os aguacates, entón ofrécelle a atención sobre esta marabillosa dieta de tres días, grazas á que podes botar ata 1,5 kg.
- Almorzo: pódese comer unha media aguacate chea de queixo libre de graxa;
- Almorzo: cortar o aguacate en dúas pezas, remover co ovo cocido, as cebolas verdes eo pepino fresco;
- Cea: pódese comer a media aguacate, cuajada e un pequeno bife (non máis de 90 g).
Dieta de pomelo
Durante unha semana, esta dieta pódese restablecer a 4 quilogramos. A regra principal que debes adherir non é comer despois das 19:00. Se a sensación de fame é forte, pode beber un vaso de iogur, comer unha pequena laranxa ou mazá ou beber cunha culler de mel. Non obstante, só se pode beber té verde con limón. Se non che gusta o té, substitúeo con café natural. Entre cada comida debe ser un descanso ás cinco da mañá. Durante a dieta, non se permite usar sal, salsas, especias. Pódese usar só pementa vermella e mar ribeira, que substituirá a sal. Permítese consumir peixe, pero só enlatado no seu propio zume. O mellor si é un atún. A cabalo e o arenque non son adecuados. A carne só pode comer delgada.
Menú
Luns
- Almorzo: zume de pomelo ou pomelo, 50 g de queixo ou salmoira con pouco contido de graxa, té ou café sen azucre.
- Almorzo: ensalada de verduras, temperado con zume de limón. Porción de ensalada - 250 g. Té ou café.
- Cea: 100 gramos de frito sen aceite ou carne cocida, ensalada verde con crema agria - 200 g, té verde cunha culler de mel.
Martes
- Almorzo: zume de pomelo ou pomelo, dous ovos cociñados, café ou té sen azucre.
- Almorzo: grapefruit, 50 gramos de queixo con contido en graxa non superior a 30% ou queixo de xenxibre.
- Cea: 200 gramos de peixe cocido sen aceite, verduras de ensalada con zume de limón e unha cucharadita de aceite de oliva, un anaco de pan negro.
Mércores
- Almorzo: grapefruit ou zume de pomelo, muesli ou avea (dúas cucharadas), unha cucharada de pasas, unhas noces e catro culleradas de iogur ou leite sen graxa.
- Almorzo: grapefruit, caldo de baixo contido de graxa ou sopa de verduras, dous azucres.
- Cea: 200 g de tenreira ou polo, dous tomates cocidos ou frescos e té con mel.
- Á noite: media toranja.
Xoves
- Almorzo: ovo cocido, un vaso de zume de tomate, té de Szymon.
- Almorzo: grapefruit, ensalada de verduras ou unha ensalada vestida con limón e aceite, unha roda de pan.
- Cea: legumes estofados ou cocidos - non máis de 400 gramos, té.
- Á noite: grapefruit fresca ou un vaso de zume de pomelo.
Venres
- Almorzo: ensalada de froitas de mazá, grapefruit e laranxas, té ou café.
- Almorzo: ensalada de col ou verduras verdes - 200 g e unha gran pataca cocida.
- Cea: 250 g de filete de pollo, peixe fervido ou carne cocida, tomate ou tomate fresco.
- Á noite: zume ou pomelo.
Sábado e domingo - estes días poden adherirse a calquera dos menús anteriores.
A eficacia da dieta é que a pomelo contén substancias que queiman ben a graxa. Ademais, hai sustancias que teñen actividade colerética e estimulan a actividade do fígado. A produción de bile provoca a queima de graxas. Para preservar o zume das súas propiedades útiles, cómpre engadirlle carne. Beber o zume de pomelo recoméndase vinte minutos antes de comer.
Non obstante, esa dieta ten moitas restricións. Está contraindicado para as persoas que sofren de enfermidades do tracto gastrointestinal, así como as que teñen un colapso débil. As mulleres non deben usar pomelos para a menopausa. Ademais, a toronja non se pode tomar ao tomar certas medicinas.
Dieta mandarín
As mandarinas só son deliciosas, pero tamén útiles. Eles conteñen unha gran cantidade de vitamina C e outros nutrientes. A dieta mandarín é moi eficaz e popular entre moitas mulleres. A vantaxe de tal dieta é que as mandarinas conteñen sustancias que axudan a manter a beleza das uñas, cabelo e pel. O zume de mandarina limpa o corpo das toxinas e a fibra mellora a dixestión. Existen dúas opcións para unha dieta así.
A primeira opción: días de descanso en mandarinas
A duración destes días de carga non debe ser superior a 4 días. Durante este tempo, pode desfacerse de catro libras adicionais e tamén aumentar a eficiencia, o ton e o humor. Durante estes días só se lles permite comer mandarinas. Durante un día pode comer máis de medio quilogramo de cítricos. Permítese beber auga en cantidades ilimitadas, té verde con limón e sen azucre. Non se recomenda gastar máis de catro días consecutivos, xa que isto pode provocar un desequilibrio no corpo e a falta de substancias útiles. Realizar os días de descarga non pode ser máis dunha vez ao mes.
A segunda opción é a dieta de Philip Kirkorov
Duración dos nenos - dez días. Durante este tempo, podes perder ata sete quilogramos de peso.
- Almorzo: un mandarín e unha cunca de té sen azucre con limón, pode engadir unha cullerada de mel.
- O segundo almorzo: un ovo cocido e catro mandarinas.
- Almorzo: carne ou peixe fervido (sen sal), 130 gramos de chourizo, mandarín e salchicha de té verde.
- Snack: un ovo cocido e catro mandarinas.
- Cea: carne magra ou peixe, mandarina e té sen azucre. A cea pode ser anterior ás 18:00.
Esta dieta ten contraindicacións: alerxias a cítricos, enfermidades da pel, enfermidades do tracto gastrointestinal.
Para manter os resultados obtidos despois dunha dieta, recoméndase beber zume de mandarina para o almorzo todos os días durante uns días. O zume debe ser espremido recentemente. Pódese diluír con auga. No zume de mandarina contén substancias que melloran os procesos metabólicos no corpo e descompoñen as graxas.
Calquera dieta non é moi útil para o corpo. Polo tanto, sempre teña coidado ao morrer. Se durante unha dieta non se sente ben, entón é posible que a dieta escollida non sexa axeitada para vostede. Neste caso, cómpre cambiar. Tamén é necesario recordarlle que non pode sentarse con dietas se está enfermo, se o corpo está débil ou se non se sente moi ben. Isto só fai mal a túa saúde. Se a dieta é longa, non esqueza empregar o complexo multivitamínico no tempo para enriquecer o corpo con vitaminas e substancias que faltan.