Unha estraña combinación: datas e perda de peso. Parece que 300 calorías por cada 100 gramos de datas - non unha broma. Non obstante, se os aplica na súa dieta coa mente, non só pode gozar da dozura e sabor agradable dos froitos secos, senón tamén obter unha carga extra de enerxía e moitos microelementos útiles para o corpo.
Datas e as súas propiedades útiles
As datas de moitas calidades útiles. Eles:
- doce, agradable ao gusto
- Satura rápidamente en momentos de fame
- conteñen glicosa, cerebro nutritivo
- teñen na súa composición maswitaminas, minerais, importantes para os microelementos do organismo
- mellorar a condición da pel, o cabelo das uñas
- pode curar de moitas enfermidades.
Por exemplo, aos adeptos da carne os dietistas recomendan que comen todos os días nun puñado de datas, xa que reducen o seu dano ao corpo e axudan a absorber completamente as proteínas que se atopan nos produtos cárnicos.
Con datas hai unha serie de dietas que, en diversas versións, son ofrecidas por nutricionistas para persoas con un metabolismo lento e rápido.
Para as mulleres, as datas da dieta son de especial valor. En primeiro lugar, eles tenden a inchazo para eliminar o exceso de líquido do corpo, de xeito que a hinchazón súmese. En segundo lugar, as datas do suplemento dietético suavizan as consecuencias do PMS nas mulleres.
En terceiro lugar, moitas mulleres embarazadas e nais lactantes recomendan encarecidamente incluír datas na dieta, xa que reforzan a inmunidade, axudan a combater as infeccións, restablecen a condición posparto das mulleres nun tempo curto, melloran a calidade do leite materno sen causar alerxias no bebé.
Como se aplica nas datas da dieta?
Chegamos ao máis importante: usamos datas na dieta para que axudasen a acadar o efecto de perder peso. Eses tipos de dietas poden usarse se hai un desexo de reducir o peso total de Telav xunto con estes doces perfumados orientais.
A dieta da data simple . Substitúe un puñado de datas con un ou dous dos seus alimentos durante o día. Por exemplo, come 4-5 veces ao día. Entón, dúas veces ao día, come só os médicos. Neste caso pódelas beber con té verde ou a base de té.
A data é un día de xaxún . Unha vez por semana, elimine toda a comida principal da comida. Deixar no menú só datas e 2 litros de auga potable potable, podes mineral sen gas. É recomendable ter unha casa neste día, xa que consumirá moitos líquidos e, grazas ás datas, deixará o corpo de xeito rápido. Exercita máis este tipo de diñeiro cos exercicios vigorosos para a perda de peso e tome os baños anticelulíticos.
Dieta diaria de 10 días . Dentro de dez días de tal dieta, pode perder ata 8-10 kg de exceso de peso. Do primeiro ao cuarto día da dieta no seu menú só deben haber datas, auga (1,5-2 litros por día), té verde. O quinto día, engade un par de mazás e un cítrico á ración. O sexto día, excepto as datas, as mazás, os cítricos na túa dieta, podes ter outras froitas calóricas e un pouco de queixo sen graxa sen aditivos. Ademais, para todos os días dunha dieta, non se esqueza de beber auga, té verde.
Data de dieta para persoas con metabolismo rápido . Con este tipo de metabolismo, a xente mellora rapidamente e perde peso o máis rápido. Senten constantemente con fame. Gústalles comer pola noite. Eles prefiren produtos de carbohidratos: arroz, pasta, doces.
Co metabolismo rápido, o método de consumo das datas é especial. É necesario comer 50-60 gramos de datas despois de cada adestramento deportivo deseñado para a perda de peso. Isto pode axudar a evitar a fame despois do esforzo físico. E a frutosa ea glicosa, que están nas datas, irán aos músculos.
Data de dieta para persoas con metabolismo lento . Aquí tes outra imaxe. As persoas con tal metabolismo crecen a un ritmo lento, pero son verdadeiras. Non pode ser moito tempo para perder peso, mesmo cando hai dietas duras. Esas persoas prefiren alimentos proteínicos (carne, ovos, aves, faba) e comían doces de cando en vez e sen desexo especial.
Con un metabolismo lento, os dentistas aconsellan datas para comer xantar ou cea, que consiste en vexetais, carne ao óso sen graxa ou polo cocido. E unha porción de carne debe ser elixida a metade de forma habitual. As datas ao final da cea axudarán a acabar coa fame.
Pratos útiles con datas
Se desexa perder peso nas datas, leve á área unha serie de pratos de sobremesa que axudarán a queimar graxa na gaiola do organismo e reducir o seu peso. Por exemplo, podes facer desde as datas unha compota sen azucre.
Para preparar a compota, lave ben, engádelle anacos de laranxa, mazás, peras, ameixas. Podes engadir pasas ou albaricoques secos, ameixas. Enche con auga. Deixar ferver auga e inmediatamente apagar. Insistir compote coa tapa pechada ata que se arrefríe. Separeume coa túa saúde.
Deben engadirse pezas de datas a sobremesas de froitas. Podes facer este tipo de sobremesa. Cortar cubos de mazá, Damasco, pera, ananás e outras froitas favoritas. Engadir a pulpa, cortada en rodajas. Anteriormente, necesitan eliminar a semente. Condimentar a ensalada de froitas con iogur natural baixo en graxa.
Como elixir boas datas?
As datas deben ser seleccionadas seguindo os criterios, para que realmente poidan beneficiar o corpo. Estas froitas secas deben ser marrón escuro. Non mollado! Se hai humidade nos viñedos, non se secou correctamente. As datas non deberían estar nunha bandexa ou nun paquete cun grupo de capas. En bo estado é un produto seco e solto.
Non teñas esas datas que brillan naturalmente. A visión de tal produto é tentadora, pero o sabor non é o mellor. Probablemente o brillo nas datas apareza debido ao secado da froita na cámara intersticial e non ao aire. Ademais, tales froitas, ademais do secado mecánico, están desinfectadas con produtos químicos. Nas datas, secado nas condicións da cámara, ademais do brillo pronunciado, poderás notar rachaduras, pelando a pel.
Non debe haber azucre cristalizado na superficie do vaso. Non estropeará o produto, pero indicará que se gardou incorrectamente.
E, finalmente, non levas as datas sen agulla. Dado que isto pode indicar que o produto foi sometido a un procesamento adicional por compostos químicos.
Consellos para o último
Manteña as datas compradas na heladera. Pode transferir-los desde o envase a unha jarra de vidro e cubrir cunha tapa de plástico.
En paquetes ás datas que moitas veces indica o fabricante que este produto está "listo para o seu uso". Non obstante, é necesario lavar os froitos secos antes do consumo, mesmo neste caso de forma exhaustiva. Primeiro en auga morna, despois nun lugar fresco.
Se pensas que son as datas que provocan a flatulencia, hinchazón no teu estómago, recoméndovolo precalentar dous minutos antes de consumilo.
Con dores de cabeza de enxaqueca, dores de cabeza severas, diabetes, enfermidades renales agudas, non se recomenda a utilización de datas para a alimentación.
Apenas comas os puñados, lave ben a boca. Por exemplo, unha solución de sosa (0,5 cucharaditas de bicarbonato de sodio a un vaso de auga) ou cepillar os dentes cun pegar. A carne das datas fixa o esmalte dos dentes, polo tanto son necesarias medidas hixiénicas simples logo da súa aplicación na dieta.