Na actualidade, un gran número de persoas carecen de ácido fólico, pero na maioría dos casos nin sequera o saben. Pero o ácido fólico (ou, doutra forma, a vitamina B9) é un elemento moi necesario para o corpo, é de vital importancia a vitamina. Falta particularmente expresada desta vitamina en nenos e mulleres durante o embarazo.
A falta de vitamina B9 frecuentemente flúe imperceptiblemente. Con todo, co paso do tempo, unha persoa volve irritable, a fatiga aumenta e o apetito diminúe, entón vómitos poden ocorrer diarrea e, finalmente, caer o cabelo e forman feridas na boca. O ácido fólico é un participante de moitos procesos que se producen no corpo: a formación de eritrocitos, o funcionamento dos sistemas cardiovascular, nervioso e inmunitario, os procesos metabólicos, o traballo do tracto gastrointestinal. Cun déficit grave de ácido fólico, desenvolve a anemia megaloblástica, que ás veces leva á morte.
A vitamina B9 disólvese en auga, o corpo humano non se sintetiza, provén de alimentos e tamén pode ser producido por microorganismos no intestino groso.
Funcións da vitamina B9
As propiedades do ácido fólico son moitas, polo que é vital:
- Participa na asimilación, transporte e decadencia de proteínas;
- mellora o desempeño físico e mental;
- participa en procesos metabólicos;
- é indispensable na síntese de ARN e ADN, que son responsables do almacenamento e transmisión de trazos hereditarios;
- promueve a asimilación de aminoácidos e azucre;
- impide a formación de tumores;
- ten un efecto inmune;
- participa no proceso de formación de células do sangue (leucocitos, eritrocitos e plaquetas);
- impide o desenvolvemento da aterosclerose;
- acelera os procesos de rexeneración (cicatrización);
- normaliza o traballo do tracto dixestivo;
- contribúe a un aumento da produción de leite.
Durante o embarazo, ter a cantidade necesaria de vitamina é dobremente importante, xa que a vitamina B9 está involucrada non só na formación e desenvolvemento do tubo neural do feto, senón que contribúe ao funcionamento normal da placenta.
Alimentos que conteñen ácido fólico
O ácido fólico pódese atopar en varios alimentos: estes son produtos de orixe vexetal e animal.
Os primeiros son: legumes (leituga, perejil, cebola verde, espinaca), feixón (chícharos, faba), algúns cereales (avea e trigo), salvado, bananas, zanahorias, cabaza, levadura, noces, Damasco, laranxas, cogomelos. .
Na lista de produtos de orixe animal: polo, fígado, peixe (salmón, atún), cordeiro, leite, carne, queixo e ovos.
Falta de ácido fólico durante o embarazo
Durante o embarazo, a falta de vitamina B9 pode levar a efectos irreversibles:
- hernia cerebral;
- aborto espontáneo do embarazo;
- o palato do lobo ou o beizle de lebre;
- entrega prematura;
- edema do cerebro (hidrocefalia);
- abrupción placentaria;
- demora no desenvolvemento mental do neno;
- espina bífida no bebé;
- mortinato e aborto espontáneo;
- ausencia de cerebro (anencefalia);
Na deficiencia máis preñada pódese ver na forma:
- Toxicosis;
- dor nas pernas;
- depresión.
A necesidade do ácido fólico por día
O requisito diario para adultos é de 400 mcg. Para as mulleres embarazadas, o requisito é dúas veces máis - 800 mcg.
Adicionalmente, a ingesta de vitamina debe iniciarse no caso de:
- maior necesidade de ácido fólico (período de lactancia, embarazo, idade infantil (período de crecemento), toma de anticonceptivos, persoas con cancro);
- subministración inadecuada dunha sustancia con alimentos;
- trastornos do proceso de absorción no intestino.
Períodos de toma de vitamina B9 nas mulleres embarazadas
A opción ideal é a situación cando unha muller comeza a tomar a vitamina tres meses antes do inicio do embarazo. O ácido fólico embarazada se prescribe durante o período de colocación e formación do tubo neural do feto, é dicir, nas primeiras 12-14 semanas. A recepción para a prevención reduce significativamente a probabilidade de desenvolver defectos no tubo neural e a aparición de varias complicacións.