Moitos se queixan de que é difícil para eles realizar o traballo máis elemental en toda a casa, ea viaxe á mercado está esgotada, como unha xornada laboral con horas extras. As recomendacións dos médicos son simples, pero apresuraron a realizalas cando xa está mal, é demasiado tarde. Para o estrés físico durante o embarazo hai que prepararse case desde o nacemento. Porque só un organismo adestrado pode afrontar facilmente o aumento repentino da carga.
Neste importante momento quero ser non só sa, pero tamén fermoso. Manteña os seus formularios e prepárase para o parto, será axudado pola actividade física durante o embarazo.
Durante o exercicio, todas as células do noso corpo están saturadas de osíxeno, o metabolismo está activado. Para unha muller embarazada isto é especialmente importante, xa que agora o osíxeno é necesario para o funcionamento normal de todos os seus órganos que traballan para dous. Se unha muller embarazada móvese pouco, despois dunha deficiencia de osíxeno sofre, en primeiro lugar, o seu bebé na barriguita.
Adestrar o seu corpo non é necesariamente deportivo serio, pode realizar polo menos un custo elemental. É importante que todas as mulleres embarazadas realicen unha ximnasia especial. Aínda que só practiques 10 minutos, pero cada día, os beneficios serán apreciables.
Podes asistir ás clases de aeróbic aqua. As clases na auga son moi útiles para as nais embarazadas. En primeiro lugar, é moi fácil de realizar exercicios, xa que o peso corporal non se sente completamente no auga. En segundo lugar, hai un adestramento natural de respiración: mentres a nai se mergulla no auga, sostendo brevemente a respiración, o bebé acostúmase ao cese temporal de acceso ao osíxeno. Só é importante que a auga da piscina que elixe a miúdo se limpa ben, preferentemente non con cloro, senón con iones de prata.
Fai ioga. Os profesores experimentados din que dominar esta técnica de forma moi esclarecida pode calquera muller e en calquera momento do embarazo, pero só baixo a orientación dun adestrador. O feito é que algunhas asanas (torsión, inclinándose cara ás patas) están contraindicadas para futuras nais. Nas clases, presta atención especial á respiración axeitada, ás técnicas de relaxación e ao desenvolvemento de músculos abdominales e perineais. Moitos exercicios están destinados a aliviar a columna vertebral, que durante o embarazo moitas veces preocupa ás mulleres embarazadas.
O réxime da muller embarazada tamén é moi importante. Para durmir é necesario (e dicir ao marido e familiares "é necesario!") Ata 12 horas ao día. Esta vez inclúe tanto a noite como a noite. Para ser ao aire libre tamén é necesario. Actividade física universal para as nais embarazadas e non deportivas: camiñar e camiñar ao aire libre. Por suposto, se camiñadas xa non podes, podes sentalo no parque nas bancadas ou, polo menos, no balcón. Dea ao corpo aire fresco! Necesita moito máis osíxeno que antes. Lembre que o enriquecimiento do corpo coas vitaminas e microelementos necesarios, descanso e saúde para ti é o traballo máis importante. E é máis importante que calquera problema no traballo e pratos sucios. Lembre que tes un permiso de maternidade, axuda aos compañeiros neste momento - a túa iniciativa persoal. Non che de nada a ninguén. Os asuntos internos poden facer eo marido. Funciona? Está ben, traballou e logrou cociñar e limpar mesmo no segundo trimestre do embarazo. E vai tratar con isto, unhas semanas de traballo arredor da casa aínda non mataron a ninguén.
Non esquezas as emocións positivas. Non peñas os ollos ao teu estómago. Reúnese con amigos e familiares.
Un pouco máis, un pouco máis ea luz será o teu bebé tan esperado. A forma en que se familiarice co mundo depende de vostede e só de ti. Prepárate, espera non é moi longo.