Anualmente en Ucraína a partir de enfermidades cardíacas - o movemento perpetuo morre máis de medio millón de persoas, o 62% da mortalidade total. A parte de león desta triste lista son representantes do sexo máis forte. Hoxe, a esperanza de vida media dos homes en Ucraína non supera os 59 anos.
Vexamos as regras básicas que axudarán a manter o seu "motor ardente" e manter durante moito tempo alegría e boa saúde, avisando previamente da enfermidade cardíaca: a máquina de movemento perpetua. Escoita os nosos sentimentos cardíacos. Utilízaos na vida cotiá e dedícalles o teu home (pai, fillo, amigo). Loita xuntos para un corazón saudable!
A túa máquina perpetua de movemento
O corazón considérase xustamente o corpo traballador: nunca descansa. Só nunha hora ten que bombear 300 litros de sangue. Isto é necesario para proporcionar a cada célula sangue oxigenado e rico en nutrientes, eliminando o dióxido de carbono e as toxinas. O traballo titánico, claro e cualitativo, só pode ser un corpo saudable.
Para evitar enfermidades tan formidables, como a hipertensión arterial, a arteriosclerose, o infarto do miocardio, a cardiopatía isquémica, debes saber o que prexudica o corazón e os vasos sanguíneos, o que é necesario para iso como aire. Sen esperar problemas, intente excluír os riscos que poidan danar o seu sistema cardiovascular e levar á enfermidade cardíaca: un movemento perpetuo.
Correndo dun ataque cardíaco?
Non leve esta frase literalmente: non se apresure inmediatamente a conquistar as distancias do maratón. Sábese que as cargas excesivas - levantar pesos, o desempeño prolongado do traballo monótono, así como o funcionamento rápido, no que o corazón está obrigado a traballar en condicións extremas, non son seguros. O paseo é considerado o máis útil, independentemente da capacidade física. Idealmente, se camiñas tres ou cinco quilómetros todos os días. K. correr achegamento con coidado: comezar con carreiras de 10-15 minutos.
Se pensas que a carga non causa falta de aire, un ritmo cardíaco rápido, aumenta gradualmente o tempo. Correr e camiñar buques ben tonificados, o que impide o asentamento das placas de colesterol nas súas paredes. É ideal para realizar clases no aire. Así, o sangue é mellor saturado con osíxeno, que require músculos, incluíndo o corazón.
Redución da "descarga"
É improbable que estea satisfeito se a súa cantidade habitual de traballo está dobrada. Vai esixir dobre esforzo e tempo extra! Ademais, o corazón sofre cando o seu propietario ten sobrepeso, porque a carga aumenta proporcionalmente. ¿Que é perigoso? "Pyshki" é máis susceptible á isquemia e outras enfermidades cardíacas. Libérase do exceso de peso e o músculo cardíaco funcionará sen sobrecarga e enfermidades cardíacas; unha máquina de movemento perpetua non che molestará.
Non fagas ningún mal!
Sábese que un aumento no nivel de colesterol no sangue conduce á formación de placas nas paredes dos vasos e ao seu estreitamento, que está cheo de aterosclerose e outras enfermidades cardíacas: o movemento perpetuo. Para evitar isto, use o tipo correcto de graxa. Pero as graxas saturadas causan unha maior produción de lipoproteínas de baixa densidade (é o que se acumula nos vasos sanguíneos en forma de placas).
Fuma vostede? Deixar o mal costume. O cardiólogo argumenta que fumar é unha das causas da insuficiencia cardíaca coronaria. Ademais, teña en conta que entre as mulleres que fuman utilizando anticonceptivos orais, o risco de accidente vascular cerebral e ataque cardíaco aumenta en 20 ocasións.
Coa sobrecarga emocional e o estrés, a adrenalina ingresa ao fluxo sanguíneo, o que fai aumentar a frecuencia cardíaca e aumenta a presión. Isto está cheo do desenvolvemento da aterosclerose, angina de pectoris, tromboses da arteria coronaria e outros tipos de enfermidades cardíacas: movemento perpetuo. Aprende a administrar emocións, traballo alternativo e descanso, e evitarás moitos riscos.
A pesar do feito de que os homes son físicamente máis fortes e con emocións máis restrinxidas, no fondo son moi vulnerables. Con isto cómpre contar! Se unha muller é suficiente para compartir os seus problemas co seu amigo ou só para chorar, o que reduce gradualmente a tensión, entón o home frustrado "entra en si mesmo". Ao final, crese que a rápida expresión das súas experiencias - un sinal de debilidade. Debido a isto, o estrés acumúlase e, como resultado, pode provocar perturbacións no traballo do corazón.
Por suposto, os fortes e fortes non deberían chorar e queixarse do destino. Pero por que non discutir o punto dolorido con un amigo ou muller? Tamén pode eliminar o estrés no ximnasio, na pista de voleibol ou na piscina, facer ioga, meditación. Pero o alcohol, despois de relaxarse ao principio, pode levar a un estado de ánimo deprimido, fatiga e frustración.
Escoita sinais de alarma
Pode advertir problemas cardíacos e enfermidades cardíacas: unha máquina de movemento perpetua, se aprende a atrapar sinais de alarma no tempo. Pregunta ao teu médico por estes síntomas:
incluso falta de aire;
a perda de conciencia;
inchazo (entorpecimiento) dos tobillos, as mans e especialmente a cara;
dor no medio do cofre, dando no pescozo ou mandíbula.
Cunha forte palpitación, que está acompañada de dor no corazón, sufocación ou debilidade, debes consultar inmediatamente cun doutor!
Dieta útil
Ao comer cebola, allo e soia, o risco de hipertensión e enfermidades cardíacas, un movemento perpetuo, reduce significativamente e os indicadores de presión sanguínea no seu conxunto melloran.