A causa da fatiga da primavera nunha poderosa reestruturación do corpo. Os procesos de intercambio están a acelerar e isto require custos enerxéticos adicionais. No contexto da deficiencia vitaminada estacional, o corpo comeza a carecer de vitaminas e minerais. A inmunidade reducida maniféstase por fatiga rápida, fatiga crónica, somnolencia durante o día ou insomnio pola noite. O corpo está debilitado e non pode tratar con microbios e bacterias atacándoo desde o exterior. Que debo facer?
Carne e non só
Primeiro de todo, por unha forte inmunidade e excelente saúde, revise a súa dieta. Para estabilizar o metabolismo enerxético e fortalecer a inmunidade, un importante aminoácido, como a levocarnitina, é vital. Primeiro foi obtido polos científicos rusos BC Gulevich e P. Z. Crimberg hai cen anos do tecido muscular, de aí o nome - sago (lat.) - carne. Levokarnitin non só é útil para fortalecer a inmunidade, senón que tamén participa no metabolismo das graxas, contribuíndo á perda de peso. Admite as funcións do sistema cardiovascular. Axuda a fortalecer o sistema nervioso, recoméndase para a síndrome de fatiga crónica (CFS).
O requisito diario de levocarnitina é de 300 mg. Aumenta en decenas (!) Tempos a maior carga física, mental e emocional, deportes, enfermidades, baixo estrés, etc. Un aminoácido útil atópase principalmente en aves, produtos lácteos, carne vermella, peixe, aguacate. Non obstante, a inxestión só dos alimentos non é suficiente para unha forte inmunidade e unha saúde excelente, porque para cubrir as necesidades diarias, hai que comer un día, por exemplo, ata un medio quilo de carne de res. Polo tanto, para non realizar hazañas dignas do personaxe de conto de fadas de Robin-Bobin, é necesario cubrir a deficiencia do aminoácido coa axuda de medicamentos modernos, producidos baixo a forma dunha solución acuosa de levocarnitina.
Cocteles de saúde
Os nutricionistas recomendan descubrir na primavera un produto tan útil e delicioso como o smusi. Esta bebida enerxética, rica en vitaminas e minerais, chámase a miúdo un "cóctel de saúde". Foi inventado nos Estados Unidos e fíxose especialmente popular no mundo logo dos Xogos Olímpicos dos Anxos en 1984.
Smoothie é fácil de preparar na casa mesmo, mesturando bagas frescas ou conxeladas, froitas ou verduras con xeo ata que se mesturan sen problemas. Un sabor especial e valor nutritivo do cóctel será recibido se verter un pouco de iogur. Ademais, na bebida ao gusto, as noces, o mel e as especias adóitanse engadir.
Crecer, espiguillas!
Para fortalecer a inmunidade, mellorar a eficiencia, estimular a resistencia, é útil engadir mudas de cereais. Cando as sementes xerminan dentro das plantas, prodúcense complexas reaccións químicas acompañadas pola formación de vitaminas e proteínas, graxas, carbohidratos fáciles de dixerir. Os grans germinados son fáciles de conseguir na casa. Lavar trigo, chícharos ou faba e poñelos en Gaze, ben humedecida con auga morna. Pronto os primeiros xemas serán perforados. Non esqueza humedecer regularmente a Gaze, para que non se marquen. Literalmente, dous días, eo aditivo de curación á comida está listo e unha forte inmunidade e excelente saúde non tardarán en esperar.
Un papel importante no mantemento dunha forte inmunidade e excelente saúde é desempeñado por un microclima cómodo e saudable na sala. Para crear axuda humidificadores especiais de estacións climáticas e aéreas. Eles forman o nivel de humidade ideal do aire - 60%. En tales condicións, o organismo aumentou a inmunidade ás fontes de enfermidades respiratorias agudas. Ademais, hai un efecto beneficioso sobre o sistema respiratorio, mellora a absorción de osíxeno polos pulmóns. Recorda o que respira despois dunha tempestade de verán? Respirando este aire durante unha hora, o corpo humano pode recuperarse do mesmo xeito que durante catro horas de soño. A humidificación do aire é especialmente importante agora, cando a temperatura do aire fóra da xanela se mantén en menos a marca e debido ao quentamento e ás fiestras pechadas, o aire da sala queda seco e estático.
¡Todo o mundo baila!
O xeito máis alegre de manter unha forte inmunidade e unha excelente saúde é bailar. Ao final, é a harmonía da música, os ritmos, os plásticos ea enerxía, o catalizador das emocións e o lanzamento de sentimentos. Os procesos metabólicos no corpo están a acelerar, o sistema respiratorio se desenvolve, o sangue corre máis rápido a través dos vasos sanguíneos, as células reciben o osíxeno de xeito máis activo: todos os sistemas corporais son reforzados. Sen mencionar "efectos secundarios" como a mellora da postura e o desenvolvemento da masa muscular do corpo.