1. Axusta o teu peso
Canto pesa non é importante no tema do embarazo. Se o índice de masa corporal é inferior a 19, debes pensar en engadir un pouco máis de peso. O peso ou o uso indebido dunha dieta pode levar ao desequilibrio hormonal, así como a amenorrea. No caso dun peso corporal reducido, pode ter problemas coa ovulación e, en definitiva, a dificultade de concibir. Se o índice de masa corporal é significativamente superior a 25, entón antes de planear quedar embarazada, debes pensar sobre a dieta e o exercicio correctos. As mulleres con sobrepeso ou obesidade adoitan sufrir unha violación da ovulación. Isto é debido ao metabolismo inadecuado das hormonas. Os estróxenos están formados no tecido adiposo e os ósos dunha muller que pode ter unha hormona elevada no sangue. Aumentar a produción de estróxenos afecta negativamente o curso do ciclo e suprime a ovulación. O sobrepeso ea obesidade adoitan coexistir cunha enfermidade: unha síndrome de ovarios poliquísticos.
2. Considere a súa idade
Isto non significa que se tes máis de 35 anos, debes esquecer o embarazo. Ao contrario! Debes aceptarte á túa idade e non esixir do corpo o imposible. Toda muller, se está sa e ten un ciclo normal, pode quedar embarazada e dar a luz a un neno a calquera idade. Pero para cada idade hai as súas propias características, as súas necesidades e as aproximacións aos problemas de concepción. Ten en conta a súa idade e actúa de acordo con isto. O Dr. Gillian Lockwood, autor de "Fertility for Dummies", sinala que a idade máis "fértil" ten entre 20 e 30 anos. Vale lembrar que cada un de nós nace cun número finito de ovulos inmaduros ou folículos nos ovarios. Non obstante, só unha pequena fracción deles madura. Esta é a chamada "reserva ovárica". Unha nena recentemente nesa no corpo contén de 1 a 2 millóns de ovocitos foliculares. Unha muller adulta ten uns 400 mil deles. Despois de 35 anos, hai unha clara redución no número de ovos "traballadores". Cando estás na época en que as posibilidades de fertilización diminuír de ano en ano, só debes ter en conta isto e facelo ben. É mellor, se será axudado por un especialista - realizará unha enquisa, prescribirá unha terapia, seguirá o progreso do ciclo. Ás veces, despois de 35 anos de embarazo sen a intervención de médicos é moi difícil.
3. Calcule o tempo da ovulación correctamente
Unha das formas máis populares, pero máis efectivas para quedar embarazada é calcular o tempo para a ovulación e axustarse a ela. O principal é determinar a lonxitude eo número de días fértiles. É importante, en particular, observar o seu corpo. Aquí hai algúns sinais de ovulación que poden multiplicar a probabilidade de embarazo:
- Cambio na temperatura corporal. Cando se produce a ovulación, generalmente sobe a 37 0 C e dura varios días.
- Cambiar a consistencia ea cor das seleccións. Cando a ovulação, as secrecións semellan clara clara de ovo sen cor e olor. Isto significa que chegaron os días máis favorables para a concepción.
- Inflamación das glándulas mamarias. Moitas mulleres senten dor no peito durante a ovulación. Os pezones son especialmente sensibles.
- Dores de debuxo no abdome inferior. Ás veces pode ocorrer sangrado. Este é o resultado da ruptura do folículo durante a ovulación. A dor non é forte e pasa por un día ou dous. Non é raro que as mulleres non sintan este síntoma.
4. Libérase dos malos hábitos
Se realmente é serio sobre a maternidade, non se fará durante os intentos de quedar embarazada e fumar e abusar do alcohol. Teña presente que se tivera hábitos malos antes, entre eles eo seu embarazo deben pasar polo menos un ano. Só deste xeito podes afirmar con confianza que estás preparado para dar a luz a un neno saudable. O alcohol ea nicotina suprimen a función reprodutiva (tanto en mulleres como en homes). Quizais por iso non podes quedar embarazada.
5. Eliminar enfermidades
Os trastornos hormonais son trastornos que levan á ausencia de ovulación ou ovulación defectuosa cando se producen folículos "baleiros". Trátase con drogas a base de hormonas. Pero nomear este tratamento só debe o médico despois do diagnóstico adecuado.
A hiperprolactinemia é unha alta concentración de prolactina no sangue. A prolactina é unha hormona producida pola glándula pituitaria. O seu alto nivel pode indicar un tumor da pituitaria ou da tiroide. Fisiológicamente, o papel desta hormona está na produción e secreción de leite nas mulleres embarazadas e lactantes. En mulleres non embarazadas, un alto nivel de prolactina pode levar á inhibición da ovulación. A prolactina tamén inhibe a secreción da progesterona nas mulleres e reduce o seu desempeño reprodutivo.
A síndrome de ovarios poliquísticos - é a produción excesiva de hormonas masculinas (andrógenos, testosterona) nos ovarios. Este trastorno pode ser causado por un aumento no nivel de insulina, o que conduce a un aumento na síntese de andróxenos nos ovarios. Os niveis aumentados de hormonas masculinas nos ovarios contribúen á morte do folículo e á formación de quistes. Co tempo, os ovarios aumentan o seu diámetro e conteñen numerosos quistes na periferia. De aí o nome da enfermidade é a síndrome de ovario poliquístico. Tamén hai problemas na forma de menstruación rara ou amenorrea secundaria.
As enfermidades da fase luteal son un defecto no corpo amarelo que produce moi pouca progesterona. A progesterona na segunda fase do ciclo é responsable da preparación adecuada do endometrio para a implantación do embrión. Se o corpo amarelo produce progesterona insuficiente, o útero non está listo para recibir o embrión e ocorre un aborto precoz.
Enfermidades da glándula tireóide . A secreción insuficiente ou excesiva das hormonas tiroideas causa trastornos hormonais sistémicos, que inclúen moi a miúdo a desaparición da ovulación.
Causas anatómicas : entre eles están, entre outros: subdesenvolvimento uterino, septo uterino, defectos de nacemento na formación de tubos uterinos (obstrución).
Endometriose - inclúe a implantación dunha parte do útero (endometrio) na parede abdominal. Durante o período menstrual, o endometrio completamente exfolia e atravesa as trompas de Falopio eo sistema circulatorio. Nunha muller sa, debe ser inmediatamente destruída, pero debido a trastornos inmunolóxicos, o endometrio entra no sangue. Como resultado, hai cicatrices, quistes e adhesións.
Enfermidades do sistema inmune : unha muller produce anticorpos contra o esperma dun compañeiro, eo seu corpo destrúeo. Tamén ocorre que unha muller é alérxica a certos tecidos, que posteriormente forman a placenta. O corpo feminino reacciona dun xeito que bloquea a formación da placenta, que á súa vez alimenta o embrión. Como resultado, o embarazo é interrompido.
Disfunción dos ovarios . Algunhas mulleres están falando sobre o prematuro (antes de 35 anos) o esgotamento dos folículos primarios. Isto pode deberse a terapia antitumoral, dano inmune aos ovarios, trastornos xenéticos.
Inflamación dos órganos pélvicos - pode afectar os órganos reprodutivos: tubos uterinos, ovarios, útero e cérvix, vaxina. A inflamación pode provocar picos que impiden o embarazo. A consecuencia de tales infeccións pode ser cuberta de tubos uterinos ou cérvix, o que impide que o ovo se reúnese co esperma do compañeiro. Isto tamén pode levar á formación de adhesións na cavidade uterina que interfiren coa implantación do embrión. Se as puntas foron creadas na superficie do ovario, a ovulación é imposible, porque o ovo non pode pasar por unha grosa capa de adherencia. Unha causa común de inflamación do tracto xenital e das adherencias son os microorganismos, como a clamidia ea gonorrea.
Myoma - pode afectar o endometrio, o que dificulta a implantación do embrión. O Myoma tamén pode bloquear as trompas de Falopio, cambiar a posición do colo do útero, o que fai imposible obter o esperma ao ovo.
O efecto dalgúns fármacos na fertilidade : algunhas drogas poden causar unha infertilidade temporal ou permanente. Antidepresivos, hormonas, analgésicos, aspirina - todo isto pode causar unha infertilidade temporal reversible. Normalmente desaparece despois de que a droga se interrompa. A radioterapia e as drogas antitumorales destruír irreversiblemente os folículos dos ovarios, causando unha infertilidade permanente.
6. Assist para a comida
Os investigadores da Escola de Saúde Pública de Harvard demostraron que a dieta afecta a fertilidade. Que debo evitar? Primeiro de todo, comida rápida, patacas fritas e hamburguesas. É necesario tomar un multivitamínico, o que aumenta significativamente as posibilidades de quedar embarazada. A súa dieta debe consistir principalmente en aguacate, leituga, améndoas, pataca doce, sementes de sésamo, sementes de xirasol e amorodos. Paga a pena pensar en deixar café. Se non podes abandonalo por completo, polo menos non bebes máis de dúas cuncas ao día.
7. Exercitar regularmente
Os exercicios regulan o nivel de hormonas e alivian o estrés. Non debes exceso de traballo: obtén o efecto contrario. Norma: non máis de 15 horas á semana, se non, podes ferirte. O quentamento intensivo é a clave para unha formación exitosa. Isto é moi importante! A "dose" ideal de exercicio: non máis de media hora ao día. É mellor facer aeróbic, tamén é útil para nadar e correr pola mañá.
8. Tomar unha proba de enfermidades de transmisión sexual
Algunhas enfermidades son asintomáticas. Pode estar enfermo, pero sen facer exames regulares, nunca descubrirás. Por iso, é moi importante facer probas para a clamidia, por exemplo. Se non se trata, pode provocar infertilidade. Outra enfermidade que é responsable da fertilidade é a gonorrea.
9. Intente aliviar o estrés
Os altos niveis de estrés afectan a fertilidade das mulleres. Os científicos da Universidade de Oxford demostraron que as mulleres que non quedan embarazadas teñen maiores niveis de hormona do estrés (cortisol) que as mulleres que logran converterse rapidamente en nais. O estrés fai que a probabilidade de fecundación sexa inferior nun 12%. Os médicos aconsellan en lugar de pensamentos constantes sobre problemas co embarazo para dedicarse a descansar e relaxarse.
10. Non actúas como un home.
Unha antropóloga estadounidense, a profesora Elizabeth Kashden, publicou un estudo que demostra que as mulleres demasiado activas e ocupadas están cambiando os seus niveis hormonais. O estrés no traballo ea loita pola igualdade cos homes contribúen á redución do estrógeno. A cambio, o nivel de testosterona e hormonas que conteñen estrés, rivalidade e intersexualidade está a aumentar. Se non pode quedar embarazada, os consellos do pobo prefiren o consello de especialistas: retardar o movemento e eliminar a perna do gas.