Nutrición para a saúde
Para iso, cómpre comer máis froitas e verduras, enriquecidas con sales minerais, substancias orgánicas, vitaminas, ferro e xofre, todas estas substancias están en cebolas, perexil, espinaca, apio e cenoria. A vitamina máis necesaria, é a vitamina A, está contido na cantidade correcta de leite, laranxa, cenoria, ensalada verde. Para unha pel sa e fermosa, a maioría non temos suficientes vitaminas B1 e C, e todo polo feito de que a xente come mal.
Por exemplo, a vitamina B1 se atopa en fariña integral, esta vitamina non se atopa en produtos de fariña branca. O ferro ten unha gran influencia sobre a frescura e pureza da pel, atopada en col vermella, espinaca, mazás, cerezas, groselhas, framboesas, pepinos, carne. O azufre atópase en noces, tomates, lentellas, apio. O iodo atópase en peras, remolacha, cebola e espinaca. As sales de magnesio proporcionan elasticidade aos tendóns e aos músculos, e están contidas en limóns, rábano, espinaca, groselha, cereixa. O fósforo é necesario para o traballo duro e para restaurar a forza, está contido en rabanetes, pepinos, cores, Bruxelas, repolo branco.
Moitas veces hai necesidade de produtos naturais naturais cando é necesario limpar a pel. E entón unha acción efectiva pode ter unha máscara de herba do corpo, é pre-vertida con auga fervendo. Para facer que a máscara non se arrefeñe na superficie da cara, prepare unha máscara facial a partir dunha gruesa capa de franela e folla, fai buratos para a boca. E esta máscara se realiza durante 30 minutos. Para a saúde da pel, preparamos un baño de vapor, leva un pouco de camomila por litro de auga, manteña unha cara lavada sobre o vapor e cobre a cabeza cunha toalla durante 15 minutos.
É mellor para limpar a pel pola noite. Retire a máscara a base de herbas cun cotonete, para iso levantaremos os dedos índices con trapos limpos e limpos e comezaremos a limpar os poros da pel. Despois do procedemento, desinfectamos o rostro e logo frotamos coidadosamente a pel cun cotonete, que previamente humedecemos nunha loción de pepino e aplicamos unha máscara de proteína. E despois de vinte minutos, lave a máscara cun tampón humedecido. Limpemos a pel todos os días.
É útil lavar a avea cun lavado de rostro. Unha vez por semana, faga unha máscara de léveda, que debe diluírse cun 3% de peróxido de hidróxeno. Podes mercar cosméticos caros e de alta calidade, pero sen o alimento correcto, o teu rostro estará mal. Pode ofrecer varios consellos sobre a nutrición, axudarán a manter e manter a beleza da pel.
Nutrición para a pel
1. Beba máis auga. A auga limpa o corpo das toxinas, hidrata a pel e garante o funcionamento de todos os sistemas corporais e mellora o metabolismo. Ao final, terás unha pel ben hidratada e unha tez sa. Así que auga sin gas sinxela actúa sobre o corpo e non hai sodas aquí pode axudar.
2. Afastar a froita. Eles conteñen moitos antioxidantes, axudan a loitar con diferentes substancias, os radicais libres, que se forman como resultado do estrés e as malas condicións ambientais. Debido aos radicais libres, a pel pode parecer cansada e aburrida.
3. Engade as graxas. É necesario esquecerse das dietas nas que a graxa non está contida. A falta de graxa leva ao feito de que a pel se torna irritada e seca. É necesario prestar atención a graxas saudables insaturadas e atopámolas en almendras, en peixe gordo, en aceite de oliva e así por diante.
4. Disminuir a cafeína. A cafeína é un diurético. E con bebidas que conteñen cafeína, o corpo non obtén humidade, elimínase rápidamente do corpo. A cafeína non está só no café, senón no té verde e negro. É aceptable usar dúas cuncas de café, pero se comas máis, prexudica a pel.
5. Aumentar o uso do betacaroteno. Esta vitamina protexe a pel da exposición á luz solar prexudicial e atópase en verduras e froitas anaranjadas.
6. Aumentar o uso do selenio. Este mineral protexe contra a luz solar, aumenta a elasticidade da pel. Atópase en allo, ovos, cultivos de grans enteiros.
7. Do uso de vitamina E, as engurras diminúen e mellora a estrutura da pel. Todos os días, cómpre consumir 400 mg de vitamina E.
8. Evite o alcohol. Despois de beber alcohol, o corpo se deshidrata, resultando en inchazo, hinchazón, sequedad e complexión apagada. El dilata os vasos, e a pel da cara causa unha fervenza de sangue.
9. Sen calorías adicionais. O exceso de calorías causa estrías na pel e aumenta o peso corporal.
10. A vitamina C úsase en produtos de coidado facial. Esta vitamina protexe a pel de radicais libres e da exposición ao sol, ten un efecto útil desde dentro. A vitamina C atópase principalmente en tomate, espinaca, bagas e cítricos.
Aprendemos a comer, para que a pel estivese saudable. Siga estas suxestións e a súa pel será fermosa e saudable.