Non esqueza tamén sobre a dieta (máis comidas altamente calóricas deben ser dadas pola mañá) e procesamento culinario de alimentos. A literatura, que se pode usar na compilación de dietas infantís, publícase moito, para que os pais non teñan dificultade con isto.
Tratarémonos?
As indicacións médicas son un risco de desenvolvemento desas complicacións, que mencionamos anteriormente. Se o problema é só estético, entón os pais deben lembrar que non hai persoas ideais e non hai "masa corporal ideal". Polo tanto, non ten sentido desenvolver complexos en si mesmos e no bebé, axustando a aparencia do neno baixo calquera patrón. pode ser malo non só para a saúde física do neno, senón tamén na súa psique. É mellor poñerse nas tradicións de saúde positivas da familia, por exemplo, os exercicios diarios da mañá, os fins de semana "de esquí", camiñando.
Creceremos delicadamente
Unha das tarefas máis difíciles no proceso de perda de peso é cambiar os hábitos alimentarios establecidos. Pero terá que facelo. Neste punto, os problemas máis comúns con alimentos que non se atrevían na primeira infancia. E outra nai, traendo un fillo para ver un médico, pregunta: "Dígalle que non se pode comer só salchichas e pastas, pizza e bocadillos, etc." Perdóname, queridas nais, e quen lle ensinou a esas "viandas" ¿? Un neno que realmente quere baixar de peso vai ter dificultade para rexeitar os pratos amados e respectados por toda a familia. Así, se un neno está contraindicado en calquera produto, entón para os demais membros da familia, non se deben cociñar ou comprar. Todo honestamente! E non te dedicas co pensamento de que facendo a suxestión: "Fai como os adultos llo digan (¡pero non como o fan eles mesmos)!", Acostumbrará a miga a unha nutrición adecuada: a ditadura non é o seu aliado. Se decidiu no consello familiar cambiar os hábitos na comida, entón a paciencia ea perseveranza son necesarias para todos os membros do fogar, e é desexable que algunhas nais e pais aprendan a establecer límites e dicir a palabra "non".
Os adultos tamén terán que lembrar constantemente ao neno dun xeito ou outro que teñen outras regras na súa familia que os pais e os nenos observan. Debemos aprender a responder axeitadamente ás accións do neno (non se esqueza de elogiar ou, pola contra, condenar), e constantemente, e non de cada caso.
Aínda que fose un pasatempo familiar favorito, debes limitar as visitas a cafeterías, restaurantes e establecementos de comida rápida. Porque é imposible controlar a composición dos pratos, o proceso de cocción eo volume das porcións.
É necesario eliminar "sabotaxe" de avós amorosas, que, por regra xeral, parece que o neto ou a súa neta están desnutridas.
Para reducir o peso, os nenos de 3 a 4 anos prescriben unha dieta terapéutica e hipocalórica que se basea nunha diminución do valor enerxético dos alimentos (por certo, é inadecuado para nenos menores de 3 anos). Nos primeiros tres anos de vida, a dieta das migas moitas veces está lonxe da norma fisiolóxica (sobreestimada), pero despois de 3 anos, os bebés comezan a crecer activamente e ingresan na forma óptima. O contido calórico da dieta desta dieta é reducido debido aos carbohidratos e graxas animais, pero o contido de proteína nel debe corresponder á norma.
Regras básicas de nutrición
O que pode e non se pode comer para perder peso, como norma, todo o mundo sabe. Non podes: os doces, os alimentos graxos, as patacas, a fariña. Tales "delicadezas" é mellor non comprar. E aínda, non pode haber unha dieta xeral para toda a familia - para o bebé debe ser traballado por separado Calcular o contido calórico da dieta habitual do seu fillo e comparalo coa norma, a continuación, axustar o menú dos nenos. pero non moi duramente, e é máis doado para un neno observar unha nova dieta durante moito tempo, o que é moi importante para este tratamento. Agora debemos falar sobre algúns erros típicos que os pais fan ao traducir as migas en "dietas".
Por exemplo, moitas recomendacións de perda de peso din: beber moito zume, mellor fresco, comer máis froitas.
Incorrecto! Os nenos, por suposto, están felices de cumprir con este réxime. Aínda así, doce - e permitido! Polo tanto, resulta: zumes - litros, froitas - quilogramos. De novo a costa do habitual alimento necesario. Se contas o contido calórico dunha dieta semellante, recibirás unha dieta para os que queren estar ben, porque en 1 litro de zume de calorías, como nunha barra de chocolate, hai tamén moitas calorías en soda doce, pero hai marcas con baixo contido calórico con substitutos artificiais de azucre, son indesexables para os nenos menores de 7 anos. E despois - canto menos, mellor.
Ademais, se seguimos as directrices xeralmente aceptadas, proponse substituír graxas animais con graxas vexetais. Os pais, sen dúbida, cambian, por exemplo, a maionesa nunha ensalada para o aceite vexetal. De novo mal. A maionesa, por suposto, é necesaria, pero o aceite vexetal contén cantas calorías como a maionesa. Polo tanto, pode cubrir a ensalada con crema de leite baixa en graxa. Ou outra salsa baixa en graxa, cuxas receitas agora poden atoparse bastante.
Algúns pais substitúen o azucre no menú dos nenos con fructosa. Compre doces e outros doces en frutosa, sorbitol. Un erro de novo! A frutosa eo sorbitol son alimentos moi elevados en calorías, non inferior ao azucre. A súa utilidade é só que non requiren insulina para a súa asimilación, polo que a carga no páncreas non é tan forte. Pero para os nenos que queren perder peso, son inútiles.
Que máis nos gusta involucrar? Sementes A primeira vista - comida inofensiva. Pero, por desgraza, isto é unha ilusión. Mire o contido calórico deste produto e compáreo co mesmo chocolate. Por desgraza, case non hai diferenza e as sementes son comidas, por regra, en grandes cantidades.
Situación baixo control
Como un nutricionista infantil é unha profesión rara, os pais deben aprender a contar a dieta por si mesmos, e isto non é difícil en absoluto. Obter unha guía na libraría (ou descargar en internet) para o contido calórico dos alimentos e pratos.
Necesitarás escalas electrónicas domésticas. Pesar as porcións e contarlas por referencia. Pódense contar moitos pratos simples. Por exemplo, a pasta cocida - pesou, entón pesou o aceite, colócaa na pasta e atopou o valor calórico total do prato. Moi útil nesta situación libros e revistas, onde o contido calórico dos pratos xa está calculado. O número de calorías que debe recibir un fillo pode calcularse usando a fórmula seguinte: 1000 kcal + N (N - age).
Os nenos poden engadir outro 10% do resultado. Se un neno se dedica regularmente a deportes ou a bailar, o número de calorías debería ser maior que a norma fisiolóxica, pero isto xa está determinado individualmente.
O máis adecuado: nadar na piscina, andar en bicicleta, rodar. Se isto non está dispoñible, ata 10 minutos de exercicios ximnásticos diarios, correr ou adestrar cun aro axudarán. Abaixo a química!