Comida saudable: desenvolvemento de nenos

Se un neno está pouco educado na escola, isto non demostra necesariamente as baixas habilidades mentais do neno. Este pode ser un indicador de que a dieta dun home pequeno non é suficiente substancias que contribúen ao bo desenvolvemento do cerebro. Todo o mundo sabe que a alimentación saudable e o desenvolvemento dos nenos están directamente relacionados. O cerebro dunha persoa, especialmente un neno, absorbe unha gran cantidade de nutrientes. Estes nutrientes poden entrar no corpo só a través dunha dieta sa. Se se preocupa polo pleno desenvolvemento dos nenos, non esqueza incluír na súa dieta os seguintes produtos:

Salmón.
Para unha dieta sa, este peixe gordo é ideal. Este produto é rico en ácidos graxos omega-3. Promueve o desenvolvemento da función cognitiva do cerebro. Os nenos realmente quere bocadillos con salmón estofado ou asado con verduras - follas de pepino, tomate ou lechuga.

Ovos.
As xemas dos ovos conteñen o outeiro. Ten un efecto beneficioso sobre o desenvolvemento dos nenos, en particular, mellora a memoria. Fai un colégio un bocadito de varias clases cun pan de tortilla e pan integral. Ou simplemente fritir un ovo.

Gran enteiro.
Para unha dieta sa, é necesaria certa cantidade de glucosa. O gran enteiro contén moita glucosa, fibra, que regula a cantidade de glucosa que entra no sangue. E como un gran enteiro é rico en vitamina B, que nutre o sistema nervioso.

Fariña de avea.
A avea é rica en vitaminas E e B, zinc e potasio. Todas estas vitaminas e sustancias axudan ao desenvolvemento da intelixencia. Se o seu fillo se rehúse a comer papas de avea, deixe de fumar. Engade un pouco de avea ao zume, o iogur, as panquecas ou o syrniki.

Bagas.
Todas as bayas son ricas nun antioxidante que prevén o cancro. Ademais, as blueberries e as fresas melloran a memoria. E as frambuesas, amoras, amorodos e amorodos conteñen omega-3.

Faba.
Os chícharos, as habas, as lentejas, os garavanzos conteñen proteínas, carbohidratos complexos, fibras, moitas vitaminas e minerais. Legumes - un excelente prato lateral, ademais de ensaladas.

Vexetais multicolores.
A alimentación saudable implica o uso dunha gran cantidade de todo tipo de verduras, ricas en antioxidantes. Dele ao bebé verduras frescas picadas ou cociña saladas para pasta, cereais. Pode ser tomate, berenjena, cabaza, espinaca, repolo, millo, pimienta búlgara.

Produtos lácteos.
Eles conteñen unha gran cantidade de proteínas e vitaminas do grupo B - un compoñente para o crecemento do tecido cerebral. O iogur, o kefir, o leite fermentado, a crema agria ou o leite son un excelente complemento para un bo almorzo.

Carne baixa en graxa.
A carne enriquece o cerebro con ferro e cinc, o que contribúe ao desenvolvemento da función cognitiva do cerebro. Para unha mellor asimilación do ferro, comer carne con alimentos ricos en vitamina C.

Lembra unha dieta saudable: o desenvolvemento dos nenos, non só físico, senón tamén mental.

Olga Stolyarova , especialmente para o sitio