Hidroterapia "pequena".
Estes procedementos - todo tipo de lavado e fricción - son considerados todos os días. A pesar da súa simplicidade e accesibilidade, teñen efectos fisiolóxicos significativos sobre todo o corpo e estimulan as actividades de moitas funcións da vida. Tamén endurecen a unha persoa e son un medio de previr os resfriados. Dado que estes procedementos excitan o sistema nervioso simpático, o seu uso facilita a transición do descanso nocturno ao traballo activo, teñen un efecto beneficioso sobre o sistema circulatorio en individuos sans, a altas temperaturas ambientais, refresca o corpo e, a pesar da aplicación local, aumenta o ton de todos os vasos sanguíneos .
Estes procedementos son recomendados para o coidado diario do corpo para persoas saudables, para nenos templados, para coidar de pacientes febriles, por sufrir enfermidades cardiovasculares e, aínda máis, para pacientes severos, para persoas con maior excitabilidade nerviosa, que sofren un aumento das funcións (hiperfunción) da tireóide glándula, recuperándose e debilitado logo da enfermidade.
Para todas as condicións febriles que acompañan á hipotermia das mans e os pés, estes procedementos non se deben usar en absoluto ou só cando as extremidades quentanse previamente fregando. Despois do procedemento de lavado, é necesario alcanzar o calentamiento máis rápido do corpo (manta extra, tela escocesa, roupa de lá, medias, máis quente, etc.).
Lavado en frío.
Encharcado no auga da billa cunha toalla (servilletas), primeiro debes lavar a cara e o corpo, a continuación, mans e pés, cada vez que comeza cos dedos. Lavar o tecido cada vez antes de procesar a seguinte parte do corpo. A duración do lavado non supera os 1-2 minutos. Despois do procedemento, limpar se só o rostro e o pescozo, durante uns 20 minutos, ir para a cama ou secar, limpar todo o corpo cunha toalla de terry, vestirse e usar os movementos para quentar ben.
Lavado en frío de pacientes e fillos de cama.
Retire da roupa interior do paciente e cobre cunha manta ao pescozo. Moede unha toalla (servilleta) ou unha manta especial, espremer a auga para que non haxa pingas. En primeiro lugar, lavan a cara, o pescozo e secan. Entón, despois de humedecir o tecido, expón unha perna ao dobrado inguinal, limpa-la, partindo da parte traseira do pé sobre a dobra inguinal. As plantas son lavadas cun pano por separado. Un pé, non limpo, cobre cunha manta. Da punta dos dedos do lado da palma ata o ombreiro, lavan as mans e, sen borrar, cobre cunha manta. Entón, lavan a perna e o brazo do outro lado. Entón o paciente está sentado e tres ou catro movementos lavan as costas, comezando entón o pescozo da pelvis. Se o paciente non pode sentir-se, entón a parte traseira é lavada e xira o paciente ao carón. Deixar ao paciente nas costas, lavar o peito e o estómago por riba e os lados, entón, vestindo o seu camisola, cobre coidadosamente ao paciente cunha manta. Nesta posición, o paciente debe deitarse durante 20 minutos.
Suor sudorosa.
No caso de alta ou alta temperatura corporal (enfermidade respiratoria aguda, gripe, amigdalite), o método de lavado corporal descríbese 3-6 veces seguidas nunha hora. Tales lavados dan un impulso para mellorar o metabolismo enerxético. En definitiva, isto conduce á transpiración profusa, estabiliza o intercambio de calor, reduce a febre e mellora o benestar xeral.
O noso seguinte equívoco é que adoitan ter medo a todos os procedementos de auga para os arrefriados, considerándoos "arrefriados adicionais", aínda que, de feito, este é outro dos métodos de tratamento máis efectivos.
Lavado de corpo contrastante.
Utilízanse para estimular a actividade do sistema cardiovascular, tanto en persoas sanas como enfermas. O burbulla lévase a cabo secuencialmente por separado cada sétima parte do corpo (cara e pescozo, mans e pés, costas, estómago e peito) primeiro quente, logo con auga fría. Despois diso, seque o corpo cunha toalla. Se non podes estar na cama, non tes que limparche. A limpeza do corpo contrastante é un excelente método de endurecemento para adultos e nenos.
Patas.
Este procedemento combina as accións dun estímulo frío cun forte efecto mecánico. O procedemento realízase só na zona traseira para a excitación reflexiva da respiración e un pequeno círculo de circulación en bronquite crónica, pneumonía e estancamento nos pulmóns como consecuencia dunha actividade inadecuada do corazón. Os parches son recomendados do mesmo xeito co cansazo da columna por mor da súa enfermidade (osteocondrose, inclinación, curvatura), porque melloran o benestar e, á vez, estimulan os procesos metabólicos nos tecidos tratados nas costas.
Fanse así. A toalla está empapada en auga fría, dobrada nunha tira de aproximadamente 8-10 cm de ancho. e, axitándoos, toque lixeiramente a pel das costas, partindo dos ombreiros aos omóplatos, e logo ao longo da columna vertebral. Quizais gozarás dos toques máis ríxidos. A intensidade do toque pode axustarse segundo o estado de saúde e as sensacións. O procedemento pode facerse de forma independente ou coa axuda de alguén próximo.
Despois de patting, a parte traseira debe ser secada e despois mórrese na cama durante 10-20 minutos.
Así, agora tratado con auga, de verdade, está de moda e cómodo. Aplicar auga correctamente e con propósito e ser sa e feliz.
Como manter a harmonía das pernas.
Que muller non soña con pernas fermosas, saudables e delgadas. Ás veces é un agasallo da natureza, pero a maioría das veces é o resultado dun duro traballo, coidado, exercicios de ximnasia e deporte.
Coa idade, as pernas están menos expostas que as mans aos cambios seniles, grazas a unha función motora máis activa. Incluso se es unha persoa pasiva, os músculos dos seus pés son practicables durante a camiñada.
Non obstante, as pernas deben soportar tensións aumentadas, ás veces é a pesadez dun corpo excesivamente cheo, o que aumenta aínda máis cando se usa pesadez e ás veces é carga profesional ou doméstica.
Para evitar a aparición da pasaxe e do inchazo (especialmente os nocellos), os signos de estancamento sanguíneo e as venas, ea pel non se seca e se despega, deben ser coidadosamente coidados.
Primeiro de todo, para preservar as pernas xuvenís e delgadas, hai que observar a súa hixiene. Recoméndase lavar dúas veces con auga quente, e despois con auga fría con xabón de baño e solas de fricción con pómez. Despois do lavado, necesitas drenar completamente a pel dos teus pés e frotar a crema suavizante con movementos de masaxe desde o dedo ata o xeonllo e coxa.
Para eliminar o cansazo das patas, cómpre facer baños fríos con adición de sal marina, extracto de piñeiro ou mestura de infusión: ortiga, tilo, agullas de piñeiro e abeto. Despois de ter que facer unha masaxe.
Para as pernas que son propensas á transpiración, necesitas un baño cunha solución feble de permanganato de potasio e a infusión da mestura: a xemelga de San Xoán, o ajenjo, as curvas, a casca de carballo, as follas de cinzas, a menta, a camomila ea caléndula.
En calquera oportunidade, ten que camiñar na casa, fóra da cidade, de vacacións descalzas e, por suposto, facer exercicios diarios contra as pernas de envellecemento. Aquí tes un exemplo de algúns deles:
1. A posición inicial está en pé. Á súa vez, eleva as pernas e fai 5 movementos circulares no sentido horario e na dirección oposta.
2. Sexa como: primeiro poñendo medias cos pés no interior; entón, volvéndose nos pés e levando gradualmente o peso sobre o talón; só nos saltos; no seu interior, e despois no exterior dos pés.
3. Deite nas costas, dobre os xeonllos, coloque os pés no chan. Mans pola cabeza. Respire, levante as cadeiras, mentres cortou as nádegas. Exhale, baixe os cadros.
4. A posición inicial é o mesmo. Levante as cadeiras, tira cara a adiante a primeira e logo a outra perna. Exhale, baixe os cadros.
5. Posición deitado na parte traseira, as mans detrás da cabeza, os xeonllos levados ata o estómago. Pasa de lado a lado, trasladando o peso ás coxas e nádegas.
6. Posición deitado na parte traseira, as mans ao longo do corpo, as pernas estiradas. Inhalar, levantar as cadeiras. Exhale, baixe os cadros.
7. Sente-se en liña recta, coloque as mans sobre as coxas, estire as pernas. Levante alternadamente o dereito, entón a perna esquerda, imitando a andar.
8. Sente-se en liña recta. Dobra os xeonllos, esténdese os xeonllos. Pés xuntos. Poña as mans nos tobillos e rodee de lado a lado.
9. Sente-se en liña recta, dobre os brazos sobre o peito, dobre os xeonllos dobrados á esquerda. Nesta posición, endereitarse as pernas e erguer diante. Volva a dobrar, mova cara á dereita, endereza, mova cara á esquerda. Probe a non desviar cara atrás.
O número de repeticións de cada exercicio e ritmo de movemento son determinadas individualmente, dependendo da condición xeral do organismo e da tolerabilidade das cargas.
Se intentas facer os esforzos máximos, as vosas pernas provocarán o interese dos homes e a envexa das mulleres. E darán confianza na súa beleza e irresistibilidade. E iso definitivamente vai axudar a cambiar a súa vida para mellor, porque unha persoa confia é capaz de moito.