Moitos de nós estamos familiarizados co concepto de "promesa de luns": un novo réxime, novas regras de vida, unha nova dieta, por fin. Pero o resultado é, por algunha razón, previsible: as accións rapidamente perden importancia, a motivación se evapora, a decepción na súa propia debilidade permanece. Os psicólogos din que todo está no "resultado adiado": xa existe unha restrición da dieta e aínda non hai unha figura efectiva. Como superar a barreira interna e manter os hábitos necesarios?
Cambia os pratos. Non se trata dunha broma: pratos fermosos e brillantes de sobremesa en lugar da sopa habitual poden cambiar a nosa actitude cara á comida. "Engañar" o cerebro cun fondo colorido e un pequeno tamaño do prato, estamos acostumados a estar saturados coa exacta cantidade de comida que realmente necesitamos.
Poñer cousas en orde na neveira. Os doces, as delicias e os bocadillos de alto contido calórico están embalados en recipientes selados opacos e limpas nas baldas. Na parte dianteira, coloque produtos útiles en recipientes abertos e agradables. A lóxica é simple: queremos o que vemos. E o que está oculto, non pode provocar a súa aparencia e aroma.
Coloca a auga diante dos teus ollos. E non só sobre a mesa - pero en xeral en todos lados do apartamento: na mesa de noite pola cama, sobre a mesa fronte ao sofá, na andel pola butaca. Entón deixará de esquecer a regra de "un litro e medio" e pode beber fácilmente a cantidade correcta de líquido. O mesmo debe facerse con verduras e froitas; pratos con froitas moi descompostas progresivamente estimulan o apetito, obrigando a esquecer as patacas fritas e os biscoitos.