Entre os moitos nomes prometedores e fermosos das dietas é a popular e máis controvertida das dietas "Menos Cea". A popularidade desta dieta é a súa sinxeleza. É necesario observar só unha regra, non comer despois de 18 horas. Algúns consideran que esta é unha idea inútil, outros o consideran un método eficaz de perder peso. Algúns nutricionistas recomendan 4 horas antes de durmir, e non despois de 18 horas, desde entón hai unha gran pausa ás 12 horas, que será perigoso para a saúde ea dixestión.
Toda persoa ten liberdade para decidir se debe crer ou non. Toda muller a miúdo enfrontaba dificultades cando intentaba introducir esta regra na vida. A alimentación non é só unha fonte de enerxía, senón tamén unha "cura do aburrimento", un antidepresivo, fonte de pracer. Co cheiro dun asado ou a vista dunha torta de boca, somos espertos por un apetito, aínda que comemos. E para que, e só para mimar os papilas gustativas.
Cando tes un prato con galletas, patacas fritas, sementes e froitos secos, entón unha tarde solitaria na televisión será aínda máis divertida. Cando comas, estás ocupado todo o tempo e non estás aburrido. Aínda que non teña en conta que absorbes a inxestión de calorías dun día, estás tan delicioso.
Para manter a eficiencia, necesitas o alimento correcto, por exemplo, verduras ao vapor, carne fervida, a sede de sentir o gusto do pracer póñennos no chocolate, desde o que en breve quereremos comer. Ou podemos escoller un kebab shish con patacas fritas, que lle dará máis calor. Sobre eles vai lembrar mañá e descubrir que gañou peso.
Sucede que só consumimos o hábito e non entendemos se queremos comer ou non. Ás veces, para o fame aceptamos un exceso de peso mental ou sede, traemos a fame a un estado incontrolado e a comer de máis. Os alimentos pódense comparar cunha droga, sabemos que é prexudicial e non se pode rexeitar. Intentamos ir nunha dieta e non soportalo. Para os que polo menos decidiron deixar de comer durante a noite, aconsellaremos a non comer despois de 18 horas para perder peso.
¿Unha dieta que está prohibida?
Despois do almorzo, saír da casa e ir ao supermercado para comprar un bollo para un compañeiro e comprar un bollo. Pero por que? Comprobouse científicamente que a aparencia de cortiza ruddy eo cheiro de produtos frescos horneados apelan ao apetito. Á vista dos alimentos, o zume gástrico é liberado e hai un apetito. E despois unha peza por peza comemos comida. Cando é fácil chegar a unha comida, unha persoa pode comer dúas veces máis que unha que ten que dar uns poucos pasos.
Sen comida - non hai problema. Non abastece de provisións por unha semana. Mesmo se vive nunha familia, esperta unha hora antes e cea pola mañá.
Á noite, cociña os alimentos, limpa as verduras para que as patacas non se escurecen, deixe as patacas na auga, remocha o tronco, descongela a carne. Prepare todo, simplemente non leve os produtos á preparación. Dado que un dos produtos é seguro que se lle pregunte na boca. Se a súa familia non está lista para rexeitar pasteis e bocadillos despois de 18 horas, póñase os seus produtos por separado. Estar cheo, mídese a tanta comida que precisa comer para cear e saír do que pode matar o fame antes de durmir. Así, designas os límites para os que o teu apetito non terá que saír.
Súa ración é mellor non poñer no frigorífico, entón non tes que mirar cada vez na neveira, e non comer outros alimentos mal e saborosos. E é mellor que non entre na cociña despois das 18:00, non terás que lavar os pratos dos teus familiares despois dos seus aperitivos.
Para non entrar na cociña e estar lonxe dunha cea tarde, necesitará ir para a cama antes. Podes durmir e non aterrorizarás á túa familia. Outros non poden durmir, porque queren comer, o que causa insomnio e viaxes nocturnas á heladera. Podes ter unha pequena mordida de queixo ou 200 ml de kefir baixo contido de graxa. Debe limitarse a un mínimo de comida, xa que non come, pero só interrompe o apetito para adormecer.
Negativa da cea
Ás veces obrigas a comer de noite. Á mañá non quería, non había tempo para xantar, e só tiña unha mordida, e á noite, compensando a falta de almorzo e unha cea completa, comeu. Entón pola mañá atopaches que gañaches peso. Esqueciches a regra de que necesitas almorzar, dividir a cea cun amigo e dar a cea ao inimigo. Resulta que vostede mesmo se tornou un inimigo.
A comida principal é o almorzo. É seguro para a figura. Recoméndase comer calquera cousa, ata 12 horas. Comido pola mañá "queima" para o día. E se ten un almorzo completo, axudará a xestionar o apetito á noite. Debe ter unha boa cea, aínda que teña moito traballo, mantéñase no traballo, pero pola tarde cómpre reservar o tempo para xantar. Ao regresar a casa, é demasiado tarde para cear, pero se queres comer, podes dar un pouco de merenda. E é mellor comer alimentos antes de 19,30, que logo de comer e comer para durmir cun estómago cheo despois de 21,00.
Traia un snack - cenorias, queixos, froitos secos, pan, froitas. Ao final do día pode comer un bocado, e despois en casa non vai querer comer todo.
O principal é estar afinado de xeito psicolóxico. E cando decide romper o seu horario de comida, pense no feito de que se non se come, pesará 1 quilo menos. Aos poucos, desenvolverás o costume de non comer despois de 18 horas e podes observalo facilmente. Se hai unha idea de que queres mimarse, levámola. Desde logo, vai converterse nun hábito e todo volverá de novo.
Agora sabemos por que non pode comer despois de 18 horas e o que é perigoso está en exceso.