Os expertos consideran que a celulite é parte integrante dunha muller ou, mellor devandito, unha das características sexuais secundarias. Despois de todo, as mesmas hormonas que fan as coxas e o peito redondear, programan unha estrutura especial de tecido subcutáneo feminino. Nos homes, as fibras do tecido conxuntivo que a penetran atravesan a forma dunha reixa con pequenas células nas que se atopan pequenas células graxas. Nas mulleres, estas fibras están dispostas en capas paralelas, como a masa nun bolo de Napoleón, e pode depositarse o máximo de "crema" posible entre elas, isto é, graxa. Esta estrutura proporciona a mellor estirabilidade dos tecidos durante o embarazo, pero esta vantaxe construtiva do tecido subcutáneo feminino remata. E o sufrimento celulite comeza! Abra a pela da pel na cadera entre o polgar eo índice e - oh, horror! - ves a notoria "pel de laranxa". Non te preocupes! Non é celulite. A proba simplemente demostra a estrutura do tecido subcutáneo feminino. É positivo para todos, mesmo unha moza cunha figura ideal, que non ten un gramo de exceso de peso. Sobre a celulite en si mesmo pódese dicir con certeza só cando os pits e montes característicos provocados pola proliferación de cápsulas de tecido conxuntivo de lobulos gordos e a retención de fluído neles son visibles na pel sen ningún tipo de presión. Mellor, por suposto, antes de que isto non traia e faga masaxe anti-celulite en modo preventivo. Sen dúbida, ningún de nós non interfire! Ben, se a "casca de laranxa" está presente, é todo o máis necesario para ti. Cando a masaxe en áreas problemáticas mellora o sangue e a circulación linfática. Sen o fluxo de sangue, cargando osíxeno e substancias activas para os tecidos da celulitis, é imposible librarse da "codia". Unha mellor función de drenaxe axuda a eliminar escorias e exceso de líquido desde aquí, polo que os depósitos subcutáneos convértense nun pantano bioquímico intransitable. Mentres non drenas, a graxa non irá a ningún lado e a pel non se suavizará.
Ferramentas útiles
Necesitarás unha luva de sisal especial de apareamento áspero ou un manoplasma con espiñas (dúas son mellores: é máis cómodo actuar con ambas as mans) e tamén un pincel de masaxe, un masajista con picos elásticos de dous tipos (pequenos e densos dun lado e grande, pero raros no outro) ou especiais esponxa anticelulítica. Coa axuda destes dispositivos necesitas procesar os cadros, abdome e nádegas na dirección da corrente linfática (de abaixo cara abaixo). Esta é a chamada masaxe seca - a etapa preparatoria para o efecto anti-celulite real. O obxectivo deste adestramento é quentar os tecidos, mellorar a microcirculación. Para un mellor efecto, é útil sentar no baño de vapor, tomar un baño ou ducha quente.
Clásicos do xénero
Moitos están convencidos de que a celulite só se presta a unha masaxe "dura", o que obriga a morder o beizo da dor e volverse cuberto de hematomas. Nada do tipo! Segundo os expertos, este efecto é máis prexudicial que bo, creando unha falsa impresión de falso aplastamiento de cápsulas de graxa e esmagamento de particións que soportan unha estrutura tuberosa. Entón, sen trucos de poder! O mellor resultado para a celulite dá unha masaxe xeral clásica con mellorado (é dicir, máis completo, non áspero) ou, como din os profesionais, unha elaboración acentuada de áreas problemáticas. Calquera que teña polo menos unha vez en mans dun terapeuta de masaxe, coñece ben estas técnicas. O máis efectivo deles: amasado (lonxitudinal, transversal, en forma de goma, laminado) e acariciante (especialmente apretón profundo, que se realiza por dúas mans). Co comezo do proceso comeza a intercalar e termina.
Mans
Antes da masaxe, lave as mans con auga quente e xabón e, se non quentan o suficiente, esfregue as palmas uns contra os outros. A continuación, agite as mans para aliviar a tensión e a enerxía negativa. Non empregue o aceite de masaxe, aínda que a botella contén unha inscripción "contra a celulite": calquera lubricante reduce o efecto. Con aceite, a masaxe é máis sinxela, fácil, rápida e agradable, pero será menos eficaz.
Esforzo
Con que poder de masaxe, decide por ti mesmo, centrándose nos teus propios sentimentos. Se está satisfeito, só un formigueiro feble, por favor, pero é mellor que a masaxe non fose superficial, pero máis profunda. Asegúrese de manter a secuencia de recepcións: a primeira serve como etapa preparatoria para o segundo, o segundo para o terceiro e así sucesivamente.
Suavizar a "codia"!
Como un "ferro" podes usar a palma e as costas das mans, sostendo o polgar cara ao costado e pechando o resto. Como regra xeral, a palma está dirixida cara arriba e cara abaixo volven, pero pode facer o contrario. Traballando con ambas as mans, poñelas para que os dedos estean situados no mesmo plano paralelos entre si. Ben, se dúas mans están moi abarrotadas na zona a ser tratado de cerca, actúan á dereita.
Agite os montículos!
Traballa coa base da palma ou toda a súa superficie, así como o bordo exterior dun puño pechou a man ou os nudillos, o erro na base do polgar, os coxíns do índice e do medio. Mover arriba, abaixo, horizontal ou espiral - a elección é túa! O máis importante é que este movemento debe ser máis activo que o anterior. Isto significa que non só ten que premer sobre a pel, senón tamén estirar ligeramente e cambialo.
Graxa as cápsulas de graxa!
Actúa nun método de pellizco. Agarre a pel con o dedo índice e o dedo índice, espérsa a aí ligeramente, levántea un pouco e tiráraa cara a arriba. Non trates de amasar a graxa subcutánea na forma da masa, como ás veces se recomenda. Para tirar un dobra de pel é necesario sen estrías e por un breve tempo.
Desprender a celulitis!
Coloque o dobra da pel entre o polgar e todos os demais dedos e, rolando sobre eles, arrastre a pel cara arriba, como un pasador a través da masa, polo menos 1 cm. É aconsellable percorrer toda a área problemática, mantendo así a continuidade do movemento. Teña paciencia suficiente. Este método causará primeiro dificultades, porque con pel celulítica semella unha colcha: está "cosida" con fibras de tecido conxuntivo á fibra subyacente. Cando desenvolves unha zona problemática, o patinaxe funcionará como un reloxo.
Poña a graxa na sacudida!
En primeiro lugar, traballar coa palma ou almofadas enteiras de dedos firmemente comprimidos - como prefire. Fine vibra-los, cambiando a pel en diferentes direccións. A continuación, colle a pel no lixeiro entre o dedo e o dedo índice, levántea, sacuda (levemente!) E executa varios movementos vibrantes. Para un cambio, pode usar un vibro-massager ou mesmo un teléfono móbil, poñendo nas batidas.
Golpear o problema!
Para iso, terás que recorrer a técnicas de percusión: golpear e tocar coas palmas da túa pel, vencelas coas bases dos teus puños e as costelas das túas mans, ou usalos como unha especie de machada, realizando movementos de picadura. Só sen celo excesivo! Despois de todo, non se dedica á colleita de leña, senón mellorando. Preste atención a este feito: as técnicas de choque non se recomenda para o aumento da fragilidade dos capilares (pódese xulgar pola facilidade coa que se forman contusións na pel). Si, e non se aplican inmediatamente, pero só despois da terceira ou cuarta sesión.
Aproveite a crema anti-celulite!
Aplicar cosméticos na pel con movementos de masaxe lixeira no sentido horario - de feito, esta é a etapa final da masaxe. Se non tes un remedio anticelulítico, prepárelo a si mesmo: toma 10 ml de aceite de oliva como base e engádelle tres pingas de aceite esencial de laranxa, limón ou xemelgo.
Tipos de masaxe
- Mecánica
Están en forma de pinceles con unha "cerda" de madeira ou plástico de varios calibres, rolos serrilhados. Ao mover o masajista sobre o corpo, as súas protuberancias, como os dedos, funcionan a través de áreas problemáticas.
- Vacío
A opción máis sinxela son os bancos. Baixo eles, créase un baleiro: a caída de presión provoca un aumento do fluxo de sangue na área de acción e acelera os procesos metabólicos.
- Ultrasonido
Os masaxeadores deste tipo tamén se poden atopar nunha versión compacta para uso doméstico. No corazón do seu traballo reside o principio de destrución por ultrasóns de pontes de tecido conxuntivo entre as células de graxa, o que mellora o fluxo sanguíneo e linfático, reduce o inchazo.
Alcance do traballo
A zona traseira do gluteal plega ata o punto onde se pode acceder. Traballa máis e máis intensamente as áreas problemáticas: as nádegas, as superficies laterais do abdome e as costas. Faino mellor de pé ou sentado de forma habitual ou medio brazo (preferentemente nunha cadeira ou reposabrazos), cunha nalga, para que poida procesar a segunda nalga e cara. Manos, especialmente as zonas situadas por riba do cóbado, nas costas e superficies internas do ombreiro (parte do brazo entre o cóbado e a articulación do ombreiro). Podes masajear en calquera posición, se só estiveses cómodo e os músculos relaxáronse. Toda a dificultade aquí é que tes que facer todo cunha man, e iso non é moi conveniente, especialmente cando está a man esquerda. Nada, acaba por chegar a usar, só precisa máis práctica. Os cadros son a superficie traseira, entón - especialmente coidadosamente - desde o interior, desde os lados e, finalmente, desde a fronte. Teña coidado cos bordos internos das coxas: hai moitos ganglios linfáticos, non é desexable molestarlos. Sente-se no bordo do sofá ou na cadeira para que os cadros sexan accesibles ao longo da lonxitude. Saque as pernas, dobla un pouco nos xeonllos e descansa no chan cos bordos exteriores dos pés. A segunda forma: sentarse máis fondo nunha cadeira ou sofá, inclinándose cara atrás, dobre o pé no xeonllo e poñer o seu talón noutra cadeira ou outro moble. Así, as cadeiras serán máis fáciles de masaxe. O terceiro camiño: sentarse no chan, estendendo diante del a perna, que vai facer e dobrar o outro como queira.
O abdome está diante e lado, e tamén a zona das costelas inferiores. As técnicas de masaxe aquí teñen as súas peculiaridades: a zona é inusual! Fai movementos circulares en torno ao ombligo no sentido horario, aumentando a súa amplitude. Deslizamento do pene gordo nesta zona debe realizarse estrictamente na dirección do fluxo linfático - aos ganglios linfáticos inguinais no segmento inferior e aos ganglios linfáticos axilares no segmento superior. Ademais, amarre transversal sobre toda a superficie e unha vibración suave. Podes masajear o abdome mentres está parado, pero o mellor é deitarse para relaxar os músculos. A súa tarefa é chegar a eles para aumentar o ton da prensa abdominal. Sentar esta tarefa non pode ser resolto: o prato de graxa pent-up previr. Queres estar ocupado coas áreas problemáticas de alguén próximo? O plan de acción segue sendo o mesmo, pero para ti todo está moi simplificado. Só tes que andar no sofá (preferiblemente o suficiente e instalalo de maneira que poida chegar a vostede á esquerda e á dereita): primeiro no estómago cos brazos estirados e un rolo debaixo das articulacións do nocello, e logo na parte traseira. Se tes demasiada deflexión na parte inferior das costas, como adoita suceder coas señoritas con depósitos de graxa nos seus estómagos, debe colocarse un pequeno coxín baixo a cintura.
No salón e na casa
Para obter un efecto perceptible, dá a masaxe polo menos 15 minutos ao día e idealmente para procesar cada zona problemática, debes deixar de 10 a 15 minutos. O masajista no salón adoita encargarse durante aproximadamente unha hora e todo o curso consta de 10-20 procedementos máis as sesións de apoio cada 1-2 semanas e a chamada tarefa é a mesma que nós, de feito, ofrécelle a realizar. É posible que non sexan necesarios os procedementos de salón.
Por calendario
Antes de entrar na loita contra a celulite, verifique co calendario menstrual. A segunda metade do ciclo non é o mellor momento para declarar os depósitos de graxa da guerra. Agarde o final dos días críticos e comece a actuar. Se desexa comezar de inmediato, faga vostede unha masaxe antiestrés que estende o pescozo e ombros. Especialistas atopados: 5-6 sesións de masaxe calmante mellora significativamente os resultados do posterior programa anticelulítico.