As persoas que constantemente resolven problemas con sobrepeso poden dividirse en dúas categorías. Os primeiros traballan día tras día, logrando o seu obxectivo. Outros teñen medo ás dificultades e non se involucran nunha loita feroz con exceso de peso corporal, porque dubidan da súa vitoria. Un argumento para esas persoas é o corpo ideal, o outro, moitas veces máis importante, é o sentimento de fame. Unha cousa a dicir é que non perderás un só gramo a menos que fagas un esforzo.
Comprender a un home cun peso superfluo que nunca asistiu aos ximnasios é fácil. Despois de todo, lograr o resultado desexado non é suficiente entre 10 e 15 minutos por día, agás que o emprego no centro de fitness require recursos financeiros considerables, especialmente se traballas nun programa individual e cun adestrador persoal. Moitas persoas están detidas polo feito de que no ximnasio outros visitantes poden ver a figura lonxe de ser ideal e tormento na fita da corda, elipse e outros simuladores.
O medo a todo o anterior é tan grande que a xente prefire quedarse na casa, instalarse nun sofá acolledor, antes de comprar chips, bocadillos e outras golosinas. Hai unha pregunta, como perder peso, se non hai tempo e desexo asistir ao ximnasio? No artigo, imos falar sobre algúns métodos de perda de peso ao ver televisión.
Non pense que a súa perda de peso comezará, coma se polo golpe dunha varita máxica, por desgraza, necesitará algún esforzo. Primeiro de todo, necesitas entender que non pasa nada por si mesmo e necesitas facer un adelgazamento paso a paso.
Consellos e consellos útiles
O desexo e unha gota de dilixencia axudarán a esquecer o exceso de peso, ata nese caso, se pasas todas as noites diante do televisor.
- Rexeitar bocadillos malos mentres mira o teu programa de TV favorito. Esquece cookies, bocadillos, doces e chips. Todos estes produtos conteñen moitas calorías, comidas pola noite, convertéronse necesariamente en depósitos de graxa. Se non pode superar o desexo de masticar algo, entón como un lanche, escolla froitas e verduras. En xeral, é mellor renunciar ao hábito de comer diante da pantalla, porque vai comer varias veces máis do que o corpo necesita para o seu funcionamento normal.
- Tenta facer varios xestos ao ver películas ou programas de TV. Pode balancear as pernas, torcer o aro, xirar a cabeza ou facer movementos circulares coas mans. Os científicos probaron que ao facer varios xestos, pero ao estar sentados no lugar, pode perder preto de 350 calorías.
- Se non é a primeira vez en atender a perda de peso, entón seguro que ten na casa algún tipo de simulador, como unha bicicleta ou unha fita. Non deixes que actúen como un colgador. Sen moita dificultade podes pedalear e divertir a película, pero con isto o teu corpo pelexará con quilos extras.
- Non se esqueza de que o seu departamento non contén equipos deportivos. Mesmo na casa máis pequena pode caber pesas, cordas ou aros.
Durante o descanso comercial, que nos burla de doces, chocolate, crackers e cervexa, moitos de nós corremos á cociña para engadir algo, sacar as delicias do frigorífico e volver ao sofá. Propuxemos escoller unha alternativa sa que pode levar a perder peso.
Aquí tes algúns exercicios sinxelos, cuxa implementación durante a publicidade axudarache a perder peso.
- Saltar na corda por 2 minutos. En total é necesario facer 4 enfoques, o que lle permitirá desfacerse de 111 calorías.
- Antes de sentarse no seu sofá ou cadeira favorito, corrixir por uns segundos o corpo. As nalgas deben estar a 10 cm da superficie desexada do sofá. Pase un minuto nesta posición, entón permíteme sentarme tranquilo. Repita este exercicio en 4 conxuntos para perder 80 calorías.
- Deitado no chan, levante as pernas, facendo un ángulo de 90 graos, deixa-los en tal posición por 5 minutos, dicir adeus a 50 calorías.
- Realiza as mans nun movemento circular por un minuto. Fai 2 unha cita e perderás 20 calorías.
- Mentres mire o show ou talk show, non sempre sente no sofá, fai pequenas camiños ao redor do piso ou camiña polo lugar. Exercite de novo 3 veces. Este exercicio privaralle 150 calorías.
- Preste atención aos squats. Só 5 minutos de abdominoplastia vai aforrarche de 100 calorías. Durante as axitacións, non só se acumulan graxas, senón que tamén se fortalecen os músculos das nádegas e das coxas.
Como podes ver, o consello é bastante sinxelo, pero moi efectivo. Para conseguir o resultado dos teus soños necesitas superar a preguiza e aumentar a carga inicial cada día. Se os exercicios se tornan un hábito, moi pronto de amigos e compañeiros, escoitará eloxios na súa aparencia e a suposición dunha cura milagrosa que sacará.