O período posparto é en promedio uns dous meses. Este non é un momento fácil para unha muller, porque o corpo durante este tempo é restaurado e sofre varios cambios. O máis difícil é a reestruturación hormonal. Como resultado, as mulleres moitas veces cambian o seu estado de ánimo, o que afecta ás persoas circundantes.
Ademais, que a rapaza necesita aprender a manexar as súas emocións, ela tamén terá que aprender a comer correctamente despois do parto, para observar a hixiene íntima e similares. Máis detalles sobre todo isto contámosche neste artigo.
Como xestionar cambios de humor
O sistema nervioso está moi tenso no período posparto. Para aliviar esta tensión, necesitas un descanso completo. Pero, por desgraza, o descanso non sempre é posible: necesitas alimentar ao neno, dar un paseo con el, preparalo para comer ao seu marido e facer outros deberes familiares. Como estar nesta situación? O mellor de todo é que se os seus parentes (nais, avós, amigos) axúdanlle a facer fronte ás funcións domésticas por primeira vez. E ti, mentres tanto, non che encantas de trivialidades para gozar dunhas vacacións conxuntas co bebé.
Non só o parto, senón tamén o período posparto - isto é un estrés para a moza. E o mellor medicamento para o estrés é só un descanso. Isto xa foi discutido anteriormente. Crea un círculo de ti o máis cómodo posible. Use roupa cómodas, non esqueza apagar o teléfono cando quere relaxarse, ver as súas películas favoritas, organizar reunións con amigos, etc. Mime-se o máis rápido posible: un novo peiteado, manicura ou pedicura. Renovar o armario ou tomar un baño relaxante. O período decrecente é necesario para dedicarse non só a coidar do bebé, senón a si mesmo. Durante este tempo, debes recuperar completamente do parto, da dor e do parto.
A tensión nerviosa axuda a desfacerse da ximnasia, o baile, o ioga e os exercicios físicos.
Hixiene do postparto
Postparto, o corpo da muller é restaurado. Pero nesta fase prodúcense diferentes morfoloxías. Por exemplo, o útero volve ao seu tamaño anterior. Neste caso, diminúe. As reducións aumentan durante a lactación materna. Isto débese ao feito de que durante a alimentación prodúcense certas hormonas que axudan ao útero a volver ao seu tamaño anterior (de kilogramo a 50 gramos).
Como entendes, as contracciones do útero levan ás secrecións. Durante a mellor forma de abandonar o uso de tampones e dar preferencia ás almofadas convencionais. As asignacións desaparecen completamente en preto de dous meses. Un mes máis tarde, serán moito menos, así que podes cambiar ás xuntas diarias habituais.
As mulleres postparto ao principio son moi suoras. Este é un fenómeno normal que moi pronto desaparecerá. Polo tanto, observe a hixiene habitual: tome o baño ou o baño segundo sexa necesario.
Moitas mozas están preocupadas porque o estómago despois do nacemento non leva moito tempo. Este fenómeno tamén é natural. Sairá gradualmente. Para acelerar este proceso, amamantar ao bebé e exercer. Pero non esquezas que os exercicios na prensa deben ser fáciles. Se deu a luz por cesárea, é mellor abandonar o exercicio físico e calquera carga física nos músculos abdominais.
No período posterior ao natal, as mozas son moitas veces infelices coa súa figura e os seus kilogramos superfluos, polo que se apresuran a seguir unha dieta. Pero non esquezas que se alimentas ao teu bebé cun peito, a dieta pode non só dano, senón a el. Polo tanto, a mellor forma de adherirse a unha dieta equilibrada.
Nutrición do postparto
Durante a lactación é necesario aumentar a cantidade de líquido consumido aproximadamente por litro. É dicir, o día que unha moza beba preto de tres litros de auga. Non obstante, non esaxere cun líquido, pois a súa superabundancia pode levar a unha diminución da cantidade de leite.
Segue a túa dieta. Tanto como non quere reducir a cantidade de calorías consumidas por día, non pode facelo. O día, a moza de enfermería debe consumir preto de dous mil cincocentos calorías. Pero coidado: estas calorías non deben vir doce. Ás veces podes mimarte con algo delicioso, pero só ocasionalmente. Porque os doces non che traerán ao teu pequeno. E non traerá alimentos doces especiais, só afectarán negativamente á túa figura. Lembre que moitas nenas no período posterior á tempada melloran non porque comen máis, senón porque comen unha gran cantidade de doce e fariña.
O calendario de nutrición tamén debe ser correcto. A lactante debe comer de cinco a seis veces ao día. As porcións non deben ser grandes. O mellor é distribuír calorías de forma uniforme para todas as comidas: almorzo, xantar, té de tarde, cea e lanches adicionais. Á noite, pode comer alimentos con baixo contido de calorías: froitos secos, produtos lácteos con baixo contido de graxa, froitas ou verduras, zumes. O leite producido no corpo dunha muller de enfermería durante o día, polo que é importante alimentalo coas calorías correctas ao longo do día.
Lembre que todo o que come polo leite chega ao bebé. Entón mire coidadosamente os seus alimentos. O mesmo aplícase ao que respiramos. É por iso que é moi importante que unha enfermeira se manteña lonxe do tabaco na medida do posible. A través do leite entrará no corpo do bebé. É igualmente importante excluír dos produtos da túa dieta que causen unha reacción alérxica, así como aqueles alimentos que melloran os procesos de fermentación no intestino. Son mandarinas, carne afumada, uvas, chocolate, cebola e allo, cangrexos, gambas, repostería e varios doces. Tamén se recomenda excluír aos animais e as aves pequenas da súa dieta, xa que é moi alérxico. Alergenamiya forte son amorodos, cítricos, tomates e ovos.
As vitaminas e complexos especiais de vitaminas beneficiaranse. Pode consultar o seu médico, que é o mellor para o seu corpo. A beneficio terá té con follas de framboesa. Ese té está ben limpado.
Sexo despois do parto
Se as nais pasaron sen complicacións, os médicos recomendan o sexo non antes do mes e medio. Se o parto estaba con complicacións, entón sería necesario esperar un pouco máis. A libido sexual moitas veces aumenta durante este período. A muller tórnase moi apaixonada e quere sexo con máis frecuencia que antes. Isto é bo, pero non se esqueza dos métodos de protección. Moitas veces as nenas pensan que é difícil quedar embarazada durante o período de lactación. Esta opinión é moi errónea. Os médicos a miúdo atopan na súa práctica o feito de que a diferenza entre nenos é inferior a un ano. E toda a falla - non preservación. Polo tanto, é mellor estar seguro.
Moitas veces, despois do parto, as mulleres enfróntanse a un problema como a vaxina seca. Nestes casos, use lubricantes. Podes usar ungüentos especiais. Isto axudará a evitar sensacións desagradables e dolorosas. Lembre que o sexo tras o parto debe ser lento e amable. O sexo só se beneficiará, porque se relaxa, calma o sistema nervioso e trae o fondo hormonal ao normal. Isto é moi importante para unha muller.