Zen-monxe budista Thich Nyat Han asegura: "A vida ocorre só no momento presente. Se perdemos este momento perdemos a nosa vida ". O psicólogo Greg McKeon está de acordo con el. No seu libro "Esencialismo" (da esencia latina - esencia), el di o que significa "estar presente no presente" e por que é tan necesario.
"O que é importante agora": o enfoque de Larry Gelwicks
Larry Gelwicks foi o adestrador do equipo de rugby Highland Highschool durante trinta e cinco anos. Durante este tempo, os seus alumnos gañaron en 350 xogos e perderon só 9 veces. Cal é o segredo dun éxito tan vertiginoso? Gelwix ensinou aos xogadores a vivir completamente no momento actual e concentrarse enteiramente nos máis significativos neste segundo momento, e non no próximo xogo ou na seguinte sesión de adestramento.
Non importa o encontro sen éxito pasado ou a experiencia do que vai pasar nunha semana. En tales pensamentos, non hai uso, e Larry sempre entendeu perfectamente isto. Ademais, este enfoque obriga aos xogadores a pensar só sobre o seu propio xogo, non sobre o xogo dos rivais. Isto contribúe ás accións coordinadas dos membros do equipo e á máxima concentración nas súas tácticas.
Pensamentos irracionales
Como se pode aplicar todo isto ás nosas vidas? Recolecto, se precisaba que aparecese nunha trampa de memorias sombrías? Día tras día, desprazando na miña cabeza acontecementos desagradables do pasado? Ou quizais estás atormentando a ti mesmo, preocupándose polo que máis debe pasar? Hai moito tempo que reflexiona sobre o que non pode cambiar e non intenta concentrarte nas cousas que están baixo o teu control?
Probablemente, como a maioría das persoas, estás constantemente preparando mentalmente para futuros negocios e reunións, aínda que sería mellor para vostede estar no presente. Estamos tan estresados polo estrés precisamente porque sempre estamos recordando erros do pasado ou se preocupan por cousas que aínda non pasaron. Literalmente parálanos, impídanos actuar e gozar da vida. Entón agora, tire todo fóra da túa cabeza.
Aprende os antigos gregos
Os gregos antigos sabios designaron tempo por dous nomes: chronos e kairos. Deus Chronos parecíalles vellos e de pelo gris, o seu nome denotaba o tempo que seguía, orde cronolóxico. E ata hoxe, pensamos no tempo nesta liña.
O significado da palabra "kairos" é máis difícil de explicar a unha persoa moderna. Este é o momento real, un momento feliz. Se o chronos é a cantidade, entón o kairos é de calidade. Se intentas estar completamente no momento actual, podes sentir kairos. Só este momento é importante en sentido práctico, porque non podes cambiar nada no pasado e o futuro non será mellor se empezas a preocuparte constantemente por iso. Só aquí e agora podes facer algo que valga a pena.
Das primeiras palabras
Unha vez que, mentres comía coa súa esposa, o psicólogo Greg McKeon sentía a kairos. Velaquí como describe os seus sentimentos: "Normalmente na cea estamos tan ocupados preguntándonos sobre os eventos da mañá ou clases de planificación para a noite que nos esquecemos de gozar dunha cea conxunta. Esta vez Anna propuxo un experimento: centrarse só no momento presente. Non volva contar os planetas da mañá, non estou de acordo en quen vai levar aos nenos con karate, sen discutir o que para cociñar para cear.
No seu canto, debemos comer lentamente e lentamente, completamente inmerso no presente. Eu apoiou a súa idea. Cando fixen a primeira mordida, algo pasou. Sentín o meu alento. Entón, inconscientemente, notei que se abrandou. De súpeto parecíame que o tempo en si móvese máis lentamente. Normalmente estou nun só lugar e a miña mente está noutros cinco, pero agora sentín que a miña mente e meu corpo estaban completamente aquí.
Esta impresión permaneceu comigo pola tarde, cando notei outro cambio. Non estaba distraído por varios pensamentos e puiden concentrarme completamente no meu traballo. Eu estaba tranquilo e totalmente presente na solución dos problemas actuais. En lugar de, como de costume, dividir a enerxía mental en moitas tarefas en competencia, dirixímoa ás máis importantes neste momento. Non foi máis fácil facer o traballo, pero comecei a sacarlle o pracer. Neste caso, o que é bo para a mente tamén foi bo para a alma. "
Como concentrarse no principal
¿Pensas que estás atraído a mil cousas á vez? Queres ollar simultaneamente a revista, ler un libro, preparar un proxecto, responder correo? Todos estes casos están loitando pola túa atención? En canto te sinta confusión, toma un descanso. Respire fondo. Tenta decidir o máis importante neste momento e non nunha semana ou un par de horas. Para iso, anote en papel todos os casos. Sinto-se a liberdade de cruzar os que non necesitan ser feitos neste momento.
A continuación, indique os casos que crees que serán necesarios máis tarde. Pense no que quere alcanzar ao final do día, anota todas as ideas. Entón, vai salvar a súa cabeza de pensar no futuro e deixar de ter medo de esquecer algo. Tes dúas listas, agora en cada un deles destacan os casos prioritarios. E inmediatamente proceda á primeira lista, executa punto a punto, comezando cos máis significativos, mentres pensa só no que estás facendo neste momento. Nin sequera notarás como lidiarás gradualmente con todos os deberes, sen dispersión e non estar nervioso por pouco.
Recargando
Moitos de nós, volvendo nas noites do traballo, manteñen os seus pensamentos na oficina, continúan pensando en varios proxectos e preocupacións por problemas de traballo. Forza a pausar ao final do día. Cierra os ollos, escoita a túa respiración profunda e tranquila. Intenta imaxinar como cada exhalación deixou de funcionar, todos os problemas e tarefas non resoltos desaparecen. Deixalos no lugar de traballo e non os traia a casa. Despois de todo, a familia merece a súa atención e plena atención.
Intenta notar os momentos dos kairos, recordade o que os levou a eles, aprenda a mergullarse neste estado en calquera momento. Isto fará que non só sexa máis centrado e exitoso, senón tamén moito máis feliz.
Por certo, só 3 días é a oferta do editor: un desconto do 50% nos libros sobre autodevolución.
16, 17 e 18 de xuño de 2015: todos os libros electrónicos sobre o desenvolvemento propio da editorial "Mann, Ivanov e Ferber" pódense mercar a metade do prezo do código promocional NACHNI . Detalles no sitio web da editorial.
Zen-monxe budista Thich Nyat Han asegura: "A vida ocorre só no momento presente. Se perdemos este momento perdemos a nosa vida ". O psicólogo Greg McKeon está de acordo con el. No seu libro "Esencialismo" (da esencia latina - esencia), el di o que significa "estar presente no presente" e por que é tan necesario.
"O que é importante agora": o enfoque de Larry Gelwicks
Larry Gelwicks foi o adestrador do equipo de rugby Highland Highschool durante trinta e cinco anos. Durante este tempo, os seus alumnos gañaron en 350 xogos e perderon só 9 veces. Cal é o segredo dun éxito tan vertiginoso? Gelwix ensinou aos xogadores a vivir completamente no momento actual e concentrarse enteiramente nos máis significativos neste segundo momento, e non no próximo xogo ou na seguinte sesión de adestramento.
Non importa o encontro sen éxito pasado ou a experiencia do que vai pasar nunha semana. En tales pensamentos, non hai uso, e Larry sempre entendeu perfectamente isto. Ademais, este enfoque obriga aos xogadores a pensar só sobre o seu propio xogo, non sobre o xogo dos rivais. Isto contribúe ás accións coordinadas dos membros do equipo e á máxima concentración nas súas tácticas.
Pensamentos irracionales
Como se pode aplicar todo isto ás nosas vidas? Recolecto, se precisaba que aparecese nunha trampa de memorias sombrías? Día tras día, desprazando na miña cabeza acontecementos desagradables do pasado? Ou quizais estás atormentando a ti mesmo, preocupándose polo que máis debe pasar? Hai moito tempo que reflexiona sobre o que non pode cambiar e non intenta concentrarte nas cousas que están baixo o teu control?
Probablemente, como a maioría das persoas, estás constantemente preparando mentalmente para futuros negocios e reunións, aínda que sería mellor para vostede estar no presente. Estamos tan estresados polo estrés precisamente porque sempre estamos recordando erros do pasado ou se preocupan por cousas que aínda non pasaron. Literalmente parálanos, impídanos actuar e gozar da vida. Entón agora, tire todo fóra da túa cabeza.
Aprende os antigos gregos
Os gregos antigos sabios designaron tempo por dous nomes: chronos e kairos. Deus Chronos parecíalles vellos e de pelo gris, o seu nome denotaba o tempo que seguía, orde cronolóxico. E ata hoxe, pensamos no tempo nesta liña.
O significado da palabra "kairos" é máis difícil de explicar a unha persoa moderna. Este é o momento real, un momento feliz. Se o chronos é a cantidade, entón o kairos é de calidade. Se intentas estar completamente no momento actual, podes sentir kairos. Só este momento é importante en sentido práctico, porque non podes cambiar nada no pasado e o futuro non será mellor se empezas a preocuparte constantemente por iso. Só aquí e agora podes facer algo que valga a pena.
Das primeiras palabras
Unha vez que, mentres comía coa súa esposa, o psicólogo Greg McKeon sentía a kairos. Velaquí como describe os seus sentimentos: "Normalmente na cea estamos tan ocupados preguntándonos sobre os eventos da mañá ou clases de planificación para a noite que nos esquecemos de gozar dunha cea conxunta. Esta vez Anna propuxo un experimento: centrarse só no momento presente. Non volva contar os planetas da mañá, non estou de acordo en quen vai levar aos nenos con karate, sen discutir o que para cociñar para cear.
No seu canto, debemos comer lentamente e lentamente, completamente inmerso no presente. Eu apoiou a súa idea. Cando fixen a primeira mordida, algo pasou. Sentín o meu alento. Entón, inconscientemente, notei que se abrandou. De súpeto parecíame que o tempo en si móvese máis lentamente. Normalmente estou nun só lugar e a miña mente está noutros cinco, pero agora sentín que a miña mente e meu corpo estaban completamente aquí.
Esta impresión permaneceu comigo pola tarde, cando notei outro cambio. Non estaba distraído por varios pensamentos e puiden concentrarme completamente no meu traballo. Eu estaba tranquilo e totalmente presente na solución dos problemas actuais. En lugar de, como de costume, dividir a enerxía mental en moitas tarefas en competencia, dirixímoa ás máis importantes neste momento. Non foi máis fácil facer o traballo, pero comecei a sacarlle o pracer. Neste caso, o que é bo para a mente tamén foi bo para a alma. "
Como concentrarse no principal
¿Pensas que estás atraído a mil cousas á vez? Queres ollar simultaneamente a revista, ler un libro, preparar un proxecto, responder correo? Todos estes casos están loitando pola túa atención? En canto te sinta confusión, toma un descanso. Respire fondo. Tenta decidir o máis importante neste momento e non nunha semana ou un par de horas. Para iso, anote en papel todos os casos. Sinto-se a liberdade de cruzar os que non necesitan ser feitos neste momento.
A continuación, indique os casos que crees que serán necesarios máis tarde. Pense no que quere alcanzar ao final do día, anota todas as ideas. Entón, vai salvar a súa cabeza de pensar no futuro e deixar de ter medo de esquecer algo. Tes dúas listas, agora en cada un deles destacan os casos prioritarios. E inmediatamente proceda á primeira lista, executa punto a punto, comezando cos máis significativos, mentres pensa só no que estás facendo neste momento. Nin sequera notarás como lidiarás gradualmente con todos os deberes, sen dispersión e non estar nervioso por pouco.
Recargando
Moitos de nós, volvendo nas noites do traballo, manteñen os seus pensamentos na oficina, continúan pensando en varios proxectos e preocupacións por problemas de traballo. Forza a pausar ao final do día. Cierra os ollos, escoita a túa respiración profunda e tranquila. Intenta imaxinar como cada exhalación deixou de funcionar, todos os problemas e tarefas non resoltos desaparecen. Deixalos no lugar de traballo e non os traia a casa. Despois de todo, a familia merece a súa atención e plena atención.
Intenta notar os momentos dos kairos, recordade o que os levou a eles, aprenda a mergullarse neste estado en calquera momento. Isto fará que non só sexa máis centrado e exitoso, senón tamén moito máis feliz.
Por certo, só 3 días é a oferta do editor: un desconto do 50% nos libros sobre autodevolución.
16, 17 e 18 de xuño de 2015: todos os libros electrónicos sobre o desenvolvemento propio da editorial "Mann, Ivanov e Ferber" pódense mercar a metade do prezo do código promocional NACHNI . Detalles no sitio web da editorial.