Non é un segredo para ninguén: cada muller que ten un problema como a celulite soña en desfacerse del dunha vez por todas. Pero antes de abordar este importante problema, debes saber: por mor do que aparece a celulite e como se librar del. A celulite é, ante todo, un problema relacionado co modo de vida e a nutrición dunha muller. Todos estes factores afectan o funcionamento do corpo. O modo de vida dunha muller, se el, por suposto, está construído de forma incorrecta, ten un efecto moi negativo no seu corpo e convértese no primeiro motivo da aparición da celulite.
Entón, vexamos máis atento o que causa a celulitis e como desfacerse del. As respostas a estas preguntas axudarán a cada un de nós a facerse no camiño da guerra, declarando que a loita é unha figura imperfecta.
Aquí están as razóns máis comúns para a aparición da "casca de laranxa":
- estilo de vida pasivo (traballo sedentario, pasar o tempo libre no sofá diante do televisor, etc.);
- alimentos nocivos e lanches frecuentes;
- Cea tardía;
- fumar;
- beber alcohol;
- estrés constante.
Aquí están os motivos orixinais para a aparición da celulite. Vostede pregunta: ¿como afecta todo isto a terrible deposición de graxa baixo a pel? A resposta é moi sinxela: precisamente por estes motivos prodúcese un desequilibrio do organismo, o que produce unha mala circulación de fluído no corpo e dificultade para eliminar escorias. Ese é o contorno ideal para o desenvolvemento da celulite.
Pero non só as escorias son a causa destes feos tubérculos na pel. A segunda razón son toxinas, eles, así como escorias, deben ser eliminados regularmente do corpo. Pero agora raramente atopas a unha persoa que supervisaría a resolución deste problema a un nivel decente. A única salvación destes (é dicir, as toxinas) é a celulosa, pero prácticamente non hai fibra na nosa dieta, porque comemos só aqueles alimentos que se preparan rapidamente e nel só hai graxas e carbohidratos. A partir disto segue que a dieta moderna do home non pode axudar a librar o corpo de toxinas e toxinas.
Agora imos sumar dous problemas xuntos. A falta de actividade física é unha vez e os alimentos absolutamente innecesarios son dous. Recibimos unha imaxe ben coñecida chamada celulite.
Primeiro de todo, para deixar de ser un refuxio seguro para a celulite, necesitamos cambiar completamente a nosa dieta, é dicir, excluír todos os alimentos cun alto contido de graxas e carbohidratos e dar luz verde a alimentos ricos en vitaminas e fibras.
Pero recordade, non será suficiente comer correctamente para desfacerse desta enfermidade. Non esqueza que o segundo problema principal é a falta de actividade física. É hora de ir ao ximnasio e aumentar o ton muscular ou pode traballar duro na casa.
Hai catro etapas básicas de celulite
- Esta é unha das fases máis fáciles. Maniféstase por inchazo nas nádegas e coxas. A inflamación aparece da acumulación de toxinas e toxinas no fluído intercelular.
- Con tensión muscular, pódese observar unha lixeira tuberosidade na pel. Este endurecemento dos depósitos de graxa débese ao feito de que o fluído nos tecidos adiposos se fai máis grande, máis a presión sobre as venas e o aumento da inflamación son engadidos.
- A "casca de laranxa" é vista mesmo no estado relaxado dos músculos. Isto é debido ao feito de que o fluído agora exerce presión sobre as arterias e evita a inxestión de osíxeno. Nesta fase, a celulite comeza o seu desenvolvemento activo.
- Durante esta última etapa, a tuberosidade da pel xa está moi claramente visible e causa sensacións dolorosas ao presionar sobre áreas problemáticas da pel.
Librar-se da celulite obsesiva en calquera etapa axudarache a formarse, formando, ioga, coidado da pel na casa e, por suposto, masaxes anticelulíticas nos salóns profesionais.
Pero, por suposto, non todo é tan malo como pode parecer. Se ten unha primeira ou segunda etapa, entón pode facilmente xestionar o problema e na casa. O máis importante é a masaxe activa de áreas problemáticas. Aquí, por exemplo, podemos ofrecerche unha moi boa masaxe de mel. Aplicar un pouco de mel líquido sobre a pel problema, debe ser necesariamente fresca e, en ningún caso, confitada. Entón, colócao na túa pel e comece a masaxe con patas lixeiras. Todo o procedemento non debe levar máis de 10 minutos, despois de que os restos de mel son lavados baixo unha ducha de contraste e aplicar crema anti-celulite. O procedemento realízase durante 10 sesións polo menos unha vez cada dous días.
O efecto anticelulítico moi bo é provisto por aceites esenciais para o baño. Os aceites de limón, romeu, zimbro, salvia e pementa negra son de gran axuda para a eliminación do exceso de líquido do corpo e estimular a circulación sanguínea. Para facer un baño agradable e útil, mestura 2 pingas de aceite de pementa negra, 2 pingas de aceite de limón, 2 pingas de aceite de salvia e engade 30 mililitros de aceite base, por exemplo, aceite de oliva.
Pero non desespere fuertemente se ten unha segunda etapa fluíndo suavemente ao terceiro. Neste caso, as masaxes, baños e cremas non serán suficientes e é hora de comezar medidas máis radicais para o deporte. Pero para iso non é necesario saír inmediatamente e executar para comprar unha sinatura no ximnasio para os próximos meses, non, podes facelo na casa, o máis importante é que debes saber que exercicios deben realizarse para desfacerse da molesta celulitis. A cousa máis importante neste negocio é coidarse, agora non sexa preguiceiro!
Algúns exercicios físicos que vale a pena considerar
Levante as pernas
Sentámonos na alfombra ou no lixo e dobras a perna esquerda diante del para que o xeonllo estea no chan. Fixemos a perna dereita e deixámolos ao carón, tirando o calcetín. Puxemos as mans no chan e levantan e baixamos a perna recta. Este exercicio debe facerse en 2-3 enfoques en cada etapa, onde é 15-20 veces.
Inclinamos o caso
Levántannos un xeonllo no chan, endereitarse as costas e dobrar as mans detrás das nosas cabezas. Inhalamos e inclinamos o corpo cara atrás, exhalamos - e na posición inicial. O exercicio realízase en cada pota polo menos 20 veces.
Levante as patas cara arriba
Decimos no estómago e temos pés no ancho dos ombros. Este exercicio axudaralle a fortalecer os músculos das nádegas e das coxas debido ao feito de que alternadamente levantar as pernas e tirar o pé cara a ti. Debería facer polo menos dúas aproximacións para cada perna e, polo menos, 20 veces.
Exercicios pélvicos
Sentámonos no chan de xeonllos, as mans repousan no chan detrás das costas. Levantamos a pelvis e agárraa durante cinco segundos. Fai o exercicio 10 veces en 2-4 conxuntos.
E se ten 4 etapas de celulite, non se moleste e desespere, pero primeiro ten que dar volta a rutina completa, abandonar por completo a súa comida vella e facer unha nova dieta. Neste pode facilmente axudar a un dietista. Pero iso non é todo, inscríbete para a aptitude física e despois de que vaia ao salón onde se lle dará un curso de procedementos anticelulíticos. Entón a probabilidade de que a celulite reapareza é insignificante. Se fai iso e non ignore o artigo, ao final terá unha pel excelente sen unha "casca de laranxa" e esquecerá iso, como un soño terrible. Despois de todo, é moi bo saír á praia nun fermoso traxe de baño ao aire libre e coller a mirada apaixonada de mozos valentes.