Especialmente como o noso pelo equilibrado dietas saudables, sen flutuacións bruscas de peso, e, polo tanto, sen estrés e perda de elementos micro e macro. E de feito: a nutrición máis adecuada, máis saudable o pelo!
O cabelo para a beleza e a saúde quere obter proteínas e aminoácidos esenciais e, polo tanto, crecerá ben cos que comen ovos (polo, e sobre todo codorniz), carne de aves, ternera magra. E os que prefiren un estilo vexetariano de comida, vale a pena prestar atención aos grans e, especialmente, aos produtos de soia (tofu de queixo, soia e leite). Si, e non perda de vista os iogurts de leite e a cuajada, que son tan convenientes para preparar lanches no traballo. Cunha cantidade suficiente de proteína no corpo, inmediatamente vemos o resultado en forma de fermoso lustre. E se comparas baixo un microscopio o cabelo sen unha alimentación suficiente con un saudable, verase fácilmente a diferenza: escalas levantadas e brillo ou unha superficie lisa e brillo!
A elasticidade é dada ao cabelo non só por enjuagues e balsas, é útil comer pratos de peixe. Caballa, arenque, salmón e trucha. Esta é unha pequena lista de peixes útiles para o cabelo, unha valiosa fonte de ácidos graxos esenciais. A cantidade diaria necesaria destes ácidos, por exemplo, contén só 130 gramos de salmón. Para obter un bo resultado, é útil comer peixe polo menos catro veces por semana.
Os aceites vexetais que conteñen vitaminas tamén son moi necesarios para un estado de cabelo saudable. Hai unha opción para todos os gustos: xirasol, sésamo, millo, algodón; Todos son ricos en vitamina E. Poden cubrir ensaladas, comer só, preparar as salsas. Non se esqueza de améndoas, cacahuetes, noces, sementes (especialmente cabaza, linaza e sésamo), tamén conteñen aceites e graxas. Ademais, as sementes de cabaza e xirasol serán unha boa fonte de microelementos de zinc e magnesio, que impiden a perda de cabelo. Pero só unha culler de sopa de sementes de liño contén aproximadamente o 70% da norma diaria de ácidos graxos esenciais. Son usados para engadir pratos diferentes (ensaladas, sopas, porridges) de forma unificada e de forma esmagada.
Traemos unha dieta para cabelos fermosos e unha variedade de ensaladas de vexetais e froitas, zumes, caldos para o soporte de vitamina. A miúdo este ou aquel problema da condición dos rizos está relacionado coa falta de vitaminas. A fragilidad ea sequedad do cabelo mostra unha falta de vitamina A, coa aparencia de caspa. Para axudar con este problema, manteiga ou nata, xemas de ovo e fígado son sempre necesarios.
Se o cabelo ten raíces gordas pero consellos secos, entón, moi probablemente, existe unha deficiencia da vitamina riboflavina e pode axudar a despojos, espinacas, cogumelos, queixo cottage, queixo. Para a caspa, a seborrea ou o cabelo oleoso, os asistentes serán produtos ricos en vitaminas do grupo B, a saber, verduras de cor verde escuro, legumes, cereais (trigo ou arroz), noces, carne fervida e fígado. Esta nutrición tamén mellorará a condición do coiro cabeludo.
A vitamina C. ten un papel importante na saúde do cabelo. Despois de todo, apoia as paredes dos capilares, que traen a comida ás raíces do cabelo, polo xeral promueve a asimilación de sustancias útiles, protexe o bulbo do cabelo da destrución. Polo tanto, o uso de decocção de rosa salvaxe, froita, cítricos, como fonte de ácido ascórbico, será útil para calquera problema.
Moitas preguntas para a beleza e a saúde do cabelo poden resolverse coa axuda dunha boa nutrición. ¿Queres quedarte o maior tempo posible sen que me deixes chorar? Utilizamos produtos que conteñen ferro, cobre e tirosina de aminoácidos (grupo de proteínas, froitos secos, feixón, albaricoques, zanahorias). Para acelerar o crecemento do cabelo, é bo empregar fígado, leguminosas, noces, chícharos, espinacas, porque son ricos en biotina, o que axuda neste caso.
Para mellorar a condición do cabelo, será importante non só consumir alimentos útiles, senón tamén preparalos adecuadamente. A carne eo peixe son mellores para cociñar ou cociñar, pratos de ovos utilizados en forma de tortillas ou en forma fervida, verduras e froitas - só frescos e recomendado o pan integral. Os alimentos non deben ser picantes e salgados, intente non comer alimentos enlatados, alimentos de conveniencia e comida rápida. Para bebidas que axudan á beleza e á saúde do cabelo, as recomendacións son as máis sinxelas: a auga aínda está, e os zumes son recentemente espremidos. A cantidade do líquido correcto tamén é importante para mellorar a condición do cabelo e a súa beleza. Para a elasticidade dos rizos, bebemos polo menos 6-8 vasos de auga limpa ao día, decoccións útiles ou zumes.
Polo tanto, siga pacientemente recomendacións simples e eficaces, eo resultado é un cabelo fermoso, forte, elástico e saudable. Despois de todo, agora sabes cal dos produtos é útil para a beleza e saúde do cabelo e cantos deben ser consumidos.