As dietas poden dividirse en rápida e longa duración, destinadas a reducir a deposición de graxas polo organismo. O obxectivo principal de cada dieta é reducir a influencia do proceso de formación de graxa, especialmente do subcutáneo, para diminuír este proceso. Se é necesario perder peso rapidamente, vale a pena concentrarse na graxa xa dispoñible e loitar con ela. Unha dieta así lle devolverá unha figura delgada e mellorará a súa condición física e mental. Cada vez máis, os mozos de hoxe prestan menos atención aos seus alimentos, comer en fast food e restaurantes de comida rápida, comer en exceso e non planear a súa dieta por un día. Debido a isto xa a esa temprana idade hai problemas co exceso de peso.
Pero a base de todas as dietas eficaces para a perda de peso para adolescentes é aproximadamente o mesmo. O primeiro paso da dieta debe ser desenvolver unha dieta. Quizais, esta é a cousa máis importante na perda de peso eficaz. Defina a súa dieta e intente descubrir o que come máis, o que é menos eo que non comer en absoluto.
A súa dieta debe ser equilibrada e saturada cunha certa cantidade de vitaminas, minerais e nutrientes. É necesario reducir o número de calorías na túa dieta. Antes de comezar esta dieta, é mellor reducir a ingesta de hidratos de carbono. Son carbohidratos que son o principal culpable da deposición de graxa. Por iso é necesario ou
Tente comer máis alimentos que conteñan proteína. Un adolescente debe escoller unha comida con alto contido de proteína: carne magra, leite, peixe, queixo cottage, unha pequena cantidade de crema de leite, queixo, nata e manteiga.
En grandes cantidades na súa dieta deberían estar presentes os pratos das verduras e froitas. Eles, ademais do gran contido de vitaminas e minerais, tamén teñen fibra e pectina no seu arsenal de utilidades, o que dá unha sensación de saciedade e limitan a comer en exceso e tamén normalizan o traballo do intestino. Isto contribúe á perda de peso. Ademais, o corpo dun adolescente, canso de comida prexudicial, polo menos un pouco cobra vida!
Pero non o excedas demasiado, porque unha dieta excesiva nesta idade pode levar á descomposición hormonal e á alteración dos procesos de crecemento, o que pode provocar anorexia. Ademais, ten que dividir as comidas diarias en períodos menores. Tente comer pequenas porcións de baixo contido calórico cada 3-4 horas. Só perfecto para iso vai axeitado a un vaso de zume, unha mazá ou ensalada de verduras. Esta é unha visión moi boa. O feito é que a comida entrará constantemente no organismo e non terá fame, pero debido ao baixo contido calórico, o corpo constantemente terá que gastar enerxía nas tendas do corpo, reforzando así o efecto. Pero é necesario levar unha vida máis ou menos activa (estudo, deportes, entretemento, etc.) e consome moita enerxía.
No comezo, o exercicio pode ser mínimo, dependendo da túa condición física. Máis tarde, pode aumentar a carga, de xeito que o corpo estea acostumado a un consumo constante de enerxía e non permita pospoñer graxas. Se non pode determinar o tipo de exercicio necesario, é mellor consultar un médico. En definitiva, podes dicir que a opción ideal é unha dieta equilibrada, unha boa nutrición no tempo e unha actividade física. Camiñando así, un adolescente pode poñerse en orde, perder peso e sentirse mellor.
E que máis necesita un adolescente para ter un aspecto efectivo?