O tempo de outono afecta non só aos poetas e artistas, senón tamén ao estado mental e físico de moitos de nós. E agora escoitamos máis e máis veces as queixas de compañeiros e compañeiros de traballo sobre o mal humor, a depresión, a decepción na vida, as experiencias emocionais. "Esta é unha depresión de outono", din moitas persoas. Pero non todos entenden o que é.
Entón, cal é a depresión otoñal e por que o outono aféctanos tanto?
A depresión de outono é un dos tipos de depresión estacional, desde o punto de vista médico: unha enfermidade grave.
Os síntomas da depresión do outono son trastornos melancólicos, letárgicos, memoria e atención, diminución da eficacia, somnolencia, aumento da apetite.
Os científicos identifican tres factores que causan a depresión do outono.
En primeiro lugar, este cambio nas condicións meteorolóxicas. Hipócrates tamén escribiu sobre a dependencia do estado de pacientes deprimidos na estación e as condicións meteorolóxicas. Coa saída do verán, o calor, a desdicha da natureza, os pensamentos de esperanzas inxustificadas, as decepcións, todo o que agardamos para este verán e o que non se fixo real, veña involuntariamente. "Chicks no outono", di o refrán popular. Entón, poñendo na caída o resultado de desexos non cumpridos, caer nesta inexplicable "melancolía amarela-oxidada", depresión de outono. A vida vese dunha luz completamente diferente, vemos con decepción o noso traballo, as relacións cos demais, os problemas económicos, os asuntos familiares. Comeza a parecer que todo está mal, aínda que de feito todo está en orde.
O segundo factor é a falta de luz solar. Os científicos determinaron que reducir as horas diurnas é unha das principais causas da depresión do outono. O feito é que a serotonina (unha hormona responsable dun bo estado de ánimo) está formada na luz. Na escuridade, a serotonina é convertida a melatonina. E cos niveis crecentes de melatonina hai un desexo irresistíbel de durmir. A cantidade de serotonina no corpo afecta directamente ao estado psicolóxico dunha persoa. E en mulleres, a cantidade de serotonina é inicialmente a metade da do home. Por iso, somos máis propensos á depresión estacional.
E, finalmente, o terceiro factor que contribúe ao desenvolvemento da depresión estacional é hipo e avitaminosis. Non esqueza que coa chegada do clima frío o noso corpo necesita vitaminas. Non esqueza incluír froitas e verduras na súa dieta con máis frecuencia. Particularmente importantes vitaminas A e C. A vitamina A atópase en cenoria, melón, tomate, espinaca, cebola verde, queixo cottage, fígado, ovos. Vitamina C - en patacas, chucrut , limón, espinheiro, dogrose.
Que pode axudar a saír do estado da depresión do outono?
O máis importante é tomar unha decisión e non ceder á desaludación. Intenta sintonizar unha percepción positiva do medio. Visita teatros, películas, coñece amigos, moitas veces sae ao aire libre, especialmente nos días soleados. Un gran papel para a recuperación pode xogar deportes. Despois de todo, os exercicios físicos contribúen á produción de serotonina. Ademais, as vitaminas, a aromaterapia eo uso de alimentos que aumentan a cantidade de serotonina (datas, ameixas, bananas, figos, tomates) axudarán a saír do estado de depresión do outono. E non te esquezas de un bo soño. Un soño de pleno dereito é especialmente importante para un organismo debilitado.
Se esta condición dura varios meses, entón tes que buscar axuda dun psicoterapeuta especializado.
Ksenia Ivanova , especialmente para o sitio