1. Non te esquezas de almorzar
Se a mañá non enche a forza coa axuda de pan de grans, queixo e iogur, e máis preto do mediodía o metabolismo e a fatiga resólvense. Se non tes tempo para almorzar, colle a froita con vostede para que funcione. A receita do almorzo pode ser a fariña de avea coa adición de froitos secos, mazás, bagas.
2. Bebe máis e máis veces
A fatiga e letargia poden deberse á deshidratación do corpo. Un día debe beber unha cantidade suficiente de líquido. Pode ser o té verde ou zumes, auga mineral ou lisa. Por tradición, unha bebida enerxética é café. Podes facer unha receita para unha bebida enerxética: un cóctel de bananas, se tomas a metade de bananas e tómela nun puré, engade unha cullerada de xarope, 2 culleres de sopa de zume de limón, 150 ml de zume de laranxa.
3. Quere durmir, deitarse
Para ter un bo descanso, necesitas unha boa noite de sono. Da memoria depende a memoria, o estado de ánimo e incluso a rexeneración celular. Unha boa metade da humanidade sofre un trastorno do soño, o que naturalmente afecta a capacidade de traballo. Será ideal se unha persoa durma por 8 horas ao día, ou o seu corpo comeza a fallar. Hai situacións nas que está moi canso, pero non pode durmir, entón os axentes calmantes axudarán. Se engadimos o aceite aromático de lavanda nun baño quente, substitúe as pastillas para durmir e promove o fluxo de sangue do cerebro.
4. Se non hai forza, salte
Cando a fatiga está rodando, quero acostarme e durmir por un día. Pero o sono non trae ese efecto desexado. E despois de durmir, séntese o mesmo que estaba canso. Neste caso, a solución pode ser diferente, só activa a música e a danza. Se cre que é difícil realizar un exercicio tan sinxelo, entón é exactamente o mesmo. Overpower yourself e avanzar activamente. Despois destas danzas poderás durmir mellor e mellor, o que che salva do cansazo.
As túas accións. Todos os días, camiña durante 30 minutos, se é posible, non use o ascensor.
5. A alegría debería entrar na vida
A frustración eo estrés destruír o potencial enerxético. É imposible evitar tensións, pero podemos desconectarnos das situacións que non podemos cambiar. Moitas veces vaia á natureza, intenta pasar máis tempo con xente amable. Exclúe da vida os caprichos das persoas, o traballo sen sentido e a comunicación dolorosa. Todo o que te molesta, dígalle "non" e para rematar, na túa vida deixámosche gozar.
As túas accións. Respira profundamente, considérase a si mesmo a 5, entón inhala e profundamente a través do nariz, e logo exhala lentamente pola boca. Repita 2 minutos. Esta respiración rítmica e profunda axudará a relaxarse e saturará o seu corpo con osíxeno.
6. Cambia o traballo
Para facer fronte á depresión, necesitas cambiar de traballo. E para iso o tempo máis adecuado é o outono. Ben, se dunha organización non pode transferir a outra, entón diversifica as túas responsabilidades. Tómese un alumno, escriba o que están facendo os compañeiros do próximo departamento, xorden algún novo concepto de publicidade.
7. Engadir novidades
Lembre que en momentos críticos intentou cambiar a súa vida: pegar o fondo, pintar o cabelo nunha nova cor. Ao longo da súa vida, como dicen os psicólogos, unha persoa necesita un sentido de novidade. Debemos divertirse constantemente, namorarnos, sorprender. Cando unha existencia sombría, non é normal. Os amigos están mergullados nos asuntos familiares, non tes absolutamente onde ir. Pero todo isto non é así. Son como se estea cansado da vida, necesitan unha axitación. Organiza unha incursión na natureza, chama amigos. Encender un incendio, fritir as salchichas sobre el, recoller un ramo de fermosas flores silvestres. Con amigos, recorda a túa mocidade, como descansar, como namorarte. O próximo fin de semana, faga un mellor traballo, porque esta é unha terapia marabillosa. Cosa unha bolsa de moda, comeza a pintar. Ir a danza do ventre, inscríbete en cursos de inglés, cursos de condución. E deixe os veciños envexados. Despois de todo, é mellor facer algo que condenar aos demais e non facer nada.
8. Fortalecer a inmunidade
Un mal humor de nós pode levar a cabo a actividade física. A chamada alegría muscular se pode alcanzar, se non só correr pola casa. Pode chamar a carga e traballar na casa rutineira. Despois deste tremendo, xúntase un excelente soño, o que significa que mañá sentiremos perfectamente. Como os médicos cren, se ten unha deficiencia de zinc, a continuación, moitas veces hai lengüeta. Un sinal de deficiencia de zinc é a aparición de manchas brancas nas uñas. Se os ten, tome as drogas con cinc. Comprache cun cheiro agradable. Un purificador de aire simple ou aceite aromático. Encha o teu cuarto con cheiros que mellorarán o teu estado de ánimo.
Coma preparados que son ricos en vitaminas de enerxía B12 e C: peixe, fígado, chucrut. Podes atopar na farmacia que se poden comprar os preparativos para aliviar a fatiga e reforzar a inmunidade. Nas tendas pódese comprar unha raíz de xenxibre, elaboralo, así como facer té, engadir canela e cravo. Na India, este té é considerado a mellor bebida enerxética.
9. Sorriso
Debería ter unha boa expresión durante todo o día. E se nun primeiro momento o sorriso parece tenso, entón gradualmente un tal estado converterase nunha parte da alma. Consérvase un amigo peludo, podería ser un hamster, un can ou un gato. Esta criatura peluda ben educada traerá moita variedade e alegría á túa vida. Ademais, os animais eliminan parte da enerxía negativa das persoas. Poña de xeonllos a súa mascota, patala e completamente relaxada. Dentro de 10 minutos, o teu cansazo pasará.
10. Limpar o corpo
O uso frecuente de alcohol e demais leva ao feito de que o corpo está cheo de escorias. Tome un baño con infusión de follas de bidueiro, vaia ao baño, limpe co pano, para que os poros da súa pel abran. Organice dous días de xaxún, neste momento beba só tes de herbas, zumes naturais, refusas de carne, leite e pan. Absolutamente eliminar da dieta do café e do azucre, contribúen á fatiga severa. Elimina das verduras e froitas, contén pesticidas. Despois do inicio da cocción despois de 15 minutos, Despeje o caldo na pía e despois volva a encher o pota con auga fría. Así podes lavar todos os nitratos. Despois dunha publicación tan mínima, necesitas cambiar a alimentos proteicos, xa que co inicio do tempo frío o corpo necesita de novo calorías.
11. Feng Shui axudará
O estado de saúde mellora considerablemente se no apartamento se eliminan todos os mal funcionais: as mangueiras rasgadas dos casos, as plumas actuais, as portas entrecortadas, etc. Todas as habitacións deben estar ben ventiladas e limpas.
12. Prepare auga "en vivo"
Auga de fusión bioloxicamente activa. Rejuvenece, elimina toxinas do corpo, estimula o metabolismo. Despeje a auga nunha botella de plástico e colócaa no conxelador. Cando se apodera do primeiro xeo, verter auga noutro recipiente e descartar o xeo. A auga resultante está conxelada de novo. Esa parte da auga que permanece sen deixar de ser impurezas nocivas. Drene esta auga. O xeo restante é auga viva. Derrita o xeo e bebe sempre que queiras.
13. Adormece o sono
Poderá queimar toda a enerxía, se vai para a cama despois das 2 da mañá e levante ás 6 da mañá, non debería facelo, xa que non vai durmir o suficiente. Se descansas durante o día, debes facelo por unha hora e non máis.
14. Carga alegre
O desenvolvemento de "hormonas de felicidade" eo fluxo de enerxía son estimulados por exercicios como o estiramiento. Coa man esquerda, agarre o cóbado dereito e esténdese cara á dereita ata sentir unha agradable sensación de estiramento nos músculos. Cambia a posición das mans. A continuación, estirar as pernas. En primeiro lugar, tira o pé ata o traseiro e, a continuación, dobre a perna no xeonllo e alcanza a ingle co talón. Tire o abdome, por iso, dobres lentamente, xiro a cabeza un pouco e relaxa os músculos das mans. Onda as mans coma se quixese voar. Repita o exercicio 3 ou 5 veces.
15. A auga fría axudarache
Cando comézase a fatiga, deixe o traballo de pulverizar no rostro con auga fría, se está na casa, pode ser unha ducha fría que podería mellor restablecer a súa forza. A auga que drena ao aire emite os ións cargados negativamente que rodean o corpo. Crese que estes iones cargados negativamente farán que as persoas sexan máis enerxéticas e máis felices. Tómese o hábito, sae do traballo lave as pernas con auga fría. Isto che dará alegría e aliviará a fatiga. Non podes negar o pracer que podes probar cos baños de vapor, a alma e masaxe de Charcot.
16. Disminución da inxestión de cafeína
Na parte da mañá, 1 ou 2 cuncas de café poden darlle alegría, pero aquí o efecto beneficioso do café termina. Se bebe todos os días, o contrario acontece no canto de enerxía. A cafeína actúa como un mago, grazas a el, sentímonos máis enérxicos, aínda que non. Debería reducir o consumo de café ao mínimo e cando necesite unha explosión de enerxía, esqueza o café. Pero se xa se converteu nun amante do café real, substitúeo con bebidas subrogadas que conteñen cebada e achicoria. Non danan o estómago, a diferenza do café natural.
Se, a pesar de que pasou as súas vacacións, aínda se sente canso, entón isto pode ser un sinal, ao feito de que se enferma con gripe ou frío ou leva un estilo de vida incorrecto. Todas as enfermidades crónicas - anemia, enfermidades pulmonares, diabetes, causan un colapso. Se a fatiga crónica non pasa e os remedios populares non axudan, non tes que tentar diagnosticarche, pero debes ir ao médico.