As nosas mans requiren exactamente o mesmo coidado coidado como o rostro e todo o corpo. Se non os dás a atención adecuada, despois de anos serán os primeiros en dar a verdadeira idade. Existen ximnasia especial para aliviar o cansazo das mans, exercicios para desenvolver flexibilidade nos dedos e articulacións e masaxes que melloran a circulación sanguínea e a elasticidade da pel, e non se debe esquecer das máscaras suavizantes. Falaremos de todo isto neste artigo.
Ximnasia para as mans
Nas túas mans eran flexibles e áxiles, e menos canso de traballo, aconsellamos que realices exercicios ximnásticos simples. Esta ximnasia é especialmente importante para aqueles cuxos traballos están conectados por spekataniyem no teclado, bordados, tricô, modelado, etc., en xeral, todas as persoas que moitas veces traballan coas mans.
- En primeiro lugar, esfregar as mans cunha crema e facer un pouco de masaxe. Só por 1-3 minutos, fregar coidadosamente a crema en dedos e palmeiras.
- Presione unha man firmemente nun puño, e despois a outra, comece un por un para enderezar os dedos comprimidos na dirección de ti.
- 3-4 veces, espremer as dúas mans nun puño e, a continuación, desenclarecer, na medida do posible, espallar os dedos.
- Presione os dedos sobre as dúas mans nos puños durante 2 segundos e despois relaxa completamente. Repita o exercicio 5 veces.
- Agora simplemente fregar cada dedo por separado e mover todos eles a diferentes lugares.
Retiremos a fatiga das nosas mans
- Dobre as mulleres xuntas e, a continuación, comeza a mover os dedos por pares. Primeiro pulgares, entón índice, medio, sen nome, pequenos dedos. Agora faga todo o mesmo, só partindo do reverso (pequenos dedos, anónimos, medios, etc.)
- Ligue os dedos no bloqueo para que as mans estean diante de ti, os pulsos vexan e os cóbados tocanse. Agora, dilúe os cóbados un pouco cara ao costado e os dedos, sen desacoplar, arqueados cara a abaixo. A continuación, volve á posición inicial. Repita este movemento vigor 5-8 veces.
- Coloca os cóbados na mesa, relaxa as palmas e os pulsos, comeza a describir primeiro os círculos no sentido horario e despois contra el.
Ximnasia para os dedos
- Dirija os dedos e, a continuación, dálles para que se poidan premer contra as palmas e, a continuación, enderece. Facelo varias veces. Este exercicio é un excelente calentamiento para os dedos, é especialmente bo para levala a cabo se está escribindo nunha computadora, coser, tricotar ou teares.
- Conecte á súa vez un dedo pulgar cun dedo índice, logo cunha media dedo anular e dedo pequeno. A continuación, faga todo na dirección oposta.
- Separe os dedos nos brazos para que estean o máis lonxe posible e, a continuación, xúntelos.
Masaxe de mans
Nas nosas mans son puntos especiais, que están conectados cos órganos conectados, polo que a masaxe de man é moi útil non só para as articulacións, senón para todo o organismo.
- O dedo grande é responsable da actividade cerebral.
- O dedo índice - reflicte o traballo do estómago.
- O dedo medio é responsable dos intestinos.
- Un dedo sen nome está conectado ao noso fígado.
- O pequeno dedo reflicte o traballo do corazón e tamén está directamente conectado co sistema nervioso, polo que a súa masaxe alivia a tensión nerviosa e axuda a relaxarse.
Masaxear os dedos é o mellor con movementos de empuje preciso, a partir da mesma base e movéndose gradualmente á punta (o almofada).
Calefacción dos pulsos
- Activamente dobrar e desabrochar as mans na área do pulso.
- Segue os movementos circulares en diferentes direccións.
- Coa man dereita, esfregue a zona do pulso no brazo esquerdo, muda as mans e faga o mesmo.
Tamén un simulador moi bo para as mans é unha bola de goma regular. Axiña que se sente cansado nas súas mans, deixe de lado o todo e empece a apretar e desbloquear o balón. Recoméndase este exercicio cando se sente unha sobreexcitación nerviosa. Calma o sistema nervioso, distrae de pensamentos pesados e relaxa.
Ademais, os dedos están ben amasando bordados, tocando piano, modelado e mesmo tecleando no teclado. Non obstante, todo debe ser moderado, porque se esaxeras e demasiado cansas as mans, podes levar a enfermidades articulares. Hoxe en día, os médicos ata revelaron unha nova enfermidade, ás veces xurdida nas persoas que traballan moito na computadora e no seu nome - síndrome do túnel do carpo. Para evitar consecuencias desagradables, o mellor é que de xeito periódico repousa as mans por polo menos uns minutos.
Como fortalecer os músculos das mans
- Separe os dedos en ambas as mans, tira os pulgares e mate-los entre si. Comece a estender as palmas ao costado, superando a resistencia dos polgares unidos.
- Preme as mans para a mesa, todos os dedos son rectos. Agora comece a levantar e baixar cada dedo á vez, sen levar a bandexa da táboa.
Mans de auto-masaxe
É moi conveniente que a masaxe manual poida facerse de xeito independente, pero por suposto, se alguén de súpeto quere axudar neste caso, entón podes ter un gran pracer simplemente relaxarse e pensar en nada. Se os solicitantes para o coidado das súas plumas aínda non son observados, entón podes facer auto-masaxe a si mesmo. Pódese facer pola mañá, sen saír da cama; isto axudarache a espertar rapidamente e comezar un día de bo humor.
Solicite ás mans un hidratante ou máquina cosmética favorita. Comezar cunha masaxe das mans: cada dedo individualmente con tres ou tres movementos, partindo das almofadas e movéndose á base coma se estiveses poñendo luvas.
A continuación, comece a masaxe o lado traseiro do pincel. Pode realizar movementos circulares, lixeiramente presionando e pode realizar masaxe lixeira. Non esqueza estirar e palmeira tamén.
Twist the brushes en diferentes direccións e comezar a masaxe dos brazos, movéndose cara arriba aos cóbados, e logo aos ombros. Realizar movementos de lavado normais. Esta masaxe activa a circulación sanguínea, que é especialmente útil despois de durmir unha noite. Para aumentar o efecto, podes facer unha masaxe lixeira. Completa todo o procedemento cun toque agradable e agradable das túas mans cos pulsos e as propias puntas dos dedos.
Suavizar a pel das túas mans
Ademais de masaxe e exercicio, non te esquezas de prestar atención á pel das túas mans. Para mantelo mozo e suave durante moito tempo, engrasa as mans con crema suavizante cada día e intenta facer guantes para a preparación.
Para suavizar a pel unha vez por semana, podes facer oleosa. Lixeiramente quente nun baño de auga medio vaso de aceite ou calquera aceite e pór as mans alí durante 10 minutos (ter coidado de non queimar). A continuación, engada as mans con bolsas de celofán, coloque guantes quentes e pase así por outros 15 minutos. Despois diso, podes lavar o aceite. A súa pel será inusualmente suave e sedosa, e as uñas se fortalecerán despois de varios procedementos.