Dieta de arroz para a perda de peso e limpeza corporal

Sobre dietas en diversos cereais falouse e escrito moito, pero aínda hai moitas preguntas. Recopilamos o máis emocionante deles e creamos unha pequena guía: "Dieta de arroz, como perder peso sen prexudicar o corpo". O tema anterior falou sobre a dieta do trigo mouro . Entón, imos comezar!

Dieta de arroz: limpeza corporal e composición molecular

A dieta sobre arroz para a perda de peso é un dos esquemas de nutrición eficaces para a perda de peso rápida. Esta dieta tamén é útil para fins medicinales: na prevención de enfermidades dixestivas, diabetes, enfermidades cardíacas, sistema genitourinario. O contido de calorías de mingau de arroz é moi pequeno - para 100 gramos de produtos cocidos en auga, só 78 kcal. Se engades unha barra de aceite de 72% de graxa, será de 111-120 kcal. A porción media dunha dieta é de 100 a 250 gramos. Nun día obterás un máximo de 800 calorías. Ao mesmo tempo, perder peso non experimenta fame, non hai rumores no abdome, o benestar é observado.

Esta é a mingau máis baixa en graxa - por 100 gramos do produto, só 0,1 gramos de graxa, 17 gramos de hidratos de carbono e 1,5 gramos de proteína. Ademais, os cereales inclúen unha lista de nutrientes únicos que non se atopan noutros cereales. Ofrecemos unha breve lista de ingredientes útiles do arroz:

• 12 aminoácidos esenciais
• Vitaminas do grupo B: B1, B2, B5, B6, B9. A tiamina ea piridoxina representan o 50% das vitaminas deste grupo
• Moita cantidade de potasio e calcio
• Vitamina H, vitamina PP
• Vitamina E
• Silicio e fósforo
• Magnesio e cloro
• Zinc, flúor, ferro
• Grases poliinsaturadas e monoinsaturadas
• Ácidos palmíticos, mirísticos, aráquicos e esteáricos
• Alto contido en fibra

Sabendo que na infancia fano comer mingau de arroz - esta é unha fonte natural de todo o necesario para o traballo coordinado e o crecemento corporal. O gachas de arroz é útil para os atletas debido ao gran contido de carbohidratos complexos, que se gastan para o traballo dos músculos e restablecen a enerxía da reserva a un ritmo suave. O arroz é a fonte principal de carbohidratos lentos.

A dieta de arroz foi chamada purificación porque elimina o exceso de líquidos, toxinas e residuos do corpo. O alto contido de potasio no croup mellora a permeabilidade das membranas celulares, eo arroz, como unha esponxa, absorbe o exceso de auga. Os escamosos con esa dieta derivanse das fibras alimentarias sólidas, que en arroz son abundantes.

Atención por favor! A dieta do arroz ten un efecto secundario: o uso prolongado de mingau provoca un estreñimiento de severidade variable, inchazo, dor grave. Para evitar isto, non fagas dieta durante máis de 7 días.

Dieta de arroz clásico durante 7 días: menú

Tomemos un exemplo clásico dunha dieta de 7 días con arroz branco tradicional. Debes ter un aspecto redondo ou oblongo. O croup moído non é adecuado.

A esencia da dieta é simple: pola mañá, pola tarde e á noite, come arroz. Para un cambio inclúense froitas e verduras. Asegúrese de beber un día 2 litros de fluído - auga da fonte, té de herbas ou verde sen azucre. ¡Non hai minerais e limonadas carbonatadas!

7 almorzos para unha dieta de arroz:

1. 100 gramos de mingau sen sal con un dado de manteiga, mazá doce e azedo, té a base de plantas
2. 1100 g de mingau con unha cucharadita de mel, laranxa e té de herbas
3. 1100 g de papas de leite con manteiga de 5 g, mandarina / media laranxa, té verde
4. 1100 g de gachas de porco con salsa de soia 2/3 culleres de té, bananas, iogur ou kefir 200 ml (pode bater un plátano con iogur, engadir canela, vainilla e obter un delicioso batido de mañá)
5. 1100 gramos de cereal en leite cun puñado de pasas e albaricoques secos, pan tostado con mel e té sen azucre
6. 1100 g de mingau sen sal con noces e mazá, sándwich con manteiga, té de herbas
7. 1100 g de mingau en auga con pera e mandarinas, zume de mazá 200 ml

7 ceas para unha dieta de arroz:

• 200 ml de caldo de pollo sen pel con pementa negra, pero sen sal; 100 gramos de mingau con verduras para unha parella
• Sopa liviana a partir dunha mestura de verduras cunha culler de sopa de crema agria 15%, 100 g de mingau na auga con verduras
• Chuletas de arroz con carne de polo picada, ensalada de tomate, pepino con aceite vexetal e zume de limón
• 150 gramos de papas e 150 gramos de verduras frescas
• 100 gramos de mingau, 100 gramos de peixe fervido, un tomate grande

Dieta de arroz, menú de cea

Prepare unha porción de cereais e espérillea con verduras para unha parella. Para sobremesa - iogur natural sen aditivos. Ou pode tomar opcións para os menús de almorzo, simplemente excluír o pan e as torres.

Dieta de arroz urxente durante 3 días: menú e plan de enerxía

A dieta para a perda de peso instantánea de ata 3 kg durante 3 días require resistencia psicolóxica, xa que comer arroz sen sabor durante todo o día non é fácil. Un día a dieta moitos usan como un día de xaxún.

Dietas para a dieta do arroz durante 3 días:

• Cociña por 15-20 minutos 200 gramos de cereais en auga non salada. O mingau resultante divídese en 4-6 porcións (de forma óptima 5) e come cun intervalo de 3 horas.
• Para o almorzo e a cea, engade o té de herbas ou xenxibre cunha cucharadita de mel para repostar a glicosa. Come unha dose de vitaminas en forma de froitas: laranxa, mazá, kiwi, sandía, ananás, pexego, ameixas e Damasco. Durante 200-300 gramos todos os días.
• Para xantar, cociña vexetais: cenoria, feixón, remolacha, brócolis. Coma un día por 300-350 gramos en calquera comida despois do almorzo
• Beba 2 litros de líquido por día (auga, tés de herbas e verde sen azucre). Non cumprindo esta condición, socava o equilibrio de sales de auga no corpo e guía intelixentemente o corpo á deshidratación, xa que o arroz é o mellor absorbente do líquido do corpo.
• Os dietéticos son aconsellamos a beber 15 minutos antes das comidas e despois de 20 a 30 despois, de xeito que o croup é ben digerido no estómago.

Os nutricionistas recomendan beber unha vez por día mel e limón para vitaminas. Para 1 vaso de auga quente (NON TIPO) 1 cdita. mel líquido e 1-2 culler de té. zume de limón.

Dieta de arroz: feedback dos nosos lectores

Os lectores de Allwomen din que é realista perder 10 kilogramos por semana cunha dieta de arroz, se se adhire ao menú de dieta de 7 días e 3 kilogramos, unirse a un menú de 3 días de arroz.

A punta real do lector é Tatiana, de 54 anos, pediatra

O exceso de peso despois da fractura da perna foi de 15 kg por mor dun estilo de vida sedentario durante 8 meses. A miña filla ofreceuse para probar unha dieta de arroz durante 7 días. A pesar da idade, perdín 8 kg por 100 gramos por semana. Nin sequera crin neste resultado e quería deixar o primeiro día da dieta, pero á mañá, cando conseguín as escalas, vin uns 700 gramos e decidiron continuar. Nenas, a dieta do arroz é unha forma real e inofensiva de perder peso. Eu me sinto ben, o meu estómago non me lastima, o pelo non cae. Despois dun período de 7 días, a dieta corta o complexo vitamínico. E, por suposto, os números: peso despois da perda de peso - 61 kg 900 gramos! Cheguei aos meus pantalóns e saias favoritas!