No mundo moderno, quizais, só os nenos pequenos comen con razón, mentres os pais os alimentan ao reloxo. Comezando cos escolares, toda a poboación, de todos os xeitos, come incorrectamente - entón interceptámoslle algo en movemento, entón comemos obviamente alimentos non saudables, e a comida en cafés e restaurantes en xeral xa se converteu nunha tradición. Persoas de determinado nivel material, ademais do desexo de comer fóra da casa, cunha gran variedade de pratos ofrecidos e diferentes cociñas, poden permitirse atopar algo saboroso e útil. Pero que hai de quen non pode pagar a profesionalidade dos cociñeiros ademais de produtos de calidade todos os días? É necesario non só satisfacer o fame, senón tamén para saturar o corpo con substancias e vitaminas útiles.
Recomendacións de especialistas.
Os especialistas descubriron que un adulto para a vida normal require preto de 100-120 g de proteínas, preto de 50 g de graxas vexetais e 50 g de animais e de 400 a 500 g de carbohidratos, o contido calórico total debería ser de 2000 a 2700 kcal. Por suposto, estas son normas de nutrición aproximadas, a dieta de cada persoa depende dos custos individuais de enerxía, estilo de vida, estado de saúde e outros factores.
Os nutricionistas din que é moito máis útil para reabastecer a enerxía en pequenas porcións, en vez de 1-2 veces ao día para comer abundantemente. Na súa opinión, os segredos dunha alimentación adecuada son, en primeiro lugar, en 4-5 comidas ao día, eo réxime debe seleccionarse de acordo cos biorritmos de cada persoa. O principio básico de distribución de alimentos debe ser: o almorzo debe ser o que máis enerxía consumirá e consumir enerxía, o almorzo debe estar en segundo lugar, ea cea debe ser o máis sinxelo.
Descubrimento sensacional.
Os científicos estranxeiros realizaron recentemente un descubrimento sensacional no campo da nutrición adecuada. Realizaron experimentos con roedores, co fin de pescudar canto importa o grao de prescrición de alimentos cociñados. Os experimentos realizados demostran claramente que a comida debe consistir exclusivamente en alimentos frescos, se queremos que a nosa vida sexa longa e que sexamos saudables e fortes durante o mesmo, necesitamos comer ben. Pero o ritmo de vida moderno é tan intenso que só as amas de casa poden estar na cociña diariamente e mimar a súa comida casera recentemente preparada, pero que hai de quen traballa a tempo completo e valora a súa saúde? Unha alternativa pode servir froitas e legumes frescos, con esa dieta, unha fermosa figura será proporcionada.
Elena Romanova , especialmente para o sitio