Desde o inicio do embarazo no corpo feminino, os cambios máis fortes son "furor", o que causa un elevado nivel de hormonas. Por mor deles, o corpo da muller está en constante tensión, non tendo a oportunidade para o menor relax. Isto tamén se aplica ás calidades psicolóxicas e fisiolóxicas da futura nai.
E os motivos que impediron ás mulleres embarazadas durmir o suficiente durante a noite, definitivamente necesitan desfacerse. Despois de todo, o sono normal nas mulleres embarazadas é a clave do crecemento normal do bebé. Se, mesmo antes do embarazo, a nai embarazada adormeceuse con facilidade, e co aumento do prazo dunha situación interesante, as razóns para que as noites sen durmir sexan máis.
As razóns polas que as mulleres embarazadas non poden durmir ben
As causas do sono pobre durante o embarazo son de natureza psicolóxica. Por exemplo, unha constante tensión nerviosa, especialmente naqueles que primeiro esperan unha migas. É un medo que está constantemente asombrado, relacionado con eventos futuros. E tamén a fatiga crónica, que non dá un sono normal. Para evitar eses problemas que o perseguen, non ocultes estes temores dos teus seres queridos. Intenta compartir con eles e facer preguntas: querido home, irmá máis vella, mellor amigo. Mellor aínda con mamá e avoa. Non dubide en preguntar sobre as túas inquietudes co teu médico. Lembre que as respostas razoables seguramente tranquilizarán e entenderán que non hai motivos especiais de preocupación. Ademais, é necesario organizar paseos a pé con máis frecuencia. Non trate de exceso de traballo mental e físico. Pero co aumento da xestación, a actividade física pode aumentar se non ten patoloxías especiais.
Pero tamén hai motivos fisiolóxicos que impiden un sono normal de mulleres embarazadas. O sono normal non é posible se a muller embarazada sofre de toxicosis. A medida que se desenvolve o bebé, a muller aumentou os volumes do útero e do abdome, o que dificulta atopar unha posición cómoda para durmir. Ademais, o bebé comeza a ser máis activo e tamén contribúe a sufrir perturbacións. Moitas mulleres embarazadas poden ter dor nas costas e nas costas. Ademais, o útero, aumentando de tamaño, presiona máis e máis na vexiga, o que leva a urinar frecuente pola noite. Ademais, o útero exerce presión sobre os pulmóns, dificultando a respiración e pode causar falta de aire. Moitas nais embarazadas tamén interrompen o seu soño por calambres nas pernas ou sofren a comezón que aparece nas estrías no abdome. Un papel importante para a obstrución do sono, xogar un cambio no sistema dixestivo nas mulleres embarazadas - moitas veces pode ocorrer azia. Pero cada nai debería pensar no bebé e aprender a adaptarse a varios cambios.
Que facer se está durmido durante un período interesante
Nesta situación, a decisión correcta para unha muller necesitará durmir, o que o corpo necesita. O feito de que todos saiban que a falta de soño dana á nai e ao fillo. Para iso, non se apresure a ir á cama antes, pero pase pola rúa á noite e goce do aire fresco, polo que o sono aínda é forte, xa que unha camiña axuda a adormecer rápidamente. Ademais, bebe un vaso de leite morno e ducha. Duerma nunha cama de media dureza e polo menos oito horas ao día. Non esqueza ventilar antes de ir para a cama. As mulleres que están na casa durante o embarazo tamén poden descansar durante o día. É máis difícil para os que están no traballo. Pero ao observar certas regras, poden tolerar un estado de somnolencia con máis facilidade.
Por exemplo, se o día máis está no aire, entón non quererás durmir menos. Para ter tempo suficiente para durmir de noite, planifique a súa rutina diaria con coidado. O lugar de traballo debe ser un aire suficientemente fresco. Menos están en empresas moi ruidosas e en lugares onde se permite fumar. Non teñas demasiado celo no traballo: fai máis descanso.
Quero sinalar que un soño normal para as mulleres que esperan un neno é simplemente necesario. A embarazada non debe ser tímida para descansar máis. No momento do embarazo, coidar da propia condición e saúde é a tarefa máis importante para unha muller.