Tres principios de nutrición adecuada durante o embarazo

Tras aprender sobre o embarazo, unha muller normalmente revisa o seu propio menú e busca desfacerse das predileccións gastronómicas nocivas. Pero o cambio radical no réxime dietético non é tan inofensivo: pode provocar un colapso nervioso, apatía, escaseza ou sobrepeso. Para evitar tales consecuencias desagradables, é necesario respectar as regras básicas da nutrición durante o embarazo. Este é, ante todo, a cantidade de alimentos. Ao contrario da crenza popular, "para dous" non é necesario en absoluto, é suficiente seguir a variedade de dieta ea relación correcta de proteínas, graxas e carbohidratos. Excepción: recomendacións claras e inequívocas do doutor.

O réxime nutricional non é menos importante: unha futura nai debería tomar nota de comidas fraccionadas con almorzos e comidas fortes. O intervalo ideal entre as comidas é de tres a catro horas. Os bocadillos de fast food ou sándwiches son mellor evitados: non substituirán pratos útiles, pratos e carnes.

Os complexos vitamínicos - un elemento necesario da dieta embarazada - proporcionan ao corpo da nai sustancias activas para o desenvolvemento total do feto. Debe prestarse especial atención aos preparados que conteñan ferro, ácido fólico, magnesio, calcio e iodo.