Parece que a xente coñece toda a información sobre as vitaminas. A miúdo falan sobre iso, que hai moito tempo deixaron de interesarse por novos datos. Con todo, ata a popular vitamina B non é tan sinxelo. As súas fontes están discutidas constantemente, pero deberían ser discutidas de novo, a fin de mostrar a diversidade que son.
As principais fontes de vitamina B
A vitamina B e as súas diversas fontes están constantemente discutidas. Hai moitos artigos científicos que nos falan sobre as froitas e hortalizas reabastecidas polas reservas do corpo. Se combinas os datos dispoñibles, sistematiza as estatísticas, hai outros resultados que afectan a calquera persoa. Cal é a principal fonte natural de vitamina B que se ofrece ás persoas?
- En primeiro lugar, cítricos. É sobre eles que moitos artigos están escritos. Os pais sempre intentan comprar un fillo unha laranxa ou un limón. Están seguros da súa utilidade, polo que se usa o xeito habitual e habitual.
- En segundo lugar, froitas tropicais. Anteriormente, como fonte de vitamina B , só se consideraba cítricos. Eles eran máis accesibles que outros. Agora a situación cambiou, a variedade de supermercados foi reabastecida con novos froitos, ofrecendo varias substancias útiles.
- En terceiro lugar, as verduras. Pensando nas froitas, unha persoa esquece de vexetais, porque raramente son consideradas fonte de vitamina B. Con todo, os científicos realizaron estudos serios e mostraron os resultados que demostraron que a dieta debería ser reabastecida con eles.
Tendo en conta a lista xeral, as conclusións son evidentes. Aínda que sexa o mesmo, primeiro cómpre evaluar cada fonte para ver como é útil e mostrar que dieta é máis adecuada para un neno ou un adulto.
Citrus como fonte de vitamina B
As laranxas e limóns en épocas anteriores foron consideradas a principal fonte de vitaminas para nenos. Foi comprado por quilogramos, eo neno tivo que comelos todo o tempo. Por suposto, o exceso de vitamina B é demasiado raro, polo que pode consumilo en cantidades enormes. O cítrico desde este punto de vista non é moi interesante.
Non se esqueza de alérxenos que son perigosos para a saúde. Calquera laranxa ou limón para un neno faise perigoso. Recollendo a dieta incorrecta, os pais crean excelentes condicións para o desenvolvemento de novas enfermidades. Así que houbo restricións estritas que forzaron a algúns pais a dar aos seus fillos só complexos de vitaminas artificiais.
Así, o cítrico non é a mellor fonte de vitamina B. Antes de "comer" as laranxas tes que superar unha proba para a presenza dunha reacción alérxica a varios alimentos.
Froitas tropicais como fonte de vitamina B
A seguinte fonte interesante de vitamina B é froitas tropicais. A xente comezou a pensar neles por moito tempo. Naquel momento, a conversación afectaba só aos milagres culinarios creados na cociña. Entón pasou o tempo, houbo unha estatística para as dietas, que mostra o contido de certas sustancias. Finalmente, publicáronse os primeiros datos científicos sobre o contido de vitamina B en "ensaladas de froitas".
Para describilos todo o tempo, basta con habitar en varios dos máis difundidos. Primeiro que nada, debo dicir sobre as piñas. Moita xente considera que é unha froita tropical que non beneficia o corpo. Refutar este feito non é difícil. A piña é unha excelente fonte de proteína vexetal e vitamina B. E non é un alérgeno e pode ser consumido por nenos a calquera idade.
A piña xunto coa papaia reemplaza rápidamente aos cítricos, dando o stock correcto de vitaminas e nutrientes. As froitas tropicais agora se fan máis accesibles, aparecendo en todos os supermercados. Os compradores cambiarán con gusto a dieta da súa familia, entendendo como simplemente abandonar o alérgeno e adquirir o conxunto ideal de nutrientes.
As verduras como fonte de vitamina B
As froitas atraen a máxima atención. Consideran-se verdadeiros complexos vitamínicos, esquecéndose das verduras. O home prefire escoller a dieta habitual, aínda que non sexa a mellor.
A vitamina B atópase en varias verduras, aínda que a maioría de tomates comúns. Aquí é unha fonte ideal para nenos e adultos. Non hai alérxenos, non hai dano ao corpo, só bo e bo gusto. O único tomate substitúe un par de laranxas, que seguramente sorprenderán aos pobos da vila.
Aquí mostran como resultados de estatísticas e investigacións de científicos, como ás veces simplemente recibir a vitamina B dun tipo natural. Hai moita información nova e útil que debería converterse nunha parte integral da vida das persoas. Deben recordar isto para abandonar complexos artificiais e comprimidos comúns.