O calcio tamén é absolutamente necesario para unha muller. O calcio axuda a fortalecer os ósos e os dentes, e tamén reduce o risco de osteoporose. Moitos médicos aconsellan ás mulleres tomar calcio para evitar a osteoporose. Ademais, a vitamina D, que está contido no calcio, reduce o risco de SIDA e hipertensión. As mulleres embarazadas deben recibir unha cantidade suficiente de calcio na súa dieta, xa que é necesaria para o desenvolvemento dos ósos do bebé.
As vitaminas para as mulleres tamén deben incluír o ácido fólico, isto recoméndase para as mulleres que pensan no embarazo. O ácido fólico atópase na vitamina B-12, reduce o risco de defectos de nacemento e a probabilidade de nacemento prematuro. A maioría das vitaminas B, incluíndo o B-12, demostraron ser eficaces na loita contra a depresión e a presión arterial aumentada. Estas vitaminas atópanse en vexetais verdes.
Moitas mulleres nacen na mañá cando teñen un bebé. Isto forma parte do proceso natural do embarazo. O xenxibre pode axudar cando a loita contra as náuseas é un xeito natural e eficaz de librarse das náuseas.
A vitamina A demostrou ser eficaz na prevención de defectos e enfermidades conxénitas cando é tomada por mulleres embarazadas. A vitamina A é moi valiosa para as mulleres embarazadas, xa que fortalece o sistema nervioso e mantén a saúde da pel. A vitamina A atópase en verduras e froitas vermellas e laranxas.
As mulleres embarazadas ou as mulleres que pensan en converterse en nais deben consultar co seu médico antes de tomar calquera suplemento vitamínico. O consumo excesivo de vitaminas tamén causa unha variedade de complicacións.
As mulleres que queren que a súa pel se vexa ben deben consumir vitamina E. A vitamina E é útil durante o embarazo, xa que reduce o risco dun neno con defectos conxénitos. A vitamina E reduce a presión arterial alta e mellora a memoria.
As vitaminas para mulleres embarazadas poden incluír cromo para regular o azucre no sangue. Moitas mulleres embarazadas desenvolven diabetes gestacional durante o embarazo. Esta vitamina pode axudar coa diabetes, aínda que o médico prescribirá a insulina. O cromo se atopa en cereales, zume de laranxa, ostras e pollo.
As vitaminas para mulleres embarazadas están dispoñibles gratuitamente, así como moitos suplementos nutricionais. Podes compra-los na maioría das farmacias, tendas de alimentos saudables ou en internet. E aínda que o seu uso non faga mal, é mellor consultar primeiro co seu médico, especialmente se está embarazada, quere ter un bebé ou se está en estado de menopausa.