Introduza o modo de comida. Esquece de comer por medio día, e despois lembre sobre a cea e comelo con doces - non é a mellor idea para unha figura delgada. Establecer o calendario: un xantar completo e un par de bocadillos a intervalos iguais axudarán a manter o nivel de enerxía e non engadirán máis libras.
Coma sobremesas pola mañá - entón son mellor absorbidos polo corpo. Se realmente desexa degustarse algo delicioso ao máis alto da xornada laboral: seleccione unha tella de chocolate escuro, unhas poucas datas ou un par de froitas de temporada. Manxares case baixas en calorías, cociñadas na casa, unha excelente solución para o doce dente.
Bebe só té e café fresco. A partir dunha bebida soluble de café e té arrefriado, non hai uso, non hai pracer. Os nutricionistas afirman: unha cunca de café natural a partir de grans moídos ou té recén criado estimula a actividade mental, axuda a soportar o estrés, fortalece o sistema cardiovascular. Pero non esaxere: o consumo excesivo de té e café pode levar a unha sobreexerción nerviosa.
Unirse aos principios dunha boa nutrición. Non é necesario contar escrupulosamente calorías. Simplemente siga as regras simples dun menú racional. Os pratos e doces máis densos comécanse ata as 12 da tarde, para xantar, elixir alimentos que conteñan carbohidratos e proteínas lentos. Para a cea deixe un bocadillo de proteínas liviás, pero lixeiras (peixes e postres lácteos con baixo contido de graxa).