Hoxe ninguén necesita auga no auga, está dispoñible para todos, moitos incluso van ao baño, pero a maioría da xente ducha ou baña na casa. Todo o mundo pode organizar un pequeno recurso no fogar, o máis importante é tomalo correctamente.
Ducha ou baño?
Todo depende da túa saúde, estado de ánimo e, por suposto, o tempo. Por exemplo, se ten menstruación, é mellor facer unha ducha. Pódese tomar diariamente varias veces. Na parte da mañá el estimula e vigoriza, e á tardiña relaxa e fluye o cansazo.
Hoxe case todas as persoas teñen na súa casa Ivanna e ducha, hai pouco o baño converteuse en non só un lugar para lavar, senón un lugar para aliviar o estrés da relaxación e purificación.
Como afectan os baños o corpo?
En primeiro lugar, hai que prestar atención á temperatura da auga . O auga quente permite disolver en non substancias eo oxíxeno penetra mellor na pel. Os poros abren perfectamente e son limpos, polo que a pel comeza a respirar.
En segundo lugar, a presión da auga inflúe connosco. Notar que cando mergullamos no auga, sentimos a ingravidez do noso corpo? Grazas a esta forza flotante de auga, o corpo se relaxa, a circulación sanguínea mellora, o aparello músculo-esquelético é máximo relaxado e descargado, o fluxo de sangue das extremidades aumenta eo volume de sangue no corpo redistribuír.
En terceiro lugar, hai un efecto químico sobre o corpo. Substancias que se disolven na auga, aumentan o ton e alivian a tensión. Coa axuda de baños, pode tratar certas enfermidades. Se agregas herbas, sales, aceites esenciais, escuma ou henna incolora ao auga, teremos un efecto terapéutico e preventivo.
De cada adición ao baño depende do efecto sobre o corpo: vivacidade ou relaxación, alivio da dor, tonificación, tratamento ou retirada do estrés.
¿Como tomar un baño de forma correcta?
Baño é o lugar onde se esquece de todo. Xa tivo algunha cousa que simplemente relaxou e adormeceu?
Hai varios tipos de baños:
Baños quentes - a temperatura da auga é de 36-38 graos. Son os baños máis famosos e cómodos. En takivanne hai que ter 40 minutos.
Baños quentes -Temperatura de auga é superior a 39 graos e pode gastar máis de 20 minutos nela. Se está máis en auga quente, o corazón sufrirá, polo que é mellor manter a zona cardíaca na auga.
Ademais destas bañeiras aínda son indiferentes (34-36 graos), fresco (uns 30 graos) e frío (uns 20 graos).
A duración da súa recepción depende da súa portabilidade. Pero debes recordar que o tempo de baño frío é de só 5 minutos.
- Non tome o baño inmediatamente despois de comer, só despois de dúas horas.
- É mellor non tomar baño durante a menstruación, aínda que axuda a afrontar a dor o primeiro día.
- Durante o proceso, o baño debe estar quente, polo menos 25 graos. Non permitas borradores.
- Non se recomenda mentira no baño por un longo tempo e, a fin de relaxarse, levará toda a súa forza.
- Ao tomar un baño, non penses no negativo, engada unha música agradable e alixee a luz un pouco.
- Fai unha ducha antes de tomar un baño, así que disolto na auga é mellor penetrado na pel.
- Para debidamente limpar a pel, use pinceles especiais. Para mellorar a circulación sanguínea nos tecidos, faga unha agradable masaxe agradable.
- Ao final do procedemento, nutre o corpo con crema ou loção.
Que engadir ao auga?
Escuma
En todas as películas, o baño só se toma con escuma, considérase o aditivo máis famoso. As súas funcións son escuma e aromatiza. Polo tanto, inclúe varios tintes, axentes espumantes, conservantes, sabores e fragrâncias. Mesmo se compras unha escuma caro, non necesita pensar que sexa útil, tamén hai unha metade petroquímicos nel.
Antes de comprar unha escuma, ler a composición, polo que había menos compoñentes químicos. Espumas con sabores "saborosos" (amorodos, vainilla, tiramisú, chocolate e outros) non se gustan en absoluto. Basicamente están destinados a un debilitamento e pensamentos agradables, por suposto, se non está nunha dieta.
Sal
Os baños con adición de sal son moi útiles para a prevención e tratamento de certas enfermidades. Os baños de sal poden ser tomados na casa. A mercar un sal de mar ou lago pode estar na tenda de cosméticos ou na farmacia. Lembre que as sales de baño teñen un efecto tónico, polo que é mellor non levalas antes de durmir.
Antes de engadir sal, lea as instrucións. Lembre que o sal non pode ser natural. Non por mor do propio sal, senón por aditivos artificiais.
Tales baños son capaces de activar o metabolismo do organismo, calmar o sistema nervioso e axudar a afrontar a dor muscular.
Aceites esenciais
Efirneemasla ao tomar un baño dan un efecto especial. As sustancias activas dos aceites penetran na pel e tamén afectan o corpo polo sentido do olfacto, grazas ás súas fragrâncias.
Para facer fronte ao frío, cómpre tomar un baño coa adición de aceite de limón, romeu, incienso, menta, sándalo, zimbro, árbore de té, lavanda, manzanilla, eucalipto, abeto, mirra e cedro.
Para recargar , engade tomiño, neroli, mandarina, limón, pomelo, cardamomo, limón, bergamota, piñeiro, laranxa, albahaca ou enebro ao baño.
Para conseguir un efecto relaxante, use a manzanilla, a cal, o bálsamo de limón, o ylang ylang, a lavanda, o xasmín ou a manjerona.
Antes de tomar un baño con aceites esenciais, lave ben con todos os deterxentes, baño e aclare a maquillaxe. É mellor lavar a cabeza con medios naturais.
Para 20 litros de auga, engade unha pinga de aceite esencial. Non é fácil engadir aceite á auga, se entra en contacto coa pel, pode producirse irritación.
Primeiro cómpre disolver o aceite no emulsionante e engadir ao baño. Como emulsionante pode ser mel, leite, sosa, sal marina, crema ou kefir.
Herbas
Todas as plantas conteñen varias substancias útiles e activas: minerais, taninos, phytoncides, vitaminas e moitos outros. É moi útil respirar os cheiros das plantas.
Pode preparar extractos na casa e pode comprar listos nunha tenda ou farmacia. Tamén podes mercar herbas alí. As infusións e os produtos deberían prepararse segundo o paquete. No outono, no verán e na primavera, pode recolectar as propias herbas e secarse. Necesitamos recoller plantas en lugares limpos, lonxe da estrada, a cidade e casas particulares.
Para restaurar o sistema nervioso, cómpre engadir unha decocção de caléndula, orégano, flores de cal ou valeriana ao baño.
Para mellorar o sono e tratar un arrefriado, utilice unha decocção de xemas de piñeiro, milenrama, gusano de seda de almendra.
Se a cabeza fere , engade os caldos de menta e lavanda ao baño e se os músculos son feridos - eucalipto e sabio.
Antes de tomar un baño con herbas, asegúrese de que non é alérxico a estas herbas. E tamén, se tomou unha ducha dianteira, despois non necesitará facelo.