Toda a dieta de "Lesenka" consta de pasos. Un novo día de dieta é un novo paso, se seguir todos os pasos sen romper, o resultado será ata unha pequena cantidade de libras extras. É moi conveniente sentar a dieta "Lesenka" en términos do aspecto psicolóxico. Se fixas un obxectivo de subir a "escaleira de éxito", entón o proceso vai moito máis rápido.
Durante a dieta "Lesenka" debes pensar na motivación para perder peso. Non se autodescribe, se rompe de súpeto, simplemente comece de novo. Asegúrese de elogiarse por cada paso da dieta, polo que o corpo continuará a perder peso sen estrés.
Recoméndase facer o seu propio plan de perda de peso, preferentemente en forma de escaleira, onde cada etapa indique o resultado desexado. Por certo, despois de pasar polos pasos hai que facer notas por si mesmo.
Cinco pasos da dieta "Lesenka"
- O primeiro día é a etapa de limpeza.
- O segundo día é a etapa de recuperación.
- O terceiro día é o nivel de enerxía.
- O cuarto día é un paso de construción.
- O quinto día é un paso ardente.
Polo tanto, considere as características de todas as fases da dieta en orde.
Primeira etapa - limpeza
Un dos pasos máis importantes na dieta. Coa axuda desta etapa, o tracto gastrointestinal e outros órganos son limpos. Elimínanse todas as sustancias innecesarias do corpo: toxinas, escorias e sales. Nesta fase, o organismo está preparado para as fases seguintes. Este día, o mellor é usar carbón activado e mazás. Nas mazás, o maior contido de pectina, o carbón activado é un sorbente natural.
Pectin vyablokah contribúe á dilución das células de graxa, unha disminución do apetito e tamén acelera significativamente o metabolismo do corpo feminino. E o carbón activado, á súa vez, elimina substancias velenosas do corpo. É imperativo durante esta fase beber moita auga limpa todo o día. A taxa de catálise graxa aumenta debido á auga e elimínanse produtos de descomposición de lípidos.
O menú da dieta do primeiro día: cada dúas horas - unha tableta de carbón activado, en só 6 días. Mazás - 1 kg, e tamén auga limpa - uns dous litros. As mazás comen a cantidade mínima, só despois do fame. Non é necesario comer todo o quilogramo.
Despois do primeiro día da dieta, o corpo estará listo para as fases posteriores, o kilogramo adoita pesar dun a dous.
A segunda etapa é regenerativa
Desafortunadamente, despois de realizar unha fase de restauración, o camiño gástrico será eliminado non só de bacterias nocivas, senón tamén de útiles. Coloca o teu estómago coas bacterias máis útiles: bifidobacterias. A fonte principal é calquera leite. Polo tanto, o menú do segundo día consiste integramente en produtos lácteos fermentados, como kefir ou un queixo cottage. O queixo e iogur se consumen non só durante a perda de peso, senón tamén para persoas con enfermidades do tracto gastrointestinal. Estes produtos teñen propiedades antibióticas e restauran a microbiocenosis.
Estes produtos son útiles en si mesmos, pero despois da purificación do estómago, as propiedades beneficiosas son amplificadas varias veces.
Na segunda etapa da dieta, Lesenka debería empregar 1 litro de kefir e 600 gramos de queixo cottage con pouca graxa. O queixo e iogur deben ser elixidos con contido de graxa reducido ou sen graxa. Para quen non pode comer queixo cottage, pode engadir un pouco de menta ou vainilla. A bobina de plomo nesta fase tamén terá unha media de 1 kg.
A terceira etapa é o nivel de enerxía
O terceiro día farase sen listo e preguiceiro. Durante esta etapa é necesario rechear con urxencia a reserva de glucosa no corpo. As células de graxa no corpo da muller caen só en presenza de glicóxeno. É mellor usar azucres útiles para restaurar as tendas de glicóxeno. Ideal nesta fase son mel e froitos secos. Despois do seu uso no seu corpo, aparecerá enerxía. O organismo canso responde de inmediato a esa afluencia de glucosa.
Por suposto, durante a fase enerxética da dieta, Lesenka se desplomará será moito menor, no mellor dos casos, medio quilogramo. Pode preparar compotas a partir de froitas secas, en vez de usar azucre. Ademais, sen problemas, podes usar 300 gramos e 2 cucharadas de mel. As pasas escollen unha variedade escura, é máis útil que a caloria.
Cuarta etapa - construción
Para mellorar a regeneración do corpo e aumentar a subministración de glicóxeno, hai un paso de construción da dieta Lesenka. Durante esta etapa dos procesos de creación de velocidades no corpo e as funcións vitais aumentan o seu traballo. Ideal para esta etapa son produtos que conteñen proteína animal.
A etapa de construción inclúe o uso de 0,5 kg de carne de pavo ou de polo. Tamén se permite consumir verduras e auga en cantidades ilimitadas. A sal debe empregarse no importe mínimo. Despúesse a 1,5 kg durante todo o día.
A quinta etapa - queima
Na última etapa, cómpre consumir fibra. Dálle un equilibrio enerxético negativo ao corpo. Nesta fase, as substancias malas tamén se queiman no papel da muller. Na dixestión da celulosa leva máis enerxía do que dá. A saúde do corpo verase reforzada significativamente. Despois do paso previo no corpo son os produtos da decadencia proteica, que deben ser destruídos.
Pasos de Menjaszhigayuschey. 200 gramos de flocos de avea secos fervir na auga, sen engadir temperado, sal e azucre. Cun sentido de fame, pode consumir ata 1 kg de froitas e legumes frescos ao longo do día. Tamén a partir de vexetais podes preparar unha ensalada, aderezalo con aceite de oliva. Perda de peso neste día ata 1,5 kg.
Se, despois do final da dieta, Lesenka non perdeu a cantidade correcta de quilogramos, entón é admisible repetir a dieta ata conseguir o efecto desexado. Se non sodes o suficientemente bo, entón é mellor dar un pequeno descanso. O tempo plummeting total de toda a dieta, como regra, é de 5 a 8 kg, naturalmente, dependendo do peso inicial.
Durante a dieta "Lesenka", podes beber auga limpa sen límites en calquera cantidade. Se de súpeto rompeu, entón necesitará comezar a dieta de novo, o paso de escritura. Durante a dieta, tome un suplemento multivitamínico ou dietético. Se ten enfermidades crónicas, consulte a un médico, xa que a dieta só se permite a xente absolutamente sa.