A maioría das persoas adoitan crer erróneamente que o sono prolongado é a razón para engadir o exceso de peso. Pero de feito, a situación é absolutamente o contrario: segundo un estudo de 16 anos realizado en América, as mulleres que durmían só 5 horas por día son 32% "máis anchas" que as mulleres que pasan polo menos 7 horas no soño nocturno. Neste estudo, só preto de 70 mil mulleres participaron.
Para que non teña un aumento de peso, necesitas un estilo de vida saudable e un sono prolongado. Non permitindo que o seu corpo se descanse, unha persoa corre o risco de atopar moitos problemas coa súa saúde.
A falta de sono afecta o metabolismo: o corpo pode darse o luxo de queimar menos calorías do necesario. Ademais, "nedosyp" contribúe ao desenvolvemento da cortisona - unha hormona do estrés que estimula o sentimento de fame.
Segundo a American National Foundation for Sleep Problems, un "déficit" crónico pode afectar seriamente o metabolismo ea saúde en xeral, ser o culpable de gañar peso.
Insomnio e quilogramos.
O término "insomnio" refírese a unha serie de diferentes trastornos do soño que están relacionados coa calidade e duración. O insomnio pode sufrir persoas de calquera idade, pero os seus síntomas son máis frecuentes nas mulleres que nos homes. O insomnio pode ser causado por factores psicolóxicos ou físicos. O trastorno do soño pode levar a unha serie de problemas: a redución da produtividade no traballo, a depresión, a irritabilidade e, por suposto, a obesidade.
Influencia do insomnio no corpo.
A perturbación do soño afecta o proceso metabólico ea capacidade de descompoñer os carbohidratos e isto pode levar a un forte aumento do azucre no sangue e un alto nivel de insulina. O resultado é un aumento de peso.
O insomnio axuda a reducir o nivel de hormona do crecemento, unha proteína que axuda o corpo a equilibrar as proporcións de graxa e músculos. O insomnio tamén pode levar á resistencia e aumentar o risco de diabetes. O insomnio provoca un aumento na presión arterial e un risco de enfermidade cardiovascular.
Sono e aumento de peso.
Estudando a relación entre "falta de sono" e aumento de peso, os investigadores descubriron que a falta de soño ten un efecto directo sobre a secreción de certas hormonas - leptina e grelina, que son responsables de sentirse fame e cheo. Se hai unha violación da secreción destes hormonas, unha persoa ten máis probabilidades de experimentar un sentimento de fame, o cal torna-se moi difícil de satisfacer.
A leptina axuda a reprimir o apetito e, ao contrario, o ghrelin aumenta. Se a falta de sono sa é un problema crónico, o nivel de ghrelin aumenta e cae o nivel de leptina, o que causa un sentimento de fame. Este é o motivo da rápida recolección de exceso de peso, que é causada por un excesivo en exceso.
O diagnóstico de trastornos do soño e do seu tratamento é un paso importante na eliminación de exceso de quilogramos. Na maioría dos casos, os trastornos do soño poden ser derrotados con bastante rapidez: o médico, ao examinar o insomnio, prescribe a medicación e o tratamento necesarios. Ademais, para mellorar a calidade do soño pode contribuír ao exercicio sistemático e á negativa de produtos alcohólicos e tabaco.
En certos casos, o trastorno do soño é causado por outros problemas de saúde, por exemplo, a síndrome de apnéia obstrutiva do soño adoita estar causada por un aumento nas amígdalas, o que dificulta o fluxo normal do aire.
Nalgúns casos, os medicamentos prescritos por médicos para o tratamento de trastornos do soño - varios tipos de pastillas para durmir - poden ter un efecto secundario na forma dun risco de gañar peso excesivo. Debe discutir co médico todos os pros e contras da droga antes de comezar a tomar.