Onde comezar
Tire unha folla de papel e en dúas columnas (deixando o espazo suficiente entre elas) escribe 12 das túas características que responden ás preguntas "¿Quen son eu?" e "que son?" Unha característica é unha palabra, é dicir, seis nomes deben aparecer na primeira columna e no segundo, seis adxectivos. Dado que se trata de auto presentacións, cabe mencionar aquelas características que lle parecen particularmente atractivas, así como aquelas que, aínda que non son perfectas, son melloradas de forma dilixente.
Por exemplo, o conxunto pode ser: "addicting", "sissy", "purposeful" e así por diante. Pero se a imaxinación ofrécelle máis definicións imaxinativas, non se resistan. A lista pode parecer así: "Amazon", "voando", "fervenza", etc. Xunto a cada característica das dúas listas escriba o seu oposto. Non se trata da regra dos antónimos do tipo "frío-calor" que foi forzado no colexio, senón sobre como se ve o antípoda deste trazo. Non te apures. Escoite a si mesmo. Por exemplo, o contrario de "sissies" pode ser "salchicha comercial" e quizais "martin". Un antónimo "fervenza" alguén terá un "charco", e alguén - "océano". E é especialmente curioso que resistirá á "Amazonia". Quizais un "pollo"?
Aconteceu? Grande! Na parte restante do espazo limpo entre as columnas, numerar os pares, dependendo da importancia da característica para ti persoalmente. O número uno debe ser o máis importante, dende o punto de vista, o número de liña 12, o menos relevante no momento. Agora podes enviar unha copia da auto-presentación resultante a un estraño misterioso - deixalo estudar. E volveuse para si mesma.
Que hai a continuación
Pode tomar só cinco características dos líderes para a súa análise, pero pode pasar por toda a lista e marcar aqueles cuxa implementación provoca a maior decepción. Escriba as características seleccionadas na súa folla separada cos seus opostos para que poida debuxar unha liña entre os pares. Responda con coidado, honesta e mellor por escrito ás seguintes preguntas:
Quen dixo (dixo, podería dicir) que é importante - ser tan prescrito pola característica elixida? Teña en conta que todo o que vai lembrar: mamá, noivo, psicoanalista, Carrie Bradshaw, papa, revistas brillantes, voces silenciosas na cabeza - calquera.
Que experiencia persoal, experiencias, confirmaron a importancia desta característica na túa vida? A opción "a nai eo noivo aproban a miña limpeza" non encaixa. Confíe nos teus sentimentos. É importante que estas sexan situacións sobre ti e que vos beneficias e apreciámolas.
Unha vez máis mire esta característica. Queres deixalo tan significativo para ti? Se é así, entón, na liña que se debuxa entre os opostos, marca o punto no que te sinto hoxe e agora e escolle o seu nome. Por exemplo: na liña entre a "fervenza" e os "charcos" pode haber un punto que aínda non é unha fervenza, senón un charco. Quizais o seu nome sexa un fluxo? Ou o río? Podería ser un arroio? Escolle as opcións, baseándose nos seus propios sentimentos, pero non deixes de ir ao crítico interno.
Da lista de personalidades ás que a súa correspondencia a esta característica é tan importante, escolla un. Non é necesario entrar nun diálogo co personaxe máis atemorizante e estricto, elixir aquel a quen só pode xirar. E escribirlle unha carta. Pode ser tan curto como unha nota, pero debe incluír os seguintes puntos:
- Gratitude ao personaxe pola súa participación no seu destino ("grazas, veciño, por atención á miña vida");
- Aceptación do estado actual ("agora son unha transmisión e non estou en contra");
- Asignando unha posición activa ("en canto sinto a forza eo desexo de cambiar, vou facelo, e este será o meu desexo e a miña elección").
E que?
As experiencias que se esconden detrás da capacidade "como un tolo" están ligadas á túa inconsistencia con certos estándares, cuxa lista inclúese automaticamente na cabeza en situacións significativas. Estes estándares tenden a ser perfeccionistas, pero non son críticos para ti, pero pola persistente proposta de figuras autoritarias do medio ambiente (para alguén que é nai e para alguén - un blogue famoso). Así, en busca de patróns ideais, perdémonos, perdemos a capacidade e a oportunidade con amor de tratarnos, aceptámonos como somos. Pero con unha crueldade considerable, situámonos entre dúas luces mutuamente exclusivas (ademais, moitas veces vergonyosas ao revés), ordenando unha especie de leito Procrustean. Por suposto, comparándose co ideal, sempre nos decepcionará. Pero reprenderse é un negocio desesperado, hai formas máis agradables de converter as sensacións en harmonía. Despois de completar o exercicio proposto, ti, por exemplo, xa levou un pouco de distancia da neurosis e un pouco - para atopar a súa propia identidade. Para fortalecer o éxito, volver á lista, volver facelo das características significativas restantes e aquelas novas que recibiron o nome, busque o seu lugar entre os opostos difíciles. Non propoño renunciar aos ideais en absoluto; por iso, nunha carta dirixida aos teus críticos, hai unha promesa de cambio, pero só cando chega o momento. Non obstante, insisto en que a opción "estar, non aparecer" reduce o risco de desilusión, dá liberdade de expresión e pracer contra ela, mesmo cando non lle corresponde darlle a perfección.