Terapia musical
Non é ningún segredo que nos últimos anos, os expertos consideran que o tratamento musical é un dos métodos máis efectivos en psicoterapia. A investigación científica demostrou que a musicoterapia axuda co estrés, insomnio, síndrome de fatiga crónica. E, sobre todo, este método servirá a todos e en case todas partes, porque pode escoitar as túas cancións favoritas incluso no traballo ou no transporte. Como facelo? Varias veces por semana, organiza sesións de terapia de música pasiva: escoita o teu álbum favorito ou onda de radio. Incluso 20 minutos de escoita axudarache a relaxarte e manter un bo humor. Por certo, si queres animar - alternar música rápida e lenta cun intervalo de 5-7 minutos. Non te esquezas da terapia musical activa. Cantar karaoke ou así, se o desexa, reproduce instrumentos musicais (por certo, a terapia artística é unha excelente oportunidade de aprender). Concordo, expresar coa axuda das cancións o que está a preocupar, moito mellor que resolver a relación ou enfadarse con todo o mundo branco.
Este método marabilloso axudaralle a "traballar a través" de calquera problema e, eventualmente, atopará a mellor forma de saír de calquera situación. Ademais, os psicólogos notaron que moita xente xa ten unha creación de historia suficiente para mellorar a vida. Este fenómeno pódese explicar simplemente: programas o positivo e o universo non pode deixar de responder o mesmo. Como facelo? Cando se sente inspirado, intente pensar un conto de fadas. Heroes nel pode ser calquera, pero se quere non só distraer, pero tamén para atopar a resposta a unha pregunta importante para ti, ten que facer o personaxe central. E o máis importante, non importa cales son os altos e baixos que chegue, ata o final todo debería terminar do mellor xeito.
Na psicoloxía hai un concepto de catarsi - detente, que vén despois de experimentar. E non é causada por eventos reais, senón pola súa exhibición en películas, performances, cancións. Lembre, non chorou, por exemplo, sobre "White Bim ..."? Esta é a catarsis. E para logralo aínda axuda a terapia de drama. Perder a situación de vida que che molesta, estás experimentando de novo, e así obrigas ao subconsciente a buscar unha saída. Colócase fronte a un espello e intenta xogar con diferentes situacións (entrevista, brindis, conversa de conflitos). Xogando un papel, diga todo o que teña en conta, aínda que nun principio pareza un delirio. Canto máis sentimentos publique "a gusto", mellor.
As experiencias ou os soños en papel son moito máis fáciles que contar. Canto máis cada un de nós traza (ou atraído na infancia). Se estamos retratando algo, parecemos "desactivar" o censor interno, facer o máis honesto posible con nós mesmos, mirar o noso subconsciente. Polo tanto, ao practicar a isoterapia, intente non planificar o que e como debuxarás, facelo de forma máis espontánea coa chegada da inspiración.
Como facelo? Necesitarás papel e lapis, pinturas, crayóns e unha hora ou dúas de reclusión. Imaxina o que parece o teu problema, a fatiga, o bazo ou, pola contra, o que podería agradalo, faino rir. E comezar a pintar. Por certo, isto non necesariamente debe ser unha imaxe argumental. Graduado? Analizar a imaxe. E se as cores son máis ou menos claras coas cores (vermello - medo ou desexo de éxito, verde - relaxación, amarelo - desexo de diversión, azul - o desexo de coñecer algo), entón a interpretación da historia pode ser inesperada.
Como explican os expertos , a popularidade ea eficacia da terapia artística baséanse, sobre todo, no feito de que as persoas que recorreron a ela reciben un verdadeiro pracer do traballo. Polo tanto, elixe por ti mesmo o tipo de terapia artística que lle gusta, non a elogiada por un amigo próximo ou recomendada no programa de televisión ata por un coñecido psicoterapeuta.