Causas da hipertensión
O sodio, que está contido no sal da mesa, é un dos principais culpables da hipertensión arterial. Os estudos mostran que ao beber grandes cantidades de sal no noso corpo, a auga retírese. A capacidade de sodio para atraer auga conduce a un aumento no volume de sangue que circula na cama vascular. Isto leva ao aumento da presión - a hipertensión. O exceso de sodio no corpo viola o equilibrio sodio-potasio. O sodio, entrando nas células, despraza o potasio. Debido á concentración crecente de sodio intracelular, as paredes das arterias espértanse, o que conduce a un aumento na resistencia ao fluxo sanguíneo. Esta é unha das causas do aumento da presión arterial.
Unha ingesta grande de sal aumenta a liberación de noradrenalina (vasoconstrictor) e reduce a formación de prostaglandina, un vasodilatador. Numerosas tribos de Sudamérica, os nativos de Polinesia e Nova Guinea, case non consumen sal, polo que case non hai pacientes hipertensos entre eles. Está probado que unha diminución na inxestión de sal conduce a unha diminución da prevalencia de hipertensión e unha redución no número de accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos.
Non todas as persoas responden igual ao exceso de sodio no corpo. En persoas sensibles á sodio, a membrana celular é fácilmente permeable ao sodio, e as bombas de membrana non poden eliminar eficazmente das células. Incluso o consumo moderado de sal pode causar un aumento na presión. En persoas insensibles, a inxestión de sal excesiva pode non causar un aumento da presión.
Como xestionar a hipertensión
No corpo humano que pesa 70 kg contén 100 g de sodio elemental. O uso diario de 15-20 gramos de sal supera o requisito mínimo moitas veces. As persoas saudables deben consumir non máis de 2, 5 - 3 gramos de sal por día. Os alimentos deben ser nedosalivat e limitar o consumo de produtos como salchicha, queixos salgados, carne afumada e produtos semi-acabados. Estas son recomendacións para persoas sanas. Pero os pacientes hipertensos, para afrontar a hipertensión, temporalmente necesitan abandonar os produtos que conteñen sal e sal. E cando se normaliza a presión arterial, inclúese sal na dieta, pero non máis de 2, 5 - 3 g por día. Para usar sal mariño é mellor - ten na súa composición iodo, magnesio, bromo, cobre, cinc, flúor. A táboa sal "extra" contén só cloro e sodio.
Cunha dieta baixa en graxa, agregue aos pratos os zumes agridos, especias e herbas. É mellor usar kale mar. Reduce o nivel de colesterol no sangue, impide a distrofia do fígado graso e a infiltración vascular graxa, elimina sales de metais pesados e substancias radioactivas, inhibe a adhesión de plaquetas de sangue. A celulosa de repolo é un excelente remedio para o estreñimiento. Axuda a xestionar a hipertensión para ti e aos teus seres queridos: engade repolo a todos os pratos. Norma diaria de repolo marino 1-2 culleres de té.
Cunha dieta baixa en graxa para pacientes hipertensos, o contido de magnesio, potasio e calcio é de gran importancia. O potasio é necesario para o músculo cardíaco. Os produtos con alto contido de potasio serven como unha prevención fiable de accidentes cerebrovasculares e ataques cardíacos. Un contido suficiente de potasio no corpo mellorará a excreción de sodio polos riles, aumentará a formación de vasodilatadores, mellorará o ton da musculatura dos vasos. Esa nutrición reducirá a presión arterial, reducirá a dose de medicamentos e reducirá os efectos da hipertensión no corazón, nos riles e no cerebro. Unha gran cantidade de potasio atópase en froitos secos, feixón, verduras, froitas, cacao e té verde. En carne e peixe, o potasio se atopa en menor cantidade, os produtos lácteos conteñen moi pouco potasio. Parte do potasio pérdese durante a cocción. Non obstante, ao hornear varias verduras na casca, o potasio permanece case por completo. Axuda coa hipertensión para loitar contra ti mesmo e os teus seres queridos científicamente: asar verduras enteiras no forno ou cociña.
O potasio é excretado do corpo con suor e orina. Ao usar diuréticos e con transpiración grave, cómpre incluír na dieta produtos que conteñan potasio e tomar drogas con potasio. Ás veces, en persoas saudables hai interrupcións no corazón: é un sinal sobre a deficiencia de potasio que envía o músculo cardíaco. Os adolescentes tamén necesitan potasio. Na adolescencia, hai un rápido crecemento da masa esquelética, ea masa muscular e os órganos internos quedan atrás no seu desenvolvemento. Bo nun estómago baleiro pola mañá para beber un vaso de pasas e albaricoques secos. Damasco e pasas secas poden comerse para o almorzo máis tarde. Na cea, bebe iogur ou kefir con froitas secas ou frescas, come porcas. Unha ou dúas veces por semana, prepare pratos de xudías, chícharos, soia ou lentellas. Antes de preparar pratos de legumes, recoméndase germinar. Cando unha semente aparece na semente, a vida espértase dentro da semente e os inhibidores (sustancias que bloquean a división das proteínas) desaparecen e, en cambio, aparecen as enzimas que aceleran as reaccións químicas. As proteínas son convertidas en aminoácidos, carbohidratos complexos en azucres simples e graxas en ácidos graxos. As enzimas tamén traballan no sistema dixestivo do corpo, descompoñen os alimentos e axudan a súa completa asimilación. Utiliza as xemas germinadas axiña que aparecen os primeiros brotes pequenos.
A deficiencia de potasio adoita desenvolverse cunha deficiencia dun elemento traza de magnesio. O corpo humano pesa 70 kg e contén 26 g de magnesio. A necesidade diaria de magnesio para mulleres é de 280 mg, para os homes 360 mg. En pacientes con hipertensión, o nivel de magnesio no sangue é menor que en persoas sanas. O magnesio, como o potasio, axuda a relaxar os músculos lisos dos vasos e provoca a súa expansión. E tamén reduce a resposta aos efectos vasoconstrictivos. O magnesio, como o potasio, aumenta a resistencia á inanición de osíxeno do músculo cardíaco e evita os trastornos do ritmo cardíaco.
Alimentos ricos en potasio, e conteñen moita magnesio - son cereais, legumes, froitos secos, verduras con follas verdes. Os hipertónicos necesitan comer pan sen sal, que se come a partir de millo germinado. O pan debe ser bezdorozhvym, sen sal ou con pouco sal. Separe as sementes germinadas a través dunha moedor de carne, engade sésamo, fariña de millo e liño. Aquí está a composición da masa, desde onde podes asar bolos e tortas con calquera recheo. É saboroso e útil. Axudándose a xestionar a hipertensión, reduces o uso de tabletas. Cambia a túa dieta e sempre estarás sa.