Hoxe hai unha gran cantidade de dietas, só queda por elixir. Todos sabemos que calquera dieta para a perda de peso rápida require precaución e moderación, porque a dieta é un gran estrés para o corpo, polo tanto, ao elixir unha dieta, é mellor consultar a un médico e non perder todas as contraindicacións. Tomemos algunhas suxestións máis para aqueles que inician unha dieta.
Os principais "atributos" de calquera dieta
O primeiro e máis importante "atributo" da túa dieta será unha escala. Tornándose neles, encantaráselles (sotvesami) e odias (con aumento de peso ou estancamento). Intente pesarse pola mañá, despois do inodoro, na mesma roupa ou completamente espida. Se ten un saldo electrónico, paga a pena pesar no mesmo lugar para un peso exacto. Recoméndase aos nutricionistas que pesen dúas veces por semana, de forma que un resultado negativo non afecte o seu desexo de perder peso máis, pesando así, seguirá o resultado máis dinámico que pode ignorar sen pesar todos os días.
O seguinte atributo para axudar a calcular a eficacia da dieta será un centímetro, medirás os teus volumes. Isto é moi importante tanto para a motivación como para determinar se a dieta funciona, como precisa. No primeiro día da dieta, realice as seguintes medidas: volume de mama, volume da cintura, volume de muslo, volume muscular de becerro, circunferencia do brazo e boneca.
Puntos importantes
Lembre que calquera dieta está contraindicada nas mulleres embarazadas e lactantes. Debido a que deben estar ben alimentados non só por eles mesmos, senón tamén polo seu bebé. A falta dunha ou outra sustancia no corpo pode levar a patoloxías fetais ou un aumento de peso insuficiente nun bebé xa nacido.
Lembre tamén que o seu organismo é único e que a dieta que se achegou ao seu amigo ou nai tampouco o necesariamente, así que volveremos ao feito de que é mellor gastar moito tempo e consultar cun médico e, idealmente, facer as probas. Cales - o experto xa che contará.
Principios principais da nutrición durante unha dieta
Para asegurarte de que a dieta era virginal e que o moviches o máis cómodo posible, paga a pena diversificar a comida: atopar receitas interesantes do mesmo produto, para que poidas, por exemplo, cociñar polo peito sen facer aburrido. Despois de todo, pódese cociñar de varias maneiras.
Outro 15 minutos antes de beber té - interrompe o apetito (se a dieta, por suposto, permite) ou simplemente auga cun limón.
Non hai présa. É necesario "saborear" cada pouco, masticándolo completamente. Isto permitirá comer tanto como o seu corpo necesita para saturar.
Goza do cheiro, respire a fragrancia que preparou: aromas agradables non só aumentan o estado de ánimo, senón que tamén envían sinais ao cerebro que á súa vez permiten saturar o corpo. Por certo, nas extensións de Internet hai ata esa dieta.
Trata unha dieta non como castigo, senón como unha forma de beleza, saúde, harmonía e excelente estado de ánimo. En xeral, paga a pena manter unha actitude positiva tanto no inicio da dieta como ao final: é unha promesa que non vai romper nalgún lugar no medio da estrada.
Nun corpo sa ...
Á dieta obtíñanse mellores resultados, tamén é necesario practicar deportes. Pode estar nadando, aeróbic, pilates, fitness, ximnasio. Se non ten tempo para visitar o ximnasio, pode recoller un conxunto de exercicios e facelo a diario, entón será efectivo e fructífero. Haberá suficiente par de tres exercicios en todos os grupos de músculos para manter o corpo en ton. Non esquezas os paseos diarios (isto é, se traballas na casa, por exemplo), será suficiente durante media hora ou así andar a un ritmo moderado a un ritmo acelerado. Poderás gozar do aire fresco e animar o corpo.
Coidar da pel durante unha dieta
Debe prestarse especial atención á pel, é importante mantelo en ton para que as estrías non aparezan ou non se colguen. Wraps axudarache niso. Eles dan un tremendo efecto co uso cotián. Agora estamos moi demandados por envolturas de aceiro con algas. Podes facelos dun especialista ou ti mesmo. Se decides facer na casa, recorda que antes de envolver é mellor usar algún tipo de matorral para limpar a pel. Podes compralo ou facelo a ti mesmo. Hai un moi bo café: 1 colher de sopa. l. por 100 ml de xel para perecer, mesturar todo e aplicar todos os días ao ir á ducha. O efecto non lle deixará esperando por moito tempo, despois da primeira aplicación notarás que tipo de suave e aterciopelado volveuse a túa pel. E despois do seu uso frecuente e gratamente sorprendido polo feito de que a súa pel se tensou visiblemente e volveuse "máis vivo". Outro efecto positivo sobre a perda de peso é unha sauna ou un baño: todas as escorias saen do corpo, os poros son abertos e limpos.
Non esaxere.
Se durante o estado de saúde do paciente empeorou, as enfermidades crónicas empeoraron, o malestar ou o desexo constante de durmir mixto coa apatía, entón tes que consultar con urxencia a un dietista, facer probas e volver a unha dieta normal por un tempo. En calquera caso, non continúe a dieta, porque as consecuencias poden non ser as mellores.
Ademais, recordade a admisión xeral do complexo vitamínico: están en calquera farmacia. Normalmente este curso é unha vitamina de todos os grupos. Aínda aconsellamos tomar vitaminas adicionais do grupo B- que inflúen positivamente no traballo dos órganos internos, especialmente no fígado, o que é importante. Toma-los independentemente de se hai nos seus produtos de dieta, rico neste grupo de vitaminas.
Nunha dieta, non necesita sentarse con demasiada frecuencia, se non, en vez de perder peso e mellorar o corpo, pode privalo das sustancias necesarias e nutritivas, facéndoo un dano irreparable. Ademais, a frecuencia de sentarse nas dietas reduce a súa eficacia. Lembre isto.
Saír da dieta paga a pena. Non ataces de inmediato a dieta prohibida durante a dieta, absorbíndola en grandes cantidades. Simplemente devolverás todo o peso caído. Lembra que os alimentos, tanto durante como despois da dieta, deben ser saudables e correctos, ¡esta é a clave da súa saúde e benestar durante moitos anos!