Os principais medios para manter a figura nun estado ideal son moitas estrelas chamadas Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron e Ilze Liepa - que está lonxe de ser unha lista completa dos fanáticos das estrelas desta técnica única. Unha mestura única na técnica pilates de elementos de ioga, artes marciais e exercicios de forza, permítelle alcanzar unha figura ideal máis rápido que calquera outro tipo de condicionamentos físicos.
¿Que é único na técnica Pilates? - preguntas. Pero antes de comezar a historia sobre Pilates, paga a pena enumerar todos os resultados que se poden conseguir coa axuda dos exercicios desta técnica.
Quizais o máis importante, vai aprender a tomar unha actitude positiva para a vida. Estarás cheo de confianza e sentirás a harmonía do corpo e do espírito. Os teus movementos van ser lixeiros e precisos, suaves e ruidosos. Verdade, ¿é tentador? Agora sobre a saúde. O pilates axuda a fortalecer e estabilizar a columna lumbar e, en caso de enfermidade ou lesión, Pilates consegue aliviar a dor.
Aqueles que teñan unha profesión asociada cunha longa sesión nunha mesa ou unha computadora, Pilates axudarán a aliviar a carga sobre os músculos do pescozo, a parte traseira do pescozo e os ombreiros. Pero moitos estarán interesados principalmente no feito de que Pilates axuda dunha vez por todas a resolver o problema do exceso de peso. Como din, se hai harmonía, entón harmonía en todo.
Parece que falaron de Pilates fai bastante tempo. Non obstante, a técnica foi desenvolvida durante moito tempo por Joseph Hubertus Pilates, quen, a través dos seus propios esforzos e unha formación interminable, converteuse nun rapaz débil e doloroso nun adolescente atlético. A principios do século pasado en Inglaterra, Pilates traballou no lendario xardín de Escocia: foi un adestrador de autodefensa para os detectives. O sistema desenvolvido por el é unha síntese exitosa do ioga, as artes marciais e os conceptos básicos da meditación. Pilates usou o seu sistema para rehabilitar soldados feridos durante a Primeira Guerra Mundial. E a verdadeira popularidade da súa técnica trouxo, curiosamente, a gripe de 1918, cando miles de persoas morreron da epidemia, pero ningún dos que se formaron segundo o método de Pilates.
A esencia de Pilates redúcese á adherencia aos principios básicos ou ás Regras de Ouro da metodoloxía:
- regra de concentración . Para conectar o corpo eo espírito xuntos, é necesario visualizar este mesmo cumprimento simultaneamente co exercicio, é dicir, crear unha imaxe de como realizar o exercicio. Segundo o autor da técnica, coa axuda desta concentración de dous lados (desde o interior e desde o exterior), os músculos son inconscientemente activados.
- regra de control . En Pilates non podes deixar de menos nin falta de atención. Todos os músculos implicados no exercicio deben estar moi implicados. Ademais, sentindo a maior atención ao rendemento, parece estar programando o seu corpo para un traballo óptimo durante moito tempo.
regra de precisión . Os exercicios deben realizarse ao máximo con precisión: de forma cualitativa e consciente. Ao aumentar a atención aos exercicios, transferimos inconscientemente a mesma actitude atenta e extrema á calidade e á vida cotiá.
- A regra de respirar . Para que o centro do corpo sexa estable, cómpre usar respiración lateral torácica. Ademais, grazas a esta respiración consciente, cando a división tórax se expande aos lados e nas costas, estiramos e adelgazamos os músculos intercostales e a parte superior do corpo adquire maior mobilidade.
regra do centro . O fundador da técnica, Joseph Pilates, chamou o medio do corpo entre o cofre e a "potencia" da pelvis. Tiña en mente catro grupos de músculos: o músculo transversal da prensa abdominal, os músculos oblicuos, o músculo musulmán profundo, a columna vertebral, os músculos do piso pélvico. Todos estes músculos crean un corsé natural que soporta a columna vertebral e fai o estómago axustado.
д C C д C Cши C Cши д Cши Cши C C C C C Cши C C C C C C C C C C C C ш C C C C C Cши C C C C C + Todos os exercicios de Pilates son suaves e lisos, destinados a atopar e manter unha postura óptima con menor forza muscular e menos estrés.
Aquí, en principio, iso é todo. Só falta chegar á sección de Pilates e comezar a construír un novo eu. Os exercicios deste sistema son sinxelos, pero para acadar os resultados desexados, debes comezar baixo a dirección do adestrador. E o máis importante - regularmente, polo menos tres veces por semana. Ши Cши Cшиши C Cшиши Cши Cши Cши Cши C Cши C C C C C C C C C C Cши Cши C C C Cши Cши C C Cшиши C Cши C Cши C C C C C
lestyle.ru