Carga para os ollos dun neno pequeno
Normalmente os nenos desta idade ven a televisión moito. O resultado é ollos cansados e ruborizados. Para aliviar a tensión, faga o seguinte con el:
- Parpadee rapidamente os ollos, pecha as pálpebras e sente tranquilamente durante 5-10 segundos.
- Pecha os ollos firmemente durante 5 segundos, abre os ollos, mira a distancia e manteña os ollos durante 5 segundos.
- Tire da man dereita diante de ti, move lentamente o dedo índice cara á dereita e á esquerda, cara arriba e abaixo, observando os movementos do dedo cunha ollada.
- Xira lentamente os ollos á esquerda e á dereita, varias veces nun círculo.
- Sente-se nunha cadeira, repouso de palma no cinto, xire a cabeza á dereita, non se dobla e mire o cóbado esquerdo, despois faga o mesmo en sentido inverso.
- Prensa suavemente os dedos índices coas pálpebras pechadas, masaxeelas suavemente.
Isto recoméndase aos ollos dos nenos cada día, preferentemente á noite, repetindo cada exercicio 5-6 veces. Este conxunto de exercicios é adecuado para nenos de idade preescolar, a partir de dous anos.
Cargo para escolares
Na idade escolar, a carga aos ollos dos nenos é especialmente amplificada; os nenos pasan moito tempo na computadora e os libros e, naquel momento, os ollos son sometidos a un gran estrés. Para eles, desenvólvese unha carga especial:
1. Para aliviar a tensión dos ollos, debe sentarse nunha cadeira, pechando os ollos coas mans, sen premer: as palmas dereito e esquerdo, respectivamente, os ollos dereito e esquerdo. Despois diso, debes relaxarte e mirar diante de ti, imaxinar mentalmente algo agradable. Este exercicio recoméndase que se realice todos os días durante 10-15 minutos. A visión realmente mellora.
2. As pausas no proceso de clases (tanto a lectura longa dun libro como o traballo nunha computadora) son moi importantes. É necesario levantarse da cadeira e camiñar pola sala, facendo circular os movementos circulares 10 veces no sentido horario e ao contrario. Entón tes que alternar primeiro a dereita e, a continuación, coa man esquerda, colla o ombreiro oposto e, a continuación, detén e, ao levantarse sobre os dedos dos pés, esténdese cara arriba. Este exercicio vai relaxar os músculos dos ollos, eliminando a tensión da columna vertebral e reforzando a circulación sanguínea no pescozo e na cabeza.
3. Se os ollos se cansan, debes pestanear rapidamente por 1-2 minutos, logo pecha os ollos e mátala facilmente os dedos cos dedos. Este exercicio adestra os músculos oculares e mellora a circulación sanguínea.
4. Para aprender a verse igual de ben na distancia, e preto pode ser a seguinte: estirar a man, necesitará concentrar a súa visión no dedo índico e mirar un obxecto grande que está a máis de tres metros de distancia. Unha vez máis, concentra os teus ollos no teu dedo. E así facelo varias veces con cada man.
5. Tamén podes adestrar a túa visión co seguinte exercicio: debes pegar un círculo de papel no cristal da xanela, uns 5 mm de diámetro, negro ou vermello e poñer o fillo diante da fiestra. O círculo debe ser visto por dous minutos, despois ollar un obxecto na rúa e ollar o máis preto posible. Fai este exercicio todos os días durante 10 minutos.
6. O seguinte exercicio debe facerse mentres está parado. Levando a man diante de ti, tes que mirar a punta do dedo índice por 5 segundos, despois de levarlle o dedo ao rostro, sen desviar os ollos ata que dobre os ollos. E, do mesmo xeito, devolve a man. Exercicio 6 veces.
Prevención da deficiencia visual
Por suposto, a prevención é igualmente importante.
- Hai que recordar que a circulación no corpo é moi importante para os ollos. Para salvar a vista, o neno debe mover máis, xogar deportes e xogar xogos ao aire libre.
- É moi importante controlar a postura do neno: a curvatura da columna vertebra o subministro de sangue ao cerebro, provocando un deterioro da visión.
- Limite o tempo que o neno gasta na computadora e na TV, a uns límites razoables e non permita mirar o monitor nunha sala escura; isto é moi prexudicial para os ollos.
- O máis pequeno para adestrar a túa vista axudará a mover xoguetes brillantes.
- E non se esqueza de cargar os ollos - facelo regularmente.
Para gardar a vista dun neno, de feito, non é tan difícil: simplemente siga estas simples recomendacións e saúda.