Moitas veces as nenas se sentan con dietas, esgotanse nos simuladores, limítanse a comer nas noites e o peso non desaparece. E a razón pode ser que este peso non sexa superfluo. Existen varios métodos para determinar a presenza de exceso de peso.
Dobre no ventre
Este método é o máis sinxelo e ao mesmo tempo moi preciso. Para calcular o exceso de exceso de peso é posible nun rebrozo no estómago. Para unha muller, a dobra de dous ou catro centímetros é a norma. Para os homes, a taxa é un pouco menor: de 1 a 2 centímetros. Pode falar sobre a obesidade, se a dobra do estómago será de cinco centímetros ou máis. Non obstante, esta proba non permite determinar canto custa lanzar unha persoa a un quilogramo. No dobrado, só pode ter en conta o feito de que é hora de ocupar o seu corpo.
Metabolismo
As persoas que teñen un metabolismo reducido poden usar o método inventado por Barbara Edelstein para determinar o peso necesario. Este método é axeitado para aquelas persoas que teñen un pequeno anaco de sobremesa que leva a un aumento de peso, é dicir, o corpo non quere queimar calorías con urxencia.
O primeiro paso é determinar o peso que estaría baixo o metabolismo normal. Isto é moi sinxelo: engadir un quilogramo a 45 quilogramos por cada centímetro de crecemento, que supera os 150 centímetros. Ademais, deberías engadir outro medio quilogramo para cada ano, se a idade supera os 25 anos, pero en xeral é necesario engadir non máis de sete quilogramos. Á figura recibida engade aínda de 4,5 a 7 kg (estes son os kgs que poden estar na persoa), máis de 4 a 7 kg se o peso da persoa supera os 90 kg. Se o peso é superior a 100 kilogramos, engádense máis quilogramos.
Este método permítelle determinar o seu "mellor" peso, mentres se pode ver o límite de peso, despois do cal o corpo pode fallar e a persoa desenvolverá un apetito brutal. Este momento chega cando o corpo humano quere "tomar" o seu propio dereito. Este método é máis axeitado para persoas que están cheas de nacemento.
Fórmula de Brock
Ao calcular o peso ideal neste caso, úsanse tres indicadores: o peso ea altura dunha persoa, así como a súa idade. Os dous primeiros compoñentes son fáciles de entender: canto maior sexa o crecemento, maior será o peso. A idade, porén, afecta da mesma maneira: canto maior sexa a idade, maior sexa a masa. Este patrón é bastante natural. A fórmula para persoas menores de corenta é a seguinte: a partir do crecemento expresado en centímetros, é necesario restar 110 - este será o peso ideal. Para as persoas maiores de corenta, a fórmula é similar: é necesario restar 100 e non 110. A seguinte versión da fórmula ten en conta o crecemento: para persoas menores de 165 centímetros, 100 deberíanse restar, cun aumento de 166 a 175 centímetros, 105 deben ser eliminados e 110 Non obstante, vale a pena considerar a composición. Cun corpo magro, para os chamados asthénicos, o 10% do importe recibido é eliminado. Para a hipersensão, engádese o 10% ao resultado.
Non obstante, todos estes resultados aínda son aproximados e só é o especialista quen pode contar o número de quilogramos adicionais.
Índice de masa corporal
O cálculo deste indicador está realizado pola fórmula seguinte: o peso expresado en quilogramos debe dividirse nun cadrado de crecemento, expresado en centímetros. Este indicador é o máis popular e máis utilizado. Non obstante, o criterio para a avaliación da norma varía.
A regra máis común é o índice, igual a 24.9.
Segundo Michel Montignac, a taxa é un pouco máis estrita: a taxa de índice é de 20 a 23. Se o índice é de 24 a 29, hai un exceso de peso. Cun índice de 30 ou máis, trátase da obesidade.
A norma máis democrática do índice de masa corporal é utilizada polas compañías de seguros dos EE. UU. As persoas con un índice de menos de 30 non poden preocuparse, están ben, só hai que mover. Se o índice é de 30 a 40, entón paga a pena pensar nunha dieta. Para soar a alarma custa ou atópase nun índice 40 e máis, neste caso é necesario dirixirse ao endocrinólogo.