Kefir con pepino: unha dieta sa
Na dieta do pepino-kefiro, o benestar nunca se agrava, ea fame non che segue, a pesar do baixo contido calórico dos alimentos. E todo porque na composición do fermento de kefir hai moitas vitaminas B que calman o sistema nervioso e regulan os procesos metabólicos.
Un gran beneficio de Kefir é a limpeza do tracto dixestivo das escorias e lavar as toxinas do corpo. Tamén o produto lácteo milagroso elimina a pel seca, a fatiga constante, o insomnio e ata as gengivas. Pero recordade: o abuso de kefir conduce á inflamación do estómago.
Importante Non bebe kefir 1% máis de 2-3 días, para non provocar acidificación e úlceras estomacais. Para dietas a partir de 3 días, compre kefir cun contido de graxa do 2% ou 2,5%, e preferiblemente o biokefiro con bacterias vivas. O contido en graxas do produto é tan pequeno que non supera a norma diaria, polo que o aumento de peso non o ameaza.
O pepino é bo no estreñimiento. Se tes un problema coa materia fecal, a dieta resolverá rápidamente o problema.
Contraindicacións para a dieta do pepino-kefiro
A pesar dos beneficios, a dieta de iogur e pepino ten varias contraindicacións, que son altamente recomendables para considerar:
- Cistite, glomerulonefritis e outras enfermidades renales no curso crónico ou na fase de exacerbación;
- Esclola e urolitiasis;
- Area na vexiga;
- Presión arterial baixa;
- Gastritis con alta acidez, estómago e úlceras intestinais;
- Colite;
- Enfermidades cardíacas graves (insuficiencia valvular / ventrículo, sufrimento cardíaco, miocardite, isquemia, arritmia grave, etc.);
- Período de embarazo e lactancia;
- Menstruación.
Dieta suave de cafeína-pepino durante 7 días
Para perder peso con pepinos e kefir ata 4 kg, come durante o día 1 quilogramo de pepino verde (mellor campo que invernadoiro) e bebe 1-1,5 litros de kefir 2-2,5%. E para xantar, deixe ferver 100 gramos de peixe magra: pescada ou Pollock.
O volume de alimentos divídese en 4-6 recepcións, pero para a noite, cociña unha porción mínima. Observe o réxime de beber - 1,5 litros de líquido por día. Beber non só a auga filtrada, senón tamén o té verde, unha decocção de herbas sen azucre. Para activar o cerebro e eliminar a soñada pola mañá, come 1 cunca. mel, pero non máis!
Menú por 1 día
Durante unha semana estás tan acostumado a pepinos e kefir que recordalos causarán náuseas. Polo tanto, é importante diversificar a dieta engadindo aos pepinos os teus verdes favoritos: eneldo, perexil, apio, lechuga ou unha mestura perfumada de "herbas italianas".
- Almorzo: ensalada de pepino con herbas, pementa negra e zume de limón. Para reencher 1 cdita. aceite de oliva (non se pode substituír con aceite de xirasol). Un vaso de iogur con 1 cucharadita. mel;
- Almorzo: 2 pepinos sen sal + 200 ml de kefir;
- Almorzo: ensalada de pepinos con eneldo e perexil, vestida con iogur. Unha pequena pitada de sal está permitida para o gusto. Recorda okroshka;
- Snack: un pepino;
- Cea: ensalada de pepino con aceite de oliva + un vaso de kefir;
- Na noite: 200 ml de kefir.
Por certo, o kefir con eneldo para a perda de peso tamén traerá un novo sabor á dieta. Para iso, corte o eneldo nun vaso de iogur e mestúreo ben. Podes engadir sal. Inusualmente, pero moi saborosa.
Descarga de días sobre kefir e pepinos
Sempre que comían de corazón do doce ou foron tentados pola pastelería de Mama, ao día seguinte terás que pasar de fame, se non queres que a túa prensa se cubra con dobres. Kefir e pepinos, como sempre, corren ao rescate. Este menú para a descarga delicioso e efectivo, ademais será unha boa proba antes da dieta do pepino kefir para o envellecemento.
Esencia: come 1,5 kg de pepino e 1,5 litros de kefir ao 2% sen sal, temperado e aceite vexetal. Esmagar comendo un día 7 veces cada 2 horas. Despois dun día de descarga, come avea con leite baixo en graxa cun puñado de pasas.
Atención por favor! O valor calorífico diario deste alimento é de aproximadamente 700 kcal, así que organice a descarga de días non máis que 1 vez en 7-10 días.
Cocteles de pepino de Kefir: opinións e métodos de preparación
Receita para batidos
Os smoothies de iogur e pepino poden ser borrachos e cunha dieta durante 5 días e durante o día do xaxún. A dieta máis estrita e simple, que ten 1-2 kg por día con exceso de peso de 10 kg.
Pipino de campo (2 pezas) reixa nun gran ralador. Enche a masa con 1,5 litros de kefir 1,5% de graxa, mestura e bebe o cóctel resultante durante o día. Todos os días, prepare unha bebida fresca, xa que as bifidobacterias vivas morren rapidamente.
Para obter un mellor sabor, engade eneldo, perejil e pementa negra molida á mestura kefir-pepino. Cun peso extra de 1-2 kg e adestramento activo nun cóctel, espolvoree 2-3 culleres de té. fibra vegetal a partir das sementes de cardo ou leite. O suplemento dietético véndese en supermercados e farmacias.
A eficacia de kefir e pepino para a perda de peso é controlada por centos de mulleres. Este é o mellor xeito para unha perda de peso de emerxencia con dano mínimo ao corpo. Despois dunha dieta, manteña a nutrición axeitada para que os quilogramos non volvan.
Menú dieta para a rápida perda de peso ler aquí .