¿Que é importante para cada muller? Por suposto, o xeito que parece. ¿Non é marabilloso levantarse pola mañá cunha sensación de facilidade, mirar no espello e sorrín no seu reflexo e no camiño para traballar coller o aspecto interesado de homes descoñecidos?
Pero e se isto non é así? "¡Perder peso!". Todas as mulleres responderán esta pregunta en coro. Pero como facelo correctamente e sen prexudicar a saúde non sabes todo o sexo xusto. Como comezar a perda de peso: asesoramento dun nutricionista, psicólogo hoxe no noso artigo.
Existen varias recomendacións sinxelas pero útiles, cuxo cumprimento seguramente conseguirá un excelente resultado.
Consello primeiro. Consulte cun nutricionista.
Se decide definitivamente traer a figura para formar - iniciar o seu programa de perda de peso cunha visita ao médico. El axudará a elaborar un plan de nutrición individual, contar sobre posibles riscos e avisar contra medidas radicais como a fame, por exemplo. Con base nas indicacións médicas, o médico aconsellará o programa óptimo de actividades físicas que non danarán o corpo.
O segundo concello. Elixe unha dieta e redacte un programa de actividades físicas.
Despois de consultar cun médico, pode comezar a facer un esquema para perder peso. Espérase que este proceso poida levar máis dun mes, porque unha forte perda de peso está chea de moitas consecuencias negativas: a aparición de estrías no corpo, mal funcionamento do sistema cardiovascular, problemas de pel e moitos outros. A perda de peso é un estrés enorme para o corpo, polo que os dietistas recomendan perder peso de forma gradual, acostumbrando o corpo a un novo estado para el. En consecuencia, o xaxún é cancelado. É mellor comer pouco a pouco e varias veces ao día que tentar aguantar todo o día sobre o auga e á noite e esvarar todo nas baldas da neveira.
Tamén é importante lembrar que o descanso entre as comidas non debe superar as 10 horas.
O terceiro consello. Busca substitutos para os teus produtos favoritos pero nocivos.
Ás veces é difícil renunciar a calquera deliciosa debilidade: bolos, doces, gaseosas, café, etc. Podes chegar a unha especie de substituto para estes produtos. Por exemplo, as tortas e os doces poden ser substituídos por froitas secas e chocolate amargo. Isto é moito máis útil para o corpo.
Incluso nunha dieta, pode darse o luxo de ter unha cunca de café nas mañás, pero a partir de soda doce, patacas fritas e produtos similares, debes rexeitar completamente.
O cuarto consello. Atopar o estímulo.
Se pensas que a dieta converteuse nunha carga para ti, entón necesitas motivación adicional. Podes colgar fotos de mozas esveltas da casa ou grandes tabletas coas declaracións: "¡Serei delgado e bonito!", "Vou facelo" ou "Podo perder peso". Cada vez, mirando tales "axudas visuais", enviarás impulsos positivos ao subconsciente.
Outra forma: organizar unha viaxe de compras. Ao elixir a roupa, mire só o tamaño ao que planea perder peso e presentarse en roupa nova. Por exemplo, quere converterse nun titular de 46 tamaños. Esa é a roupa que debe escoller neste tamaño. E repita cada vez a ti mesmo: "Como vou facer esta blusa cando perdo peso. Só está feito para min, só queda perder uns quilos! ". Esta auto-suxestión, xunto coa claridade visual, seguramente fará o seu traballo.
Outra opción é mercar un vestido dos teus soños, que vale moito diñeiro e que non te permitías comprar. Pódese usar nun maniquí e colgado nun lugar destacado. Cada vez que o mires, quererás probar rapidamente e o proceso de perder peso será máis efectivo.
O consello é o quinto. Combina a dieta eo exercicio.
Non basta comer só. É necesario axudar o corpo a vir forma despois de perder peso. Co fin de non aparecer lugares sagaces e flaccidez da pel, necesitas exercer 2-3 veces por semana. As cargas físicas son seleccionadas en función das indicacións médicas. Isto pode ser un fitness habitual, pilates, clases sobre o simulador, en xeral, todo o que permitirá manter unha excelente forma e vigor de espírito.
Consello do sexto. Vexan un estado psico emocional.
Se a dieta faino irritado e irritábel, hai unha ocasión para reflexionar. Isto pode significar que non está suficientemente axustado para perder peso ou tratalo como un gran sacrificio. Debe lembrar que non perde nada, pero, ao contrario, obtén: lixeireza, harmonía, boa saúde e confianza persoal. Pode ser difícil cambiar a un estilo de vida completamente diferente, así que solicite o apoio de persoas próximas a vostede. As clases de ioga tamén axudan moi ben: dá harmonía á alma, ensina a controlar os desexos, recibe emocións positivas da vida.
Estas recomendacións axudarán a perder peso de forma adecuada, pero o máis importante é aprender a manter o peso nun determinado nivel e para iso non só debe cambiar a forma de vida, senón tamén a forma de pensar.
Esperamos que o consello dun nutricionista, un psicólogo axúdalle a acadar os cobizados centímetros da cintura!