No século XX, desde os anos 80, a investigación médica levouse a cabo constantemente, o que confirma a utilidade e necesidade do deporte camiñando con bastóns de esquí. Segundo a investigación, o andar escandinavo con varas afecta positivamente o estado físico dunha persoa. Isto deu impulso ao desenvolvemento dun deporte afeccionado e profesional, que foi nomeado Nordic Walking. Agora este deporte está involucrado en moita xente en todo o mundo.
O briefing de profesionais de escandinavos aínda está incluído na lista de servizos básicos de clubs de benestar e balnearios europeos. Hungría e República Checa realizan competicións internacionais. Nestes países, practícanse camiños escandinavos e antigos, como din, e máis novos. O gañador en tales competicións é tradicionalmente o que alcanzou a meta.
Paseo escandinavo: onde aprender isto?
No noso país o camiño escandinavo tamén gañou o seu nicho nos deportes. Walking converteuse nunha especie de nova forma de fitness, que está gañando popularidade todos os días. Os nosos atletas, esquiadores e biatóletos, utilizan este tipo de camiños en preparación para competicións responsables.
Este deporte ten os seus adeptos e as persoas que están involucradas no camiño son, como din, entusiasmo "espido" e instrutores expertos e experimentados. É fácil atopar esas persoas. Hai moitos sitios especializados en Internet sobre este tema. En canto á realidade, a instrución seria e profesional na loita escandinava pode obterse en Pushkin, preto de San Petersburgo. O sanatorio "Detskoselsky" centrouse na realización de sesións de relaxación para persoas maiores. Acá acumularon unha experiencia única e lograron resultados reais.
Teño que dicir que este tipo de camiños está converténdose gradualmente nun tipo de recreación bastante prometedor, deportivo e relaxante. Axuda a restaurar a saúde e prolongar a vida para persoas maiores. Cada mes no sanatorio, as persoas de vellas xeracións experimentan sesións de recuperación e recuperación, en particular, e coa axuda de andar escandinavo.
Camiño nórdico: que pode dar?
- Axuda a reducir a presión sobre as xuntas e xeonllos.
- Promove mellora dos pulmóns e do corazón.
- Axuda a librarse da dor no pescozo, ombros, axuda a corrixir a postura.
- Coa axuda de paus, unha persoa se move máis rápido sen facer ningún esforzo especial.
- O paseo escandinavo é un excelente medio de adestramento para os atletas que necesitan cargar durante todo o ano no sistema cardiovascular. Traxectoria de resistencia a pé.
Este tipo de camiños axuda a estar sempre tonificado e moitas veces simplemente volve á vida normal dos que teñen problemas co aparello motor. Este é o mellor deporte para a perda de peso sen o uso de sistemas dietéticos debilitantes. Podes camiñar no verán e no inverno, en xeral, 12 meses ao ano. O resultado é bastante natural, por movementos rítmicos e respiración correctamente entregada. Ademais de aire fresco.
A popularidade do camiño escandinavo levou ao fenómeno de que as persoas con bastóns que se asemellaban ao esquí empezaron a aparecer con máis frecuencia nas rúas. E a xente está comprometida con este deporte de idades completamente diferentes, por certo, tanto para unha familia como para toda. A vantaxe desta camiñada é que coa axuda de sticks ponse a carga sobre a prensa, nas mans e nos ombros, pero quítase das xuntas e os xeonllos, o que é importante para os anciáns. Esta é a súa principal vantaxe sobre unha camiña normal no parque ou bosque.
Este tipo de camiña nórdica axuda a manter todos os músculos das partes máis baixas e superiores do corpo en ton ao mesmo tempo. Nos exercicios, case o 90% da masa muscular do noso corpo. Camiñar con bastóns pode arder un 46% máis quilocalorías que camiñar regularmente a un ritmo acelerado. Por suposto, este tipo de camiños é moito máis efectivo que unha pista de atletismo, xa que o aire vago do corredor, onde adoita ser colocado, non axuda o corpo a cicatrizar;
Camiñando escandinavo - unha masa, mellorando a saúde, un deporte. Difiere a carga local en todos os músculos do noso corpo. Recórdase só de andar en esquí, só sen neve, pero co uso de varas de rolo. Estes bastóns se asemellan ao esquí, teñen anexos para fixar as mans e o seu tamaño é seleccionado individualmente, dependendo do crecemento. A fórmula para calcular a lonxitude do bastón é a seguinte: o crecemento en centímetros é multiplicado por 0, 68 (máis ou menos 5 centímetros). Exemplo: a altura do atleta é de 185 cm, seleccionamos unha vara de aproximadamente 125 centímetros de lonxitude. Da súa lonxitude dependerá da carga sobre os músculos. Canto máis tempo sexa, máis, naturalmente, a carga. Tales bastóns para camiñar nórdicos normalmente non custan máis de 900 rublos. A técnica do camiño do norte permítelle "cargar" efectivamente toda a masa muscular do corpo humano. Ao mesmo tempo, o risco de lesións é mínimo.
No noso país non hai restricións para un deporte tan útil. O único que hai que superar é o seu propio complexo de timidez e unirse ás filas dos andadores escandinavos para mellorar e divertirse.