Fumar é un dos hábitos máis perniciosos que causan un dano irreparable á saúde. A consecuencia máis triste dos cigarros afumados é o cancro de pulmón. Ademais, os cigarros exacerban o curso de varias enfermidades. Fumar unha muller embarazada é simplemente inaceptable, xa que o neno dun fumador nace feble e xa na barriga da nai obtén a súa primeira dependencia: a nicotina.
Unha muller fumadora mata a súa beleza e atractivo sexual. Os homes adoitan estar irritados polo cheiro do tabaco que provén dunha muller. Para deixar de fumar, por suposto, é necesario. Pero como deixar de fumar e non gañar máis libras ao mesmo tempo é unha pregunta que perturba moitas mulleres que tomaron a mente e declararon a guerra aos malos hábitos.
Exemplos de noivas engordadas que deixan de fumar causan medo a gañar peso. Debe saber que normalmente as mulleres que deixan de fumar nun día gañan peso. Deixar de fumar en forma drástica é prexudicial non só para a figura, senón para a saúde en xeral, xa que é un estrés para o corpo. O principal en unha decisión tan responsable é a gradualidade e consistencia.
Definamos o termo para o que debes abandonar completamente os cigarros. Este é de 3 meses. A continuación, cómpre calcular o fume diario de cigarros para que ao final do período fumes un cigarro por día. É dicir, reducir gradualmente o número de cigarros por día, tempo despois do tempo. A principal cousa aquí é a regularidade. Se está a planear unha festa, cómpre ter moito coidado, xa que non pode facer unha excepción neste negocio e non se lle permite fumar "para unha empresa". Siga estrictamente de acordo co plan. Adestra a forza de vontade, entón podes superar a adicción á nicotina.
A medida que a cantidade de cigarros afumados por día diminúe, cambie a súa dieta diaria. Para evitar que o apetito se converta en "lobo", siga algunhas regras.
Non renuncies a comer en absoluto. Moitas mulleres deixan de fumar, inician unha dieta, pero isto non dá o resultado desexado.
Durante o período en que deixou de fumar e por primeira vez despois de deixar xa, dá preferencia aos alimentos cociñados ao vapor, descartar o consumo excesivo de alimentos doces, farinhos e graxos. Podes cociñar pratos horneados, cocidos e cocidos. Son menos calóricos e máis útiles.
A boca úsase para fumar cigarros durante o tempo de fumar, así que quererá facer algo por primeira vez. Non lea-lo con sementes de xirasol, croutons, bocadillos, patacas fritas e doces. Se desexa morder algo e agárrao tanto na súa boca, manteña sempre a súa bolsa, doces de menta, froitas, froitas cristalizadas, froitos secos ou incluso vexetais crus (cenoria, apio).
Se decides non fumar, limítate ao mesmo tempo no uso de café forte e té negro. O efecto positivo para o corpo será dobre. Exclúe sosa doce da dieta. É útil neste momento beber toning té verde e auga mineral. Non esqueza que beber unha persoa precisa moito - polo menos 2,5 litros por día. Só neste caso o equilibrio de auga do corpo será normal, o que significa que as células estarán menos expostas ao envellecemento prematuro e marchitando.
Doces, chocolate, tortas, tortas ... todo iso é moi saboroso, pero non é útil para os que queren manter unha figura delgada despois de deixar de fumar. Moitas mulleres, por certo, sinalan a necesidade dunha "vida doce" despois de desistir dos cigarros. Se es un deles, come doces en cantidades moi limitadas. Sexa máis forte que os "doces" sentados dentro de ti, porque a beleza esixe o sacrificio. Substitúe os doces con froitas, porque non só son deliciosos, senón tamén comida moi útil: as mazás, as bananas, os pexegos, as laranxas non son menos sabrosas que os bolos e os doces.
Por suposto, dicir que deixar de fumar é un proceso moi complicado e require paciencia e resistencia, xa que nos esperan tentacións en todas partes: fumar amigos, paquetes de cigarros en tendas e tendas. Lembra a túa saúde con máis frecuencia. Este é o máis importante para gañar a felicidade. Despois de todo, non podes mercar saúde por ningún diñeiro.
É útil monitorizar o peso ao abandonar os cigarros coa axuda da literatura especial. Familiarícese con recomendacións útiles, seguíndoas, non só pode gañar peso, pero durante o cesamento do fumar tamén pode eliminar toxinas e toxinas acumuladas durante o tabaquismo.
A opción ideal é combinar o cesamento de fumar con deportes activos. Se non tes ansia de deportes, podes bailar: striptease, leste, latino. Este tipo de danzas non só che farán exercer físicamente, senón tamén axudarche a sentirche como unha muller fermosa e sexy.
O camiño cara a unha vida sana, activa e feliz non é tan complicada como pensa. Comezar pequeno - deixar de fumar!